Схуднути без зрушень? Це реально!.

Вивчаючи Інтернет протягом довгого робочого часу, раз у раз натикаєшся на сайти взаємодопомоги худнуть, до відмови нашпиговані рекомендаціями, порадами і всякими хитромудрими дієтами. І якщо судити про рівень інтелектуального розвитку наших панянок, вивчивши кілька таких сайтів, то судження будуть, м'яко кажучи, не на користь останніх. Дуже чітко вимальовується образ шлунка на ніжках, вся енергія якого йде на скорочення власних обсягів.

І дивна річ - багато хто зовсім некритично ставляться до викладати рекомендаціям, не враховують індивідуальних фізіологічних характеристик. Покладемо, експерименти з відмовою від води, їжі і навантаженням в спортзалі, як якщо б метою було олімпійське золото, можуть витримати лише дівиці, що володіють відмінним здоров'ям. Яких напевно залишилося не так вже й багато. Решті насильство над організмом і гаманцем абсолютно протипоказано.

Ось причини, за якими слід критично ставитися до пропонованих дієтичним винаходам.

Причина перша, околопсіхологіческая. Напевно багатьом знайоме поняття «піраміди» Маслоу (почули, наприклад, на лекції в інституті, на мить прокинувшись від дрімоти, або окультурювали в тому ж інеті). Якщо незнайоме (на ту давню лекції не прокинулися, а від Інтернету вас з метою порятунку фірми від передчасного руйнування ізолювали), то суть ось у чому. Американський психолог виділив п'ять іерархізірованних рівнів потреб: фізіологічні; безпеки і самозбереження; спілкування і любові; самоствердження та визнання; самоактуалізації. І завдяки своєму Могутнє розуму помітив, що тільки після задоволення первинних потреб, можна задуматися і про вторинні, чи то пак самоствердженні і самоактуалізації.

Що являє собою дієта? Це - умовно, звичайно - ознака класовості, приналежності до забезпеченим верствам населення. Так як худнути потрібно тому, що спочатку ікру ложками їсти зволили, а тепер, щоб блиснути неземною красою в Ніцці, потрібно сісти на дієту, яка буде коштувати більше горезвісної ікри.

Для тих, хто погладшав від булочок, дієта - можливість досягти гарного й приналежності до замкнутої групі.

Тобто худнуть намагаються задовольнити свої вторинні потреби, обійшовши увагою первинні, пов'язані з виживанням і фізіологічної стійкістю організму.

За рахунок дієти в якійсь мірі задовольняється потреба в безпеці, тому що з раціону виключаються всі «шкідливі» продукти, які неодмінно призведуть до всіх відомих і невідомих науці хвороб, целюліту і передчасну смерть. Наприклад, практично з усіх раціонів харчування з ганьбою було вигнано масло, за яким у свідомості прихильників здорового способу життя зміцнилися властивості радію. Банальне меню набуло ореол рятівника від усіх бід, звідси - психологічна залежність. Найменше відхилення від затвердженого раціону - не обов'язково зриви, просто часто немає можливості з'їсти «правильний» продукт - призводить до порушення душевної рівноваги, яке в більшості випадків супроводжується особливо збоченій формою самоковирянія.

Причина друга, околомедицинских. Великий відсоток тих, що худнуть відчуває перманентний недолік живильних речовин. По-перше, змінилася якість (природно, не в кращий бік) їжі через зміни умов вирощування, транспортування, зберігання продуктів. Зменшилися енергетичні витрати, отже, скоротився обсяг споживаної їжі, а з нею і поживних речовин.


Єдине, що втішає в цій ситуації, - авітаміноз буває тільки у народів Крайньої Півночі, та й то рідко. Але слабо - крім авітамінозу є ще маса неприємних болячок.

Останнім часом з'явилися фанатки божевільних тренувань: вранці пробіжка (10 км), ввечері басейн, силові вправи, і все це - на знежирених йогуртах і четвертинки яблук. Пам'ятається, Шарон Стоун теж любила силові навантаження. Треба б зараз поцікавитися її думкою ...

Причина третя, життєва. Замість того щоб ввечері ощасливити зголоднілого за день по жіночої ласки чоловіка, треба буде сидіти і думати про завтрашній меню. До речі, на тлі добре просмажене відбивною ласки коханої людини незабаром втратять свою привабливість (вона ж, відбивна тобто, буде періодично з'являтися на сторінках читається книги, на полотнах відомих майстрів в музеї). Спілкування з друзями теж доведеться обмежити, тому як теплі дружні посиденьки зазвичай проводяться а) у питних і едальне закладах; б) в години тренувань. А може бути й так, що кар'єра укупі з господарськими турботами просто не залишать часу на скрупульозні підрахунки, зважування і багатогодинні (внаслідок детального вивчення етикеток) пильнування в магазинах.

Отже, кілька більш- менш універсальних порад тим, хто хоче підкоригувати свої форми без відриву від реального життя.

* Їсти можна і потрібно. Голодування оголошувати, тільки домагаючись миру в усьому світі.

* Відчувши бажання скуштувати їжі недуховного, варто випити склянку води. Через десять хвилин буде зрозуміло, була то потреба в енергії або бажання постукати зубами.

* Жувати потрібно повільно, це і економічно, і корисно, і приємно . По-перше, стане зрозумілий смак їжі, по-друге, насичення прийде швидше, по-третє, процес травлення буде набагато приємніше.

* Існують різні точки зору щодо часу останнього прийому їжі, але досвід показує, що булками на ніч краще не налягати. Нерозумно радити вечеряти в шість тим, хто приповзають додому о восьмій, тому - тільки за кілька годин до сну і тільки легкою їжею. Салат, кефір і ніяких «легких» заправок. Там одна гидота міститься (у якійсь мірі це стосується і питних йогуртів).

* З тієї ж причини не варто їсти сосиски, напівфабрикати (напевно копченості і так вже табу). А ось відварне м'ясо, трохи олії - заради бога, так як без холестерину дуже навіть можливо оскудеть розумом. До вживання також рекомендуються всякі морські гади: при мінімальному вмісті жиру вони містять багато макро-і мікроелементів.

Так що розумний раціон виглядає приблизно таким чином: вранці - зелений чай/кава без цукру, маленька тарілочка каші (мюслі), вдень - овочі, рис (гречка ) на пару, шматок відвареної риби, м'яса, ввечері - салат, йогурт, нежирний сир - що душа побажає, аби ночами від нетравлення не мучитися. І пити, пити, пити, краще всього зелений чай і воду, щоб позбавитися від підступних токсинів, які облюбували собі теплі місця в надрах організму. І все це - на тлі відродження палкого почуття любові до себе!