Війна за стрункість - бій з собою - дієти схуднути калорійність.

Будь-яка боротьба завжди дуже складна, оскільки вимагає величезної мобілізації фізичних і психологічних сил. Особливо, якщо ваш ворог - не фашистський розвідник і не злі конкуренти, а ... ви самі. Я кажу про боротьбу за струнку фігуру.
Дієтологи стверджують, що головною причиною появи на стегнах, животі, талії жиру, який приховує нашу струнку фігуру, є висококалорійна їжа. І я не помилюся, якщо скажу, що сучасні жінки (у порівнянні з усіма своїми попередницями) знаходяться в самих важких умовах щодо збереження своєї фігури. Адже навколо стільки ворогів, яких не тільки потрібно знати в обличчя, а й вміти з ними боротися.
Божественне задоволення
Проблема. Їжа давно перестала бути однією з фізіологічних потреб людини. Харчовики перетворили їжу в задоволення, яке складається із суцільних «я люблю те» і «не люблю це». У холодильник ми заглядаємо не стільки за угамуванням голоду, скільки за відповіддю на запитання «що б смачненького з'їсти?» І для того, щоб поїсти, ми не задовольняємося вареною картоплею, шматком м'яса або листям салату. Нам подавай м'ясо по-французьки, червону рибу в клярі, «складні» салати з 10-ма шарами та інші гастрономічні радості.
На всіх телевізійних каналах нас вітають професійні кухарі й естрадні зірки, які діляться з нами своїми диво -рецептами приготування смачних страв. А під час реклами ми змушені дивитися на екран, з якого так і просяться до нас в рот шоколад і кокосові тістечка з мигдалем всередині. У результаті ми страждаємо від гастрономічною залежності, яка по силі не поступається нікотинової і наркотичної. Спробуйте - позбавите себе на час (припустимо, тиждень) солодкого (з урахуванням того, що раніше ви їли що-небудь смачненьке кожен день). І у вас почнеться страшна ломка - ви будете злими і роздратованими, і вас невідступно буде переслідувати бажання з'їсти «хоча б одну».
Рішення проблеми. Постарайтеся приносити собі задоволення іншими способами. Частіше зустрічайтеся з подругами (але не за чашкою чаю з печивом, а на прогулянці), порадуйте себе жіночим журналом, полазьте в Інтернеті, погладьте чоловіка. Зрештою, у житті є багато задоволень, які краще їжі і за змістом, і по безпеці для фігури.
Фактор стресу
Проблема. Стрес - один із самих підступних ворогів стрункої фігури. Адже саме у стані стресу у нас псується настрій, ми впадаємо в хандру, втрачаємо контроль над своєю волею і починаємо поглинати кращі в світі «антидепресанти» - тістечка і шоколад, які жваво відкладаються на наших таліях і стегнах.
Рішення проблеми. Коли здається, що на сцені вашого життя розігрується справжня драма, просто відведіть очі від «сцени» - відверніться. Погладьте кішку, повозитися з квітами, зателефонуйте кращій подрузі. Всі драми проходять, а життя триває.
Сімейні обов'язки
Проблема. Статистика показує, що як жінки, так і чоловіки починають набирати вагу в роки сімейного життя. І виною тому ситна, багата жирами і вуглеводами їжа. Жінка, бажаючи догодити чоловікові, з усіх сил витончується у своїх кулінарних вміннях. Через смачної домашньої їжі набирає вагу чоловік. У свою чергу, у жінки немає ні часу, ні сил готувати собі окремо не калорійні страви. Тому, пригощаючи щосили дружина, вона їсть разом з ним і гладшає.
Рішення проблеми. Намагайтеся готувати смачну, але не дуже калорійну їжу. Ви ж не хочете, щоб зі стрункого підтягнутого чоловіка ви отримали колобка. Не купуйте спеціально для чоловіка солодощі і здобу - ви ж не зможете втриматися, щоб не спробувати.
Свята
Проблема. Весілля, ювілеї, Дні (економіста, будівельника, шахтаря, працівника пошти, торговельного працівника, вчителі і т.д.) в поєднанні з накритими до свята столами - це особлива форма знущання над стрункою фігурою.


Сидячи на весіллі чи ювілеї, ви просто не зможете на весь вечір розтягнути одну порцію салату. По-перше, це неможливо фізично. По-друге, на вас буде злобно дивитися господиня, яка кілька днів поспіль стояла на кухні і все це готувала. По-третє, гості будуть обурюватися, що ви своєю поведінкою ображаєте всіх присутніх. По-четверте, вас просто ні про що не запитають, а чемно підкладуть в тарілку чергову котлету. По-п'яте, з кожної страви на вас буде дивитися задоволення і спокушати одним лише своїм виглядом. А на наступний день ваша струнка фігура буде гірко плакати, як ображена наречена, від якої з весілля втік наречений.
Рішення проблеми. У достатку святкового столу завжди вибирайте некалорійні страви. Досхочу їжте фрукти, овочі, салати. Нехай ваша тарілка буде повною некалорійної їжею, щоб «доброму» сусідові нікуди було підкласти вам чергову котлетку.
Перекуси на роботі
Проблема. Робочий день - крім, звичайно, роботи - складається з періодичних перекусів. А чим ми зазвичай перекушуємо? Явно не білками, а суцільними вуглеводами. Булочки, пряники, шоколад, цукерки, печиво, пудинги ... Ось лише неповний перелік «ворогів» сучасної жінки, які протягом усього робочого дня зазіхають на її струнку фігуру.
Рішення проблеми. Щоб не довелося ходити протягом робочого дня в булочну, купуйте собі напередодні пару йогуртів, сирні сирки і беріть їх з собою на роботу. Ваші перекушування можуть бути частими, але зробіть так, щоб вони приносили вам тільки користь.
Солідарність з колегами
Проблема. Не знаю , як у вас, але в нашому кабінеті на роботі - три жінки приблизно однакового віку (26-29 років). Хтось стрункішою, хтось - пишніше. Але всі ми в один голос твердять про необхідність дотримуватися фігуру, вважаємо кілокалорії на баночках з їжею і мріємо ще більше схуднути. Іра дійсно нічого не їсть. Вона ніколи не приносить на роботу їду, а на обід (повноцінний, гарячий, з овочами) ходить додому (благо, їй недалеко). Я приношу з собою йогурт або зернистий сир, гризу горіхи і їм сухофрукти. А ось Олечка ... Олечка, яка постійно підтакує нам у питаннях їжі, кожен день приносить на роботу цукерки і (по доброті душевній) пригощає ними весь кабінет. Ми дуже любимо Олю за її доброту і щедрість, за те, що вона сміхотлива і безпосередня, але цукерки ... Звичайно, ми, «голодні і злі», відразу біжимо мити чашки, щоб наповнити їх чаєм і випити його з цукерками. Але, насолодившись таким перервою, згадуємо про свої дієтах.
Рішення проблеми:
Про те, що кабінет сидить на дієті, потрібно сповістити всіх. Особисто ми переконливо попросили Олю не пригощати нас цукерками та, по можливості, є їх «нишком», щоб ми не бачили.
Вихідні будинку
Проблема . Ось він, красень-блондин - стоїть біля вікна прямо на вашій кухні і раз у раз привертає вашу увагу. "Щоб тобі пусто було!" - В серцях думаєте ви. Але порожньо в ньому не буває, адже цей блондин - холодильник. Будь-яка господиня намагається максимально заповнити холодильник їжею, щоб у ньому завжди були продукти. У результаті - в ньому завжди є продукти, привабливі для вас. Якщо на роботі ви просто не можете собі дозволити кожен годину щось жувати, то вдома то й справа підходите до холодильника.
Рішення проблеми. Не залишайтеся ви з цим блондином наодинці, не вірте його «чистим» помислам. Намагайтеся проводити вихідні поза домом - з друзями, в лісі, на дачі. Тоді холодильник не буде спокушати вас, а вихідні пройдуть більш насичено і цікаво.
... Я мрію, щоб у світі не було нічого, крім вівсянки, йогуртів, сиру, овочів, фруктів і вареної курятини. Але поки ворогів стрункої фігури так багато, що ми повинні бути постійно напоготові.