Сам собі психолог: техніки самоаналізу - Фрейд самоаналіз психологічні тести сонник.

Якщо ви відчуваєте деяку напруженість, вас щось турбує або просто накопичилася фізична та моральна втома, тоді спробуйте хоч трохи відволіктися від повсякденних проблем і приділіть трохи часу самоаналізу. Іноді за допомогою нехитрих психологічних технік можна самостійно знайти причини душевного дискомфорту, вирішити внутрішні проблеми, зняти зайву тривогу.
Неіснуюче тварина
Візьміть аркуш паперу і швидко, без особливих роздумів намалюйте тварина, неіснуюче в природі. Викладайте на папір усе, що прийде вам у голову. А тепер уважно починайте розглядати кожну деталь: його голову, ноги, руки, частини тіла, хвіст, роги, крила (якщо вони є).
Які вони? Якщо голова повернута вправо - ви націлені на майбутні плани, якщо вліво - весь час обертаєтеся на минуле. Якщо якась деталь виділяється занадто сильно, то в цій сфері ви маєте відповідну особливість.
Наприклад, великий рот - ви балакучі, величезні вуха - вам важлива думка оточуючих , велика голова - ви людина раціональний, цінуєте думка й справа.
Рогу, кігті, голки - ви намагаєтеся від чогось або когось захиститися, або ж у вас накопичилося багато роздратування та агресії.
Пір'я - ви схильні до самоукрашенію й демонстративному поведінки.
Грива, шерсть, подобу зачіски, кіски - говорять про вашу чуттєвості, бажання підкреслити свою стать, свою сексуальну роль.
Великі, великі лапи - ви «міцно стоїте на ногах» в життєвому сенсі, керуєтеся справою і впевнені у завтрашньому дні.
Якщо ніжки маленькі або їх немає , то ви «пурхати по життю», у вас немає чітких планів на майбутнє.
Крила, щупальця, довгі пухнасті хвости, розкішна грива - це ознаки «самораспространения», у вас багато інтересів і ви хочете в усьому взяти участь, скрізь себе показати.
Піднятий «трубою» хвіст - ви впевнені в собі і своїх діях, хвіст опущений, підібганий - ви сумніваєтеся у своїх вчинках, чогось соромитеся.
Чим більше деталей у вашому малюнку, чим чіткіше і яскравіше він промальований, тим більше у вас енергії, бадьорості й оптимістичного настрою. Коли ж ваше «тварина» намальовано штрихами, як нарис, у нього відсутні частини тіла, лінії слабкі, легені - це означає, що ви дуже втомилися, втратили відчуття впевненості в собі і хочете самоусунутися від життєвих проблем.
Напишіть собі лист
Якщо вас турбує якась проблема або ситуація, ви не можете знайти вихід, сформувати свою поведінку в ній або ставлення до неї, «пишіть листи». Для початку приготуйте п'ять різних аркушів паперу: білий, коричневий, зелений, жовтий і синій. Звичайно, вдома під рукою таких листів може не виявитися, тому можна скористатися відповідними кольорами олівців або фломастерів, замість білого - візьміть звичайну чорну ручку.
На білому аркуші ви повинні описати ситуацію максимально сухо і формально, нехай це буде схоже на перелік подій в газеті або протокол слідчого. Наприклад, «такого-то числа відбулося таке-то подія ...»
На коричневому сміливо опишіть всі свої негативні думки і емоції з цього приводу - дійте так, як ніби ви безнадійний песиміст і скиглій.
Жовта сторінка призначена для позитивних емоцій - будьте на ній страшенним оптимістом, напишіть всі найрадісніше і хороше від ситуації, навіть якщо ваші одкровення будуть схожими на «марення божевільного».
На зеленому листі ви творчо висловлюєте свою проблему - це може бути вірш, епіграма або малюнок.
І, нарешті, синій лист - тут ви повинні приміряти роль мудреця - зробіть чіткі і серйозні висновки, постарайтеся дати собі поради і настанови. У підсумку на синьому аркуші і буде рішення вашої проблеми, а інші просто допомогли вам поглянути на ситуацію з різних точок зору.
Аналіз сновидінь
Світ сновидінь - це робота нашої підсвідомості, яке, як величезний конвеєр, поглинає всі наші денні переживання, враження, думки, переробляє їх і видає назад в нічних картинах. У сюжетах своїх снів ви зможете знайти ваше справжнє ставлення до проблеми і відкрити шляхи її вирішення, які вже початок опрацьовувати ваше несвідоме. Тому спробуйте запам'ятати або запишіть сновидіння за останній період вашого життя (1-2 тижні). А тепер попрацюйте з ними.
Спробуйте асоціювати який-небудь об'єкт вашого сну: людину, ситуацію, обстановку, місце або предмет. Що найперше спадає вам на думку, коли ви думаєте про нього, на що це схоже, з чим це пов'язано в ваших фантазіях чи, навпаки, в реальному житті? Головне - не намагатися дотримуватися логіки і не «притягувати за вуха» одне до іншого. «Пливіть» вільно, нехай ваші думки будуть і зовсім абсурдні - найцінніше, що це саме ваші думки і саме так працювало ваше несвідоме, коли маскувало щось важливе під картинкою сну. Такий метод «вільних асоціацій», запропонований Фрейдом , дуже ефективно витягує на поверхню все необхідне для розуміння, що приховує наш турботливий розум.



Коли снів накопичилася достатня кількість (від 5-10 і до безкінечності ...), розберіть їх по частинах - як конструктор. Виділіть основні, значущі на ваш погляд чи повторювані: ситуації, персонажів, предмети. А тепер уважно простежте за їх долею, як вони змінюються в наступних снах, що з ними відбувається.
Якщо це людина: як він виглядає, як себе веде, що говорить, що з ним відбувається, як ви до нього ставитеся?
Якщо це ситуація або подія , тоді які емоції ви відчуваєте кожного разу, хто ще в ній з'являється або йде, як вона закінчується?
Якщо це предмет, обстановка або будь-яке місце , то в яких події він бере участь, чи немає поруч з ним постійно ще кого-небудь або чого-небудь, що змінюється з часом?
Повторюваність снів свідчить про тому, що проблема не виявлена ??або не вирішена, що її коріння вам не видно і лежать глибше, ніж ви можете побачити. І в ваше завдання входить розплутати це клубок і дійти до істини. Звертайте увагу на людей і тварин - у сновидіннях вони можуть уособлювати аспекти вашої особистості, символізувати ваші нереалізовані бажання, перевтілюючись в них, ви можете робити вчинки, які не властиві вам по життю.
Наприклад, ви бачите, як на вашого брата накидається лев - а насправді ви просто образилися на нього, і у вас сидить прихована агресія. Періодично повертайтеся до своїх снів, перечитуйте їх, порівнюйте, дивіться з точки зору вже нових подій у вашому житті.
Перевірте рівень самооцінки
Дайте відповідь на десять запитань тесту і дізнайтеся, як ви ставитеся до себе. Виберіть твердження, більш близьке вам. У дужках вказані бали, після кожного питання виписуйте їх, а потім підсумуйте.
1. Як часто вас мучать думки, що вам не слід було
говорити або робити що-то?
а) дуже часто (1),
б) іноді (3).

2. Якщо ви спілкуєтеся з блискучим і дотепним людиною, ви:
а) постараєтеся перемогти його в дотепності (5),
б) не будете вплутуватися в змагання, а віддасте йому належне і вийдете з розмови (1).

3. Виберіть одну з думок, найбільш вам близьке:
а) те, що багатьом здається везінням, насправді, результат наполегливої ??праці (5),
б) успіхи часто залежать від щасливого збігу обставин (1),
у) в складній ситуації головне - не завзятість чи везіння, а людина, яка зможе схвалити або втішити (3).

4. Вам показали шарж або пародію на вас. Ви:
а) розсмієтеся і зрадієте того, що в вас є щось оригінальне (3),
б) теж спробуєте знайти щось смішне у вашому партнерові і висміяти його (4),
в) образитесь, але не подасте виду (1).

5. Ви завжди поспішаєте, вам не вистачає часу або ви беретеся за виконання завдань, що перевищують можливості однієї людини?
а) так (1),
б) немає (5),
в) не знаю (3).

6. Ви вибираєте парфуми в подарунок подрузі. Купуйте:
а) парфуми, які подобаються вам (5),
б) духи, яким, як ви думаєте, буде рада подруга,
хоча вам особисто вони не подобаються (3),
у) парфуми, які рекламували в недавній телепередачі (1).

7. Ви любите уявляти собі різні ситуації, в
яких ви ведете себе абсолютно інакше, ніж у житті?
а) так (1),
б) немає (5),
в) не знаю (3).

8. Чи зачіпає вас, коли ваші колеги (особливо молоді) досягають більшого успіху, ніж ви?
а) так (1),
б) немає (5),
в) іноді (3).

9 Чи доставляє вам задоволення заперечувати кому-небудь?
а) так (5),
б) немає (1),
в) не знаю (3).

10. Закрийте очі і спробуйте уявити собі три кольори: червоний , жовтий і блакитний, який вам ближче за інші?
а) блакитний (1),
б) жовтий (3),
в) червоний (5).

Результати.
50-38 балів. Ви задоволені собою й упевнені в собі. У вас велика потреба домінувати над людьми, ви любите підкреслювати своє «я», виділяти свою думку. Вам байдуже те, що про вас говорять, але самі ви маєте схильність критикувати інших. Чим більше у вас балів, тим більше вам підходить визначення: «Ви любите себе, але не любите інших». У вас є один недолік: надто серйозно до себе ставитеся, не приймаєте ніякої критичної інформації.
37-24 бали. Ви живете у злагоді з собою, знаєте себе і можете собі довіряти. Маєте цінних умінням знаходити вихід з важких ситуацій як особистого характеру, так і у взаєминах з людьми. Формулу вашого ставлення до себе і оточуючих можна висловити словами: «Задоволений собою, задоволений іншими». У вас нормальна здорова самооцінка, ви вмієте бути для себе підтримкою і джерелом сили і, що найголовніше, не за рахунок інших.
23-10 балів. Очевидно, ви незадоволені собою, вас мучать сумніви і незадоволеність своїм інтелектом, здібностями, досягненнями, своєю зовнішністю, віком, статтю ... Зупиніться! Хто сказав, що любити себе погано? Хто навчив вас, що свідома людина повинна бути постійно собою незадоволений? Зрозуміло, ніхто не вимагає від вас самовдоволення, але ви повинні приймати себе, поважати себе, підтримувати в собі цей вогник.