Сам собі психолог: самовдосконалюючись в танці - танцювальна терапія купити автомобіль.

Якщо ви втомилися від повсякденності, відчуваєте на собі вантаж проблем, у вас накопичилося багато емоцій і переживань, то вихід є - танцюйте. Танець - відмінна можливість не лише повеселитися, підняти собі настрій, але й розслабитися фізично і психологічно.
За допомогою танцювальних рухів можна зняти м'язову напругу, що накопичилася втома. Крім того, танець - це спосіб вираження думок і почуттів, він завжди був дієвим засобом саморозкриття. Це засіб виразити природні реакції людини, його потаємні переживання, всю глибину його душі. Справа в тому, що переживання, пробуждаемое танцем, відкривають несвідоме і роблять його вміст доступним для вивільнення накопичених комплексів, конфліктів і образ. У результаті всі стримувані вами емоції вивільняються, і ви зможете відчути полегшення.
Ще в стародавні часи в первісних племен танець мав своє психотерапевтичний вплив. У ритуальних танцях наші далекі предки знижували рівень тривоги і страху перед небезпечною полюванням, незрозумілими «духами природи» або ж висловлювали свої враження від тієї ж полювання, вдалого походу.
Танцювальна терапія
Останнім часом у сучасній психології стало активно розвиватися такого роду напрям. Сенс танцювальної терапії полягає в тому, що наша манера рухатися відображає наші особистісні особливості. Наші фізичні контакти в дитинстві, свобода пересування, яку ми відчули, коли почали ходити, вплив наших друзів, виконана нами робота, прожиті нами стреси - все це накладає свій відбиток на нашу манеру рухатися.
Виявляється, що між послідовністю м'язових зусиль (тобто нашими рухами) і нашими психічними установками є дуже тісний зв'язок. Тому наше внутрішнє психологічний стан впливає на стан м'язів, і навпаки, будь-яке наше рух особливим чином позначається на психіці. Специфічна послідовність м'язових зусиль (спеціально пророблені руху) може кардинально змінити внутрішній стан людини, його стан і навіть викликає уявну ситуацію, яка їй відповідає. Згідно з цим ми можемо знаходити у своїх рухах особливості нашого психологічного світу або ж за допомогою рухів цей світ коригувати.
Танцювальна терапія спонукає до свободи і виразності рухів, розвиває рухливість і зміцнює сили як на фізичному, так і на психічному рівні . Тіло і розум в ній розглядаються як єдине ціле. Ваш танець може бути агресивним - тоді він дозволить викинути придушувані почуття з-за будь-яких конфліктів. Він може бути страдницьким, і ви звільнитеся від вируючих переживань. Ви можете радіти, стрибати і скакати, вивільняючи позитивну енергію.
Багато психологічні дослідження довели, що дія танцю на наш стан є дуже позитивним:
1. Поліпшується емоційне стан, підвищується настрій.
2. Зростає фізичний тонус, з'являється відчуття «повноти сил».



3. Виробляється більш позитивний образ власного тіла, підвищується самооцінка і внутрішня сексуальність. Людина стає більш розкутим, упевненим у своїх діях, у своїй ході, поставі, жестикуляції.
Вправи
Особливих спеціальних вправ при такому методі виконувати не потрібно, основне завдання якраз полягає в тому, щоб всі ваші рухи або були абсолютно спонтанні, або ж будувалися на основі ваших і лише ваших думок і відчуттів. Однак можна порадити деякі сценарії, які будуть залежати від специфіки вашої проблеми або власної розкутості і ставлення до подібних розслаблення. Щодо музики: не переживайте, якщо раптом з якоїсь причини ви в даний момент не можете нею скористатися - подібні вправи можна робити і без неї.
1. Якщо ви просто втомилися, то не потрібно програвати цілі вистави - поставтеся до танцю як до простої фізкультури. Пострибайте на місці, потрясіть руками і ногами, поплескайте в долоні. Повертите головою, потягніться як кішка, повертите попою. Спробуйте чергувати руху-розтяжки, повну зібраність і напруженість з розслабленням, повільним розгойдуванням, плаваючими рухами.
2. Залишіться на самоті і повній темряві, увімкніть свою улюблену музику. Спробуйте повністю відключитися від зовнішнього світу, закрийте очі і повільно починайте рухатися. Причому робіть це, абсолютно не замислюючись: танцюйте, ходіть по кімнаті, мережив - нехай працює тільки ваше тіло, хай вона сама веде і направляє вас.
3. Якщо вас турбує якась то ситуація, конфлікт чи невдача, то уявіть цю ситуацію і проживіть її в танці. Наприклад, розсердилися на кого-то - атакуйте його і побийте, це може бути танець воїна, готового до бою. Вас образив близька людина - поплачте і помучиться - вийде танець помираючого лебедя. Ви можете будувати гримаси, видавати звуки, взяти в руки будь-які допоміжні предмети: палицю, подушку, брязкальце, м'ячик.
4. Якщо у вас є мрія або ви намітили будь-яку важливу мета в житті, то спробуйте в дії програти її досягнення. Наприклад, якщо чекаєте свою любов, уявіть, як ви її зустрічаєте, біжіть для цього туди, де вона вам може зустрітися. Проявіть себе в танці, покажіть, яка ви красива і гарна. Потім програйте романтичний вечір і так далі. Або ж ви прагнете до покупки автомобіля - тоді терміново візьміться заробляти гроші, потім вистрибом в салон і їдете на новому авто, крутите кермо, натискаєте на педалі. І після таких «процедур» вам стане легше діяти в реальному житті.
5. Якщо є можливість, попросіть кого-небудь з ваших близьких потанцювати разом з вами. По-перше, вам буде набагато веселіше і цікавіше. А по-друге, у танцях з партнером народжується набагато більше емоцій, взаєморозуміння і взаємопідтримки.