Тибетська йога: поза «трупа», або смерть в ім'я життя - Шавасана йога асани поза Ассан пози.

Так уже влаштована людина: йому завжди хочеться обійняти неосяжне і доторкнутися до недосяжного. Мабуть тому все, що пов'язано з йогою, такий на перший погляд таємничою і малозрозумілою, притягує і манить. Особливо в тих випадках, коли ця незвичайна «пані» пропонує разом з нею прийняти позу ... «трупа», обіцяючи після чудове воскресіння.
Що й говорити, подай хтось таку ідею в життя, вона ні за що не змогла б привернути увагу нормальної людини. Але це йога, що в корені міняє справу. Тому, мабуть, варто спробувати скористатися її порадою і піти рука об руку з шавасану, для того щоб постаратися виконати одну з йогичеськіх поз розслаблення. Бо релаксація, яку вона несе з собою, - це, погодьтеся, чи не єдине, що потрібно в наші дні сучасній людині, давно вже став заручником щоденного стресу і хронічної втоми.
Отже, давайте спробуємо . Але для цього не станемо сліпо слідувати рекомендаціям типу: «Ляжте на підлогу ... покладіть руку на живіт і дихайте ... сконцентруйте весь ваш розум на процесі дихання ...». А постараємося для початку хоча б лягти на підлогу правильно, для того щоб як годиться «померти» і включити так звану ретикулярну формацію мозку, тобто, його спалах. Тільки в цьому випадку, стверджують йоги, можна буде управляти власною свідомістю і в кінцевому рахунку домогтися максимального ефекту від «мертвої» пози.
І не поспішайте лякатися: краще починайте «розтікатися» по підлозі, піднімаючи ноги (по можливості вище) і розгойдуючись, немов гойдалки. До тих самих пір, поки не відчуєте, що ваша поясниця починає розслаблятися і немов «промакивать» килимок, на якому ви лежите. У цьому випадку ноги можна опустити на підлогу і повільно витягнути.



Для чого необхідно лягати саме таким чином, а не інакше? З тієї причини, що якщо б ви лягли на підлогу як зазвичай, то між підлогою і вашої попереком залишився б прогин, викликаний напругою поперекових м'язів. Він і після «розтікання» по підлозі залишиться, але з тією лише різницею, що обумовлений він буде не тим, що тіло напружене, а тим, що різні частини тіла мають різний об'єм. А це не одне і те ж.
Правильну позу ви взяли чи ні, можна буде зрозуміти по тому, які відчуття ви відчуваєте: якщо тілом більше не хочеться ворушити ні під яким приводом (настільки воно зручно лежить ), а м'язи відчуваються непідйомними, ледачими і млявими, значить, все виконано вірно. Ви - «труп». Якщо ні, потрібно спробувати «розтектися» знову.
Але, припустимо, що все в порядку, «мрець» не ворушиться, і можна включати спалах мозку. Зазвичай в цьому добре допомагає дихання, тому під час нього краще руки тримати на животі і стежити за тим, щоб останній під час вдиху не розслаблявся. Адже якщо дихати звичайним чином, то під час вдиху діафрагма повинна по ідеї опуститися, а живіт розслабитися.
У даному ж випадку, вдих наче поєднується з видихом так, що з боку практично неможливо розпізнати: вдалося досягти стану релаксації чи ні. І лише «мурашки», всуціль покрили тіло, та умиротворена посмішка на обличчі можуть видати щось нове стан, який почав відчувати людина.
Ніхто не збирається вас переконувати в тому, що вищеописане повинно вийти з першої спроби, бо, для того щоб «заново народитися», потрібно пройти певний відрізок шляху. Але для того, хто його подужає, відкриється істина. А за неї завжди варто боротися ...