«Хто винен, що ти втомився ...» - втома перевтома відпустку відпочинок.

Рано чи пізно вона наздоганяє всіх, ця підступна пані Втома. Ти стаєш дратівливою і засмиканою або, навпаки, повністю віддаєшся у владу апатії - ні дати ні взяти «сонна муха». Дізнаєшся симптоми? Значить, втома «скосила» і тебе. Пора терміново вживати заходів!
Скажи, звідки ти взялася?
Для початку довідаємося, звідки нагрянула біда, або, наслідуючи мови людей у ??білих халатах, визначимо причини сумного «діагнозу». Медики стверджують, що втома - це ні що інше як перевтома (хто б сперечався?), Яке виражається в перенапруженні надниркових залоз, печінки і зору. Розрізняють два види цієї незваною гості - втома фізична і втому розумова. Отже, які необхідні умови, щоб одного разу відчути себе «збитим літаком»? Варіантів хоч відбавляй, як то кажуть, «вибирай на смак».
Як ми орали ...
Ти гарантовано відчуєш стомлення (а заодно і біль у м'язах), якщо скопати город чи проллєш сім потів у спортзалі, в загальному, навантажити себе фізично. Май на увазі: після трудів праведних до тебе може нагрянути «подружка» втоми - безсоння, хоч і прийнято вважати, що нібито трудівники «сплять без задніх ніг». Так звані «систематичні трудівники», можливо, і «відключаються», ледь торкнувшись подушки, а от якщо стихійно задати організму струс - очей не сомкнешь.
Навчання - світло
Кожен з особистого досвіду знає, що перевтома - частий «супутник» школярів і студентів. Знання - сила, однак їх інтенсивне освоєння призводить до головного болю і порушення зору. Ні-ні, боронь Боже, ніхто не пропонує махнути рукою на навчання! Досить регулярно відпочивати і правильно харчуватися - вітаміни і мінерали завжди готові прийти на допомогу «мізках набакир».
«Акі бджола ...»
Втома не обійде і тих, хто з ранку до ночі пропадає на роботі, надаючи при цьому на сон чотири-п'ять годин на добу. Чим загрожує вимушений працю або добровільний трудоголізм? Нічим хорошим: страждають наднирники, нервова і серцево-судинні системи, убога не розлучається з ліками від мігрені. Якщо жити в режимі «нон-стоп» рік-півтора, втома зміниться більш серйозним діагнозом - неврастенією. А там і рукою подати до ... досить неприємних наслідків.
Удар долі
Наступне зброя в арсеналі втоми - стрес. Шок, переживання, втрата близької людини здатні втомити нас. І, на жаль, роблять це раз за разом, надовго вибиваючи жертву з колії. Недарма ж кажуть: «Людині потрібно« оговтатися від горя »...
Я люблю тебе до сліз
Як не дивно, і кохання може завдати нищівного удару, стомлюючи і виснажуючи організм. Відразу обмовимося: мова йде не про платонічному почутті. Ненаситні коханці, стражденні запаморочливих відчуттів, не тільки дарують один одному хвилини блаженства, але й забирають сили, на відновлення яких йдуть дні. Отже «ретельно стежите за дозуванням»!
Час білих мух
Всі ми відчували на собі і так звану «зимову» втому, яка долає людей ранньою весною. Дивуватися тут нічому - в раціоні не вистачає свіжих овочів і фруктів, в житті - яскравого неба і теплого сонечка. І в результаті - «ласкаво просимо» застуди й інфекції, імунітет ослаблений, людина втомився від безпросвітної зими.
І, нарешті, фахівці виділяють в окремий вид старечу втому . Мабуть, тут і пояснювати нічого не треба: зношеність організму - ось і весь діагноз.
І наостанок: люди розумової праці більше схильні до цього недугу, так як вони не отримують фізичної розрядки. Якщо ти в «зоні ризику» - частіше ходити пішки, стань завсідником спортзалу і басейну і не манкірує ранковою гімнастикою.
«Нехай тобі насниться ...»
Тепер, коли ми знаємо «ворога» в обличчя, саме час поговорити про способи боротьби з ним. Найефективніше від втоми позбавляє (що б ти думала? Правильно!) Відпочинок. І під словом «відпочинок» більшість увазі сон. Тут з нами погодяться медики: ніщо так не відновлює сили тіла і бадьорість духу, як здоровий сон. Зверни увагу, пора бити тривогу, якщо вже кілька ночей поспіль Морфей не поспішає укласти тебе в свої обійми. Коли причиною «чувань під місяцем» стає закоханість, це поправимо. А от якщо, лягаючи в ліжко, не можеш «відключитися» і подумки прокручуєш події робочого дня - ти у владі втоми, і «наміри» у неї найсерйозніші.
Як повернути бажаний сон? Індивідуальних рад не дамо - це «на совісті» докторів. Зате можемо запропонувати універсальні рецепти, які зайвими точно не будуть. Для початку візьми за правило щоденні прогулянки. Променад на свіжому повітрі протягом години-двох повинен відбуватися в будь-яку погоду, за винятком, зрозуміло, торнадо і буранів.
Крім того, незадовго до того, як «пірнути» під ковдру, прийми теплу (але не гарячу!) Ванну, добре б ще додати у воду хвойний екстракт. Всього 20 хвилин насолоди - і ти розслабилася.


«Сеанс» заверши склянкою теплого молока з ложкою меду - ласощі пий маленькими ковтками.
Навчені досвідом товариші радять подумки вважати овечок, перестрибують через огорожу - нібито непробудная "сплячка" гарантована. Можливо, є щасливці, яким цей спосіб допомагає, але психологи вважають його повною нісенітницею: неборака настільки концентрується на процесі підрахунку стрибаючих тварин, що про сон і мови бути не може. Є навіть анекдот на цю тему: «Вчора перед сном вважав овець. - Ну і як? - Нарахував 45638 штук і пішов на роботу ».
І, нарешті, не можеш заснути - не муч себе. Читай, в'яжи шарфики, слухай спокійну музику, головне, не «зациклюватися» на сні, як альфа і омега життя, невроз тільки посилиться, а «усипляемость» - анітрохи. До речі, що б там не «проповідували» рекламні ролики, не поспішай вдаватися до «важкої артилерії» - снодійного. Забійна доза відключить твоє тіло, але не мозок, а у відпочинку потребує саме він.
Попрошу не турбувати!
Для того щоб не пускати втома на поріг, недостатньо спати по ночах «як вбита». Є ще вихідні дні та відпустки, після яких деякі оригіналка примудряються повернутися на роботу або навчання буквально розмачуленими. У чому причина? Вони просто не вміють відпочивати! Спробуємо розібратися.
Побут або не побут?
Як проводить більшість наших співвітчизниць вільні дні? Вірно, в клопотах по господарству, з ганчіркою і пилососом. У принципі, нічого дивно тут немає. Так робили мами і бабусі, і ми пішли по тому ж шляху. І історія повторюється «під кальку» - вихідних як не бувало, господиня в поті і стогонах, а завтра - на роботу ...
Призначено лікування: Вже скільки разів твердили, що збиральний «аврал »треба не відкладати на вікенд, а« розтягувати задоволення »на весь тиждень, але« по чуть-чуть ». Та й домочадців не зайве підключати до «процесу». Освоюй «методику» для своєї ж користі.
Вільна від комплексів
Деяким жінкам не дає повноцінно розслабитися занижена самооцінка. Наприклад, у святковий день нещасна не може дозволити собі сходити в кіно або полежати на дивані з книжкою, побоюючись, що свекруха або чоловік вважатимуть її ледаркою. І бідолаха спрямовується на городні грядки або в черговий раз миє і без того чисті вікна. А якщо вирішується на «неробство», то постійно мучиться докорами совісті, не отримуючи жодного задоволення від сибаритства.
Призначено лікування: Так, якийсь час ти можеш встигати працювати «і вдома , і на полі », але коли-небудь все одно надірвешся. У цьому випадку допоможе здоровий егоїзм, якщо ти позбавлена ??цього чудесного якості - виховуй у собі, без нього ніяк. Не бери на себе багато, адже, як відомо, «загнаних коней пристрілюють». А переконання з розряду «я повинна заслужити любов близьких тяжкою працею» викинь з голови.
«Всі сама, все своїми руками ...»
Далі за списком - панянки, які прагнуть залучити увагу до власної персони. Заради заповітної мети вони не шукають легких шляхів, навантажуються по саму маківку суспільно-корисними (і марними) заняттями, виступаючи таким собі докором совісті менш активним пані. Навколишні співчувають ентузіастка, яка з власної волі «і швець, і жнець, і на дуді грець». А їй тільки того й треба! Сидячи на п'єдесталі Попелюшки, вона із задоволенням спостерігає, як інші дивуються її витривалості. Заради цього, здається, не гріх і відпочинком пожертвувати.
Призначено лікування: На жаль, тут «медицина безсила». Те, що «диваків робота любить», придумано задовго до нас, не будемо порушувати світове рівновагу. Ми-то знаємо, що судять за кінцевим результатом.
Куди хочу - туди лечу
Ох, скільки проблем доставляє розбіжність темпераментів! Здавалося б, при чому тут відпочинок? Елементарно. Припустимо, ти любиш провести дозвілля за читанням книг і переглядом фільмів, а енергійний бойфренд (дружина, батьки) постійно тягне тебе на «подвиги»: у нічний клуб, на дачу до друзів, в похід, на риболовлю. І ти погоджуєшся супроводжувати його, наступаючи на горло власній пісні ... Радості від такого проведення часу - нітрохи, але всякий раз ти покірно приймаєш нав'язаний план відпочинку ... Як казав сатирик: «Відпочиваємо добре ... Тільки дуже втомлюємося».
Призначено лікування: Єдиний вихід - залишатися самою собою. Викликай «мучителя» на розмову, мовляв, що йому добре - то тобі не дуже. І немає нічого страшного, якщо іноді дозвілля ви будете проводити порізно. Не лякайся, це не крок до розставання, принцип «бути разом будь-яку ціну» рідко себе виправдує (якщо таке взагалі було). І як тільки улюблений збере похідний рюкзак, проводь його до порога і займися тим, що тобі до душі. Сподіваємося, незабаром ти скажеш: «Я так втомилася ... відпочивати!»