Піти у відпустку - не напасть, аби після не пропасти ... - відпустка відпочинок робота депресія.

«Ах, літо пролетіло, все залишилося позаду, але ми то знаємо: краще, звичайно, попереду!» - співається в одній відомій оптимістичній пісеньці. З тим, що попереду ще багато хорошого, ніхто не сперечається, однак для багатьох веселий мотивчик набуває гіркого сенс, якщо перше, чого доводиться чекати після пролетів літа, - це вихід на роботу.
Ось тут-то і підстерігає нас підступний звір під назвою «відпускний синдром». Він наздоганяє майже третину возращенцев, переводячи їх головними болями, поганим настроєм і депресією. Нещасним життя не миле, колеги здаються занудними трудоголіками, а начальник, взяла на них купу доручень у перший же день після повернення з раю, і зовсім доктором Геббельсом. Стоп, не треба дратуватися, перемогти нудьгу все-таки можна, існує безліч способів відпускний терапії.
Його не кликали, він прийшов
І звідки він тільки узявся на наші голови, цей самий синдром? Між іншим, у колишньому Радянському Союзі про таку дивину навіть не чули: народ працював у більш спокійному режимі й не чекав відпустки, як євреї рятування від єгипетського рабства. Напевно, тоді й народилася відома гострота: «Підкажіть, а як ви розслабляєтеся? - А я не напружуюся ... »На жаль, це залишилося спогадом, а лексикон психологів поповнився новим терміном -« відпускний синдром ».
На думку медиків, нам тому« так болісно боляче »повертатися з відпочинку, що занадто довго ми його чекали і передчували із завмиранням серця. Пережито стільки яскравих вражень: море (або заміська дача), веселощі, безтурботність і фарби літа ... І як тепер накажете повертатися на рутину сірих буднів? Усередині поселяється порожнеча і безнадія, до них приєднується апатія. Все, готово! Товариш у владі синдрому.
До речі, 80 відсотків наших співвітчизників звільняються в перші ж дні після відпустки - інакше, як «перегуляв», не скажеш. Деякі відчайдухи намагаються продовжити блаженство байдикування й роблять відпускні «рецидиви»: беруть лікарняний лист, а якщо дозволяють кошти, знову прямують у теплі краї. А начальство рве й мече, бере «гуляк» на олівець, як перших кандидатів на «виліт». З цим треба щось робити ...
Повернемося заздалегідь
Якщо не хочете страждати, «з далеких мандрівок», прийміть заходи завчасно. Перше завдання - повернутися з відпустки не «тютелька в тютельку», щоб завтра ж зайняти робоче місце, а дня за два-три до повернення в колектив. Що вам це дасть? Елементарно - час для перепочинку. Прийдете в себе, походіть по рідними вулицями, реальність перестане лякати - вже півсправи зроблено.
Якщо все ж вам уготовано варіант повернення «з корабля на бал», залишається тільки одне. Ще до того як відбуде в край млості і спокою, приготуйте одяг, сумочку, взуття та інші «атрибути» до першого дня виходу на роботу.


Так, це шокова терапія, але зате діє! Секрет нехитрих маніпуляцій в тому, що пропаде почуття розгубленості. Та й що тут думати? Одяглися, портфель у руки і крокуйте в знайомому напрямку! До речі, даний спосіб можна використовувати і перед вихідними. Особливо, якщо вони затягуються через низку свят.
З почуттям, з толком, з розстановкою
Не плануйте великих звершень на перший робочий день. Спочатку вам покладається відповідати на питання товаришів по службі з категорії: «Ну, розповідай, де побував, чого побачив?», Потім демонструвати фотографії. А там, дивись, і обідній час настигне. І тільки до вечора почнете потихеньку втягуватися.
І не треба себе корити: на перших порах бути «трієчником» не забороняється - надолужите надалі. Та й до того ж ви фізично не зможете демонструвати чудеса кмітливості й працездатності: як з'ясували німецькі вчені, після трьох тижнів пасивного відпочинку (а іншого більшість з нас просто не визнає) коефіцієнт інтелектуального розвитку знижується на 20 пунктів. Щоб відновити розумовий потенціал і встати в стрункі ряди колег, буде потрібно 4-5 днів. Так що не форсує події!
Психологи рекомендують застосувати такий прийом: перед від'їздом у відпустку не рвіться закінчити всі справи, залиште яке-небудь доручення (зрозуміло, не «горить») незавершеним. Тоді по виходу досить буде підняти старі напрацювання і просто завершити розпочате. Адже для цього не треба викладатися по повній, як якщо б ви почали з нуля.
Оскільки на даному етапі ваш головний девіз - «Не перестаратися!», Балуйте себе кожну годину 10-хвилинною перервою і йдіть додому раніше, наскільки дозволяє робоча ситуація і лояльність боса. Не поспішайте обдзвонювати друзів і знайомих: звичайно поганих новин більше, ніж хороших, а негативні емоції вам зараз ні до чого. І налаштовуйтесь на плідну діяльність з повною віддачею: зрештою, такий пречудовий відпустку ви дозволили собі саме на ті гроші, які заробили в даній організації.
А ми його шоколадом!
Ще ніхто не скасовував медикаментозного лікування. Ні, боронь Боже, мова не про таблетки та мікстуру. Відпускний синдром можна якщо не запобігти, то пом'якшити, якщо балувати себе природними антидепресантами - бананами, шоколадом, апельсинами. Для дівчат, що борються з сантиметрами на талії, годиться морська риба або ... шопінг (якщо, звичайно, на недешеве задоволення залишилися кошти після всіх принадностей рясного відпочинку). А ні - нічого страшного! У хід підуть вітаміни, сонячні та сольові ванни, ранкова зарядка. Заодно не втратите форму до наступного сезону відпочинку. І сподіваємося, вам не доведеться гірко зітхати, переступивши поріг рідного кабінету: «От і відпустка пройшла, немов і не бувало ...»