Щоденник тренувань - фітнес аеробіка щоденник.

Для багатьох людей спогади про школу в першу чергу пов'язані із щоденником. Його недолюблювали, «втрачали», виривали сторінки, хоча були й ті, хто при першій можливості прагнув похвалитися своїми успіхами. Однак школа закінчилася, і щоденник став рідкісним експонатом в домашній колекції, що порошаться на полиці для нащадків. Але іноді щоденник може отримати друге життя, наприклад, при заняттях фітнесом.
Для чого ж потрібен щоденник при заняттях спортом і фітнесом? Він, як не дивно, виконує безліч функцій, а в деяких питаннях є просто незамінною річчю. Без нього неможливо розраховувати на який-небудь серйозний результат, причому це стосується всіх видів спорту. А як інакше враховувати навантаження, відстежувати свої результати, як пригадати свої результати десятирічної давності?
За даними вчених, людина не задіює свій головний мозок на всі 100% , і як скоро відбудуться позитивні зміни в цьому напрямі - невідомо. Спогади людини - дуже дивна річ. Людина часом може запам'ятати незначну деталь на дуже довгий час, а ось необхідна інформація може відразу вилетіти з голови. Як ми чинимо з телефонним номером? Правильно, ми його записуємо! Так чому ж багато хто думає, що щоденник не потрібен і що можна обійтися без нього при фіксації параметрів тренування та облік навантаження?
Правильні і короткі записи в тренувальному щоденнику допоможуть рухатися у вірному напрямку тривалий час , підтримають мотивацію на необхідному рівні у важку хвилину (досить подивитися на свої дані за минулий рік, побачити прогрес і продовжити свої тренування). Він може бути оформлений у простому блокноті. Просунуті «юзери» можуть вести свій щоденник на кишеньковому комп'ютері (КПК). Не важливо, як він буде виглядати, головне, що він є. При цьому щоденник для деяких може стати і предметом веселих спогадів. Заглянули, наприклад, у нього кілька років по тому і виявили запис типу: «Здрастуй, мій дорогий, в сенсі щоденник, сьогодні я хочу тобі розповісти про те, як я познайомилася з одним молодому людиною, який 3 години розповідав, як користуватися біговою доріжкою ...


»
Проте щоденник потрібен, перш за все, для фіксації даних про тренування: вправи, сила опору, вага обтяжень, тривалість, частота серцевих скорочень і ін Також буде непогано, якщо Ви поставите після кожного тренування оцінку свого самопочуття. Це дозволить вчасно попередити перетренованість.
Ще один з пунктів, який необхідно відображати в щоденнику - це свідчення тестувань як функціональних (робота вашого серця), так і антропометричних (зріст, вага, обсяги, кількість жиру в організмі). Це допоможе вчасно скоригувати програму занять і правильно розставити акценти.
Якщо Ви вирішите змінити тренера, то інформація про Ваш досвід занять обов'язково стане в нагоді йому. Він вивчить його і врахує всі нюанси, а не почне з Вами займатися, як із новачком.
Сподіваємося, ми змогли переконати вас у необхідності ведення щоденника тренувань, і він обов'язково стане Вашим незамінним помічником. Бажаємо успіху!
Автори: Ерденко Дмитро, Авдєєв Олексій.
Увага!
У Російському Державному Університеті Фізичної Культури Спорту та Туризму (РГУФКСіТ) проводиться наукова робота, пов'язана з використанням східної гімнастики Тайчі (Тайцзіцюань) при корекції порушень постави.
Для участі в заняттях з експериментальної методикою запрошуються всі бажаючі, заняття безкоштовні.
Вимоги до кандидатів:
· Дівчина 18-22 років, бажано (не обов'язково) студентка 1-2 курсів нефізкультурних ВНЗ м. Москви, що не займається професійно спортом;
· Наявність порушення постави у фронтальній площині або сколіозу I-II ступеня різної локалізації, підтверджене медичною довідкою.
Заняття будуть проводитися у червні - липні в РГУФК 2 рази на тиждень з 18.00 до 20.00 за адресою:
105122, Москва, Бузковий бульвар, 4 РГУФКСіТ
Телефон для довідок та заявок: +7 (495) 642-47-72
Е-mail: personaltraining@mail.ru
Керівник роботи: Ерденко Дмитро Валентинович