Хочу таку талію! - Фітнес спорт талія.

Пам'ятаєте приказку: «Я свою Наталію дізнаюся по талії»? Звичайно, кожен з нас хотілося б, щоб про її талії відгукувалися з захопленням. Відсутність жирових валиків з боків, спини і живота робить нас витонченими і граціозними. Будь-які капризи моди не збентежать володарку тонкій талії.
Отже, з сьогоднішнього дня ми ставимо перед собою нову реальну мету - прибрати з талії пару зайвих сантиметрів за 2 тижні! Для цього відмовляємося від жирних страв, солодкого і мучного. Роздруковуємо нижченаведені вправи, і ніщо не зіб'є нас з обраного шляху!
Говорячи про талію, ми більшою мірою увазі косі м'язи преса. Хоча талія - ??це і спина, і прес. Я говорю це до того, що акцент у сьогоднішній нашій тренуванні буде саме на косі м'язи.
Розминатися і розтягуватися будемо за допомогою різноманітних нахилів і поворотів.
Вправа № 1
1. Початкове положення: лежачи на боці з опорою на передпліччя. Вільна рука за головою, ноги зігнуті в колінах.

2.
Зусиллями косих м'язів піднімаємо ноги так, щоб гомілки виявилися паралельно підлозі.


Ліктем потягніться до протилежного коліна.

3.
Не поспішаючи опускаємо ноги у вихідне положення. По можливості ноги утримуємо на вазі, не торкаючись підлоги.
Всі три позиції складуть одне повторення. Зробіть 15-20 повторень. На останньому затримайте ноги у верхній точці (позиція № 2) і порахуйте до 20. Те ж саме виконайте з іншого боку.
Вправа № 2
1. Початкове положення таке ж, але ноги прямі.

2.
Піднімаємо ноги, згинаючи їх, як у вправі № 1, і тягнемося до п'яти однойменної ноги.

3.
Повертаємося в І. П.
Якщо вистачає сил, то, опускаючи, утримуйте ноги на вазі. Зробіть 15-20 повторень, у верхній точці знову затримаєтеся, дорахувавши до 20.
Бажано зробити 2-3 підходу одного та іншого вправи.
Розминка
Сядьте, схрестіть ноги, одну руку покладіть на підлогу, а інший потягніться в протилежну сторону. Затримайтеся в цьому положенні на 15-20 секунд і поміняйте бік.
Виконуйте вправи, прислухайтеся до рекомендацій з харчування, і скоро ви побачите в дзеркалі талію, про яку завжди мріяли!