Як працювати зі своїми сновидіннями? - Сонник як запам'ятати сон Фрейд.

Наші сновидіння - це не порожні нічні картинки. Насправді майже у кожному з них таїться безліч цікавих моментів, прихованих від свідомості: наші страхи, бажання, комплекси, почуття і переживання. І якщо ми будемо ставитися до них більш уважно, то багато аспектів нашої особистості зможуть відкритися в новій якості. Навчіться працювати зі своїми снами, і ви виявите у своєму внутрішньому світі і своєму повсякденному житті багато значущих взаємозв'язків. Самостійний аналіз сновидінь допоможе вам розібратися в собі і в оточуючих, залагодити життєві проблеми і згладити гострі моменти у відносинах.
Запам'ятовуємо сни
Спершу сон потрібно згадати, а краще спочатку постаратися його запам'ятати.
1. Постарайтеся заздалегідь себе налаштувати, що це сновидіння вам цікаво і необхідно, що вам її обов'язково потрібно закарбувати в своїй пам'яті .
2. Гарненько подумайте, які кошти вам буде зручніше використовувати для фіксації своїх спогадів: наприклад, ви можете його записати в зошит або розповісти на диктофон, а може бути, і виразити в малюнку. Приготуйте все це і тримайте під рукою.
3. Якщо ви прокинулися і нічого не можете пригадати, спробуйте знову лягти в ту ж позу - положення тіла може активізувати спогад.
4. Обміркуйте, може бути, вам буде легше запам'ятовувати сни, якщо ви будете ділитися ними з кимось з ваших близьких.
5. Перевірте, чи достатньо у вашому раціоні вітамінів групи В, адже вони стимулюють пам'ять і в т.ч. відіграють роль в біохімії запам'ятовування сновидінь.
Записуємо правильно
Сновидіння мало просто записати, його потрібно ще й відчути в цей момент.
- не записуйте сон просто так - як протокол. Прислухайтеся до своїх почуттів, відчуттів, думок - зафіксуйте їх теж. Навіть якщо вам в голову в цей момент влізло що стороннє, не сперечайтеся, запишіть і це теж;
- звертайте увагу навіть на самі незначні деталі: одяг, інтер'єр, колір, погоду і інші дрібниці. Все це може виявитися ключами в подальшому розумінні ваших снів;
- всі свої сни записуйте в теперішньому часі й обов'язково вказуйте число і день тижня;
- якщо раптом виникло бажання, можете намалювати що-небудь поруч із записом. Або, наприклад, якщо у вас народилися вірші, а може бути, ви згадали якусь картинку, фотографію або знайомі рядки класика - приєднуйте все! Це може дуже здорово допомогти в подальшій роботі.
Працюємо з сновидному матеріалом
Існує кілька різних прийомів, за допомогою яких можна заглибитися в світ вашого несвідомого.
1. Для початку згадуємо, що було напередодні вдень або кілька днів тому. Цілком можливо, що багато сюжети чи персонажі сновидіння виявляться дуже схожими або точно такими ж, як в недавні події вашої повсякденності. «Попрацювати» з такими «картинками», звичайно, можна і навіть потрібно.


Але якщо не приходите ні до чого цікавого, а в голові крутиться «я просто бачив це три дні тому» - не засмучуйтесь і не мучтеся. Швидше за все, це просто так звані «денні залишки» - сліди вашої зорової пам'яті - і вони вплелися у ваш сон мимохідь, без будь-якої особливої ??значущості.
2. Спробуйте асоціювати будь-якої об'єкт вашого сну: людину, ситуацію, обстановку, місце або предмет. Що найперше спадає вам на думку, коли ви думаєте про нього, на що це схоже, з чим це пов'язано в ваших фантазіях чи, навпаки, в реальному житті? Головне - не намагайтеся дотримуватися логіки і не «притягають за вуха» одне до іншого. «Пливіть» вільно, нехай ваші думки будуть і зовсім абсурдні - найцінніше, що це саме ваші думки і саме так працювало ваше несвідоме, коли маскувало щось важливе під картинкою сну. Такий метод «вільних асоціацій», запропонований Фрейдом, дуже ефективно витягує на поверхню все необхідне для розуміння того, що приховує наш турботливий розум.
3. Коли снів накопичилася достатня кількість (від 5 -10 і до безкінечності), розберіть їх по частинах - як конструктор. Виділіть основні, значущі на ваш погляд чи повторювані: ситуації, персонажі, предмети. А тепер уважно простежте за їх долею, як вони змінюються в наступних снах, що з ними відбувається.
Якщо це людина: як він виглядає, як себе веде, що говорить, що з ним відбувається, як ви до нього ставитеся?
Якщо це ситуація або подія , тоді які емоції ви відчуваєте кожного разу, хто ще в ній з'являється або йде, як вона закінчується?
Якщо це предмет, обстановка або будь-яке місце , то в яких події він бере участь, чи немає поруч з ним постійно ще кого-небудь або чого-небудь, що змінюється з часом?
Повторюваність снів свідчить про те, що проблема не виявлена ??або не вирішена, що її коріння вам не видно і лежать глибше, ніж ви можете побачити. І в ваше завдання входить розплутати це клубок і дійти до істини.
4. Звертайте увагу на людей і тварин - у сновидіннях вони можуть уособлювати аспекти вашої особистості, символізувати ваші нереалізовані бажання, перевтілюючись в них, ви можете робити вчинки, які не властиві вам по життю. Наприклад, ви бачите, як на вашого брата накидається лев - а насправді ви просто образилися на нього, і у вас сидить прихована агресія.
5. Періодично повертайтеся до своїх снів, перечитуйте їх, порівнюйте, дивіться з точки зору вже нових подій у вашому житті.
Подібними методами «сирий» текст сновидіння обробляється до тих пір, поки на його основі не сфоpмуліpуется єдина метафора сну, вималюється картина того, що відбувається у вашій внутрішньої життя або ви не зрозумієте якісь важливі моменти. У міру того як ви навчитеся довіряти своїм снам і дозволите їм керувати собою, ви змінитеся самі і зміниться ваше життя, полегшивши вам адаптацію до реальності.