Солодкий шлях до стрункості.


Кожен, хто хоча б раз в житті сидів на дієті, знає, як важко відмовитися від якогось улюбленої страви. Сни про молоду картопелька з кропом справно переслідують тих, що худнуть дам. Однак дієтологи впевнені, що можна запросто розпрощатися із зайвими кілограмами, не позбавляючи себе улюбленої їжі. Просто в цьому випадку варто виключити з раціону всі інші продукти. Саме на цьому принципі засновано більшість так званих монодієт, коли за основу харчування приймається якась одна різновид їжі.

ПРАВДА, існує одне «але»: довго сидіти на монодієти не можна, таке харчування навряд чи можна назвати різноманітним і збалансованим, а тому ваш організм неодмінно буде страждати від нестачі вітамінів і мінеральних речовин.

Втім, кілька днів навіть самої одноманітною дієти не завдадуть серйозної шкоди здоров'ю, особливо якщо протягом «голодування» ви будете приймати вітаміни в таблетках. Ну а яку саме монодієту слід віддати перевагу, залежить від ваших гастрономічних пристрастей.

Рисова дієта
ЦЕ прекрасний варіант для любителів рису, тільки врахуйте, для того щоб схуднути, потрібно використовувати неочищений коричневий рис. Сидіти на дієті треба мінімум 3 дні, а максимум - 1 тиждень. За цей час можна розпрощатися з 3 зайвими кілограмами.

Перший день
Сніданок: яблуко, рис (2 столові ложки сухих зерен). Зелений чай або настій трав.

Обід: oвочевий бульйон, салат з овочів (150 г), рис із зеленню, заправлений оцтом і рослинним маслом.

Вечеря: овочевий бульйон, рис з морквою і кабачком, приготований на пару.

Другий день
Сніданок: апельсин, відварений рис, заправлений чайною ложкою сметани.

Обід : овочевий бульйон, порція рису з овочами.

Вечеря: як обід.

Сніданок: груша, рис, посипаний корицею.

Обід: овочевий бульйон, салат з огірків з оцтом і оливковою олією, рис плюс 150 г обсмажених на оливковій олії печериць.

Вечеря: овочевий бульйон, рис з відварною цвітною капустою.

Третій день
Сніданок: фруктовий салат з 1-2 столовими ложками рисових пластівців, рисова каша з молоком.

Обід: овочевий бульйон, зелений салат, рис з відварною морквою.

Вечеря: овочевий бульйон, рис з петрушкою і щіпкою насіннячок соняшнику.

Четвертий день
Сніданок: рис з виноградом або родзинками і чайною ложкою горіхів.

Обід: овочевий бульйон, рис з великою кількістю зелені .

Вечеря: овочевий бульйон, рис, посипаний 1 столовою ложкою подрібнених волоських горіхів, 2 столовими ложками зеленого лука і 2 столовими ложками зелені петрушки. Шпинат, приготований на пару.

П'ятий день
Сніданок: рис з сухофруктами, розмоченими в окропі .

Обід: овочевий бульйон, рис з сирими овочами (огірок, солодкий перець) і 1 столовою ложкою оливкової олії.

Вечеря: овочевий бульйон, рис, змішаний з порізаними яблуками і заправлений 1 їдальні ложкою вершків і 1/2 чайної ложки меду.




Шостий день
Сніданок: рис, змішаний з натертим яблуком і грушею, 1/2 порції йогурту.

Обід: овочевий бульйон, порція зеленого салату, рис з 1 помідором і зеленою квасолею, звареною на пару.

Вечеря: овочевий бульйон, рис з відвареними овочами. Сьомий день - за бажанням можна вибрати меню одного з попередніх днів. Яблучна дієта
ТРИВАЛІСТЬ - не більше 3 днів, за цей час можна позбавитися від 2 кг.

1,5-2 кг сирих яблук розділити на п'ять порцій. Є яблука можна як у необробленому вигляді, так і у вигляді яблучних страв. Наприклад, салат: 300 г зрілих, очищених від шкірки і насіння яблук натерти на крупній тертці, змішати з нарізаними корінням петрушки і селери, заправити лимонним соком.

Інший рецепт: салат з яблук і цибулі. Два промитих кислих яблука натерти на тертці, додати голівку дрібно нарізаної цибулі, додати зелень петрушки і оливкове масло.

Медова дієта
Слідуючи цій дієті протягом 3 днів, ви втратите близько 2,5 кг.

Перший день
Сніданок: 2 яєчних жовтка і чайну ложку меду збити міксером. Чашка чаю або кави з лимоном.

Обід: 100 г сиру. Чай з чайною ложкою меду.

Вечеря: чашка бульйону, шматок чорного хліба, яблуко, груша або апельсин. На ніч чай з лимоном.

Другий день
Сніданок: яйця, збиті з медом, каву або чай з лимоном.

Обід: яйце з медом, 100 г сиру, чай з ложкою меду.

Вечеря: 150 г риби або м'яса птиці, салат. Чай з лимоном.

Третій день
Сніданок: яйце з медом, яблуко. Чай з лимоном.

Обід: 50 г сиру, шматок житнього хліба, салат, заправлений лимоном (200 г).

Вечеря: відварна цвітна капуста або брокколі, 1 варене яйце. Чай з медом.

Молочна дієта
ЗА ТРИ дні, на які розрахована ця дієта, ви зможете схуднути на два-три кілограми. Ось зразкове денне меню:

Сніданок: 1 вершковий йогурт, яблуко, чай, підсолоджений ложкою меду.

Обід: 100 г манної каші, звареної на молоці, 200 г знежиреного сиру, склянку молока.

Вечеря: 1 варене яйце, салат зі свіжих огірків і помідорів, заправлений ложкою рослинного масла і оцтом, 2 сирника середніх розмірів без цукру.

Перед сном: склянку ряжанки, яблуко.

Рибна дієта
ТРИВАЛІСТЬ дієти - 7 днів, втрати у вазі - близько 3 кг.

Сніданок: 2 чашки чаю (краще зеленого), 2 яйця, тарілка знежиреного сиру.

Другий сніданок: 100 г відварної риби, салат із зелених овочів.

Обід: 250 г риби, приготованої без додавання олії. На гарнір - листя зеленого салату, сирі або варені овочі, крім картоплі склянка молока.

Полудень: яблуко.

Вечеря: запечена в духовці риба, 1 варена картоплина, салат зі свіжих огірків з ложкою рослинного масла і зеленню петрушки.

Перед сном: чашка зеленого чаю.