Вся правда про крепатура - крепатура м'язові болі.

На наступний день після занять спортом багато відчувають болі в тих м'язах, про існування яких навіть і не підозрювали. Але через що з'являється цей біль, в народі звана "крепатура"? Колись існувала версія, що в цій неприємності винні солі молочної кислоти, які з'являються при високому фізичному напруженні. Насправді крепатура є наслідком того, що в наших м'язах з'являється безліч зовсім маленьких тріщин.
Професор Дітер Берінг з інституту спортивної медицини імені Бенжаміна Франкліна в Берліні вже багато років вивчає походження крепатури і довів свою теорію в серії мікроскопічних дослідів. На його думку, крепатура може з'являтися через:
1. Фізичної навантаження після довгої перерви.
2. Через занадто сильного напруги під час звичайних вправ.
3. Через м'язових судом.
4. Після нових, досі не практикуються спортивних вправ.
Те, що болі проявляються не відразу, відбувається тому, що кінці больових нервів знаходяться за межами всієї нервової системи, внаслідок чого сигнали мозку доходять повільніше. Лише коли через мініатюрні тріщини в м'язах проходить тканинна рідина і м `язові нитки опухають, погіршується кровообіг, і, як наслідок, з'являється біль.
Що захищає краще всього від цієї напасті?
Якщо прислухатися до думки одного австралійського університету, розминка до і після тренінгу лише ненабагато зменшує можливість появи крепатури.


Навіть дуже хороша розминка не може протистояти тріщинах в м'язах після надмірно сильного фізичного напруження.
"Кращою профілактикою є крепатура, яка була зовсім недавно", - пояснює професор Берінг. Тому що після крепатури таке напруга може бути витримане ще багато тижнів без повторення первісної «катування». Крім того, доктори радять уникати важких навантажень на початку спортивної активності і збільшувати їх від разу до разу.
Якщо ви все-таки не пішли нашим радам і страждаєте від дикої м'язового болю, то краще всього оберігайте м'язи від фізичного впливу і прикладайте до хворих місць теплі компреси . Таким чином ви покращуєте кровообіг і сприяєте загоєнню тріщин.
Дуже слабкий тренінг зі слабким навантаженням також може допомогти.
Самими марними засобами першої допомоги є: холодні компреси, киснева терапія, інфрачервоні випромінювання і, як не дивно, масаж. Останні навіть віддаляють одужання. Так само марний прийом амінокислот і антиоксидантів.
Не хвилюйтеся. Вважається, що крепатура не є чимось жахливим. І вона зникає сама протягом короткого часу.