«Зав'язала я на пам'ять вузлик ...» - пам'ять забула нагадування забудькуватість.

У подруги на кулачку синіє чорнильна крапка, ти з розумінням посміхаєшся: позначила, щоб не забути щось важливе. Ти й сама частенько «прикрашаєш» руки сигнальними «маячками», раз у раз залишаєш на увазі яскраві стікери з вимогою «Не забути!». Та й багато хто так поступає ... Але, може, припинимо писати собі «депеші» і оголосимо війну забудькуватості іншими способами?
Багатолика Леді Пам'ять
Почнемо з того, що ж, власне кажучи, представляє з себе наша пам'ять. Психологи налічують цілих чотири види пам'яті, і без кожного «підвиду» нам ніяк не обійтися. Отже, знайомся: під номером один іде безпосередня, або сенсорна, пам'ять. Занадто покладатися на цю «особу» не варто - досить «вітряна дама». Типовий приклад: ти набираєш текст на комп'ютері, і кожне конкретне слово залишається у свідомості лише на строк, достатній для того, щоб «настукати» енну кількість знаків. Надрукувала - «з очей геть з серця геть» - беремося за інше слово.
Більш грунтовний вигляд - короткочасна пам'ять. Але і її, на жаль, вистачає лише на п'ять хвилин, а потім побачений образ або почута фраза несуться геть з голови. Зате якщо до справи підійти серйозно, і хоча б раз 15-20 протягом години повторити отриману інформацію, то до справи підключиться найсерйозніша пам'ять - довготривала. Ось на неї і робимо ставку! Вона - основа нашої здатності до навчання, однак щоб довгостроковий архів не підводив, доведеться потрудитися. Рецепт тобі давно відомий: «повторення - мати навчання». Тому якщо хочеш, щоб багаж знань не тільки не порожнів, але і поповнювався, періодично повторюй накопичені відомості.
А який же четвертий вид пам'яті? Психологи називають його механічним, в народі існує й інша його назва - «автопілот» (як то кажуть, «чоботи дорогу пам'ятають»). Помічала, що деякі номери телефонів ти можеш набирати, не дивлячись на цифри, просто за звичкою рухаючи рукою по певній траєкторії? Ось це і є механічна пам'ять.
Атакуємо забудькуватість!
Сперечаємося, можна прожити без записної книжки і без яскравих стікерів на дзеркалі, холодильнику або моніторі? Якщо ти повна рішучості - тренуємо пам'ять, щодня й щогодини. Тим більше, що для цього не потрібно «винаходити велосипед». Прості та дієві способи давно розроблені.
Списки - під скорочення!
По-перше, ніхто не закликає тебе в одну мить навідріз відмовитися від звички письмово позначати справи, які потрібно виконати. Але відтепер списки будемо іменувати «планом» і скорочуємо до мінімуму число пунктів. Наприклад, майбутній похід в магазин більше не схожий на двометровий перелік, замість цього - короткий запис «купити продукти до вечері». А от уже в магазині щосили напружуємо голубонько-пам'ять: як там у нас із хлібом, кава і сиром? Перший час ти будеш повертатися з непотрібними продуктами або, навпаки, не купивши необхідне.


І, звичайно, злитися і дратуватися з цього приводу. Головне - «не зійти з дистанції». Скоро ти без праці будеш «воскрешати в пам'яті» вміст холодильника і виходити переможцем із сутички з забудькуватістю.
Двічі два ...
По-друге, закличемо на пам'ять усний рахунок. Перш ніж вдаватися до допомоги заповітного калькулятора і повністю покладатися на касира в магазині, постарайся прикинути в думці, наскільки «потягне» та або інша сума цифр або вартість покупок.
Дзвоню по пам'яті
По-третє, ті, хто хоче натренувати «вспоміналку», скасовують списки номерів у своїх мобільних телефонах. Звичайно, ти не зможеш (навіть шляхом довгих тренувань) запам'ятати всі 50-100 номерів, зате тобі цілком під силу вивчити цифри тих абонентів, кого ти набираєш найбільш часто. І поступово «перелік» можна збільшувати. Крім того, це чудова страховка на той випадок, якщо ти одного разу втратиш записну книжку або втратиш телефону.
Стаємо багатогранною особистістю
Ще один славний спосіб боротьби з «вузликами на пам'ять »- заучування віршів. Штурму класиків, цікався новими авторами і будь упевнена - завжди підвернеться можливість блиснути цікавою цитатою. А вже про те, що попутно ти придбаєш безцінний досвід взаємин (недарма ж письменників і поетів називають «інженерами людських душ»), і говорити не варто! І пам'яті від «стіхоученія» одна лише користь.
Але вірші віршами, а тренування «запоминалки» може послужити непогану службу і в кар'єрному плані. Які фахівці зараз особливо затребувані на ринку праці? Правильно, що володіють іноземною мовою. Звичайно, вчитися «китайській грамоті» або «аглицьких мови» треба під керівництвом кваліфікованого викладача, але ти можеш «заткнути за пояс» однокурсників і товаришів по службі, самостійно заглядаючи в словник і щодня збагачуючи свій іноземний лексикон двома-трьома словами. Так, дивись, і мова освоїш, і забудькуватість переможеш.
Геть неуважність!
Поклавши руку на серце, є у більшості з нас звичка робити що-небудь « на автопілоті ». Припустимо, твій начальник уже кілька хвилин розповідає про перспективи роботи відділу. Ти розслабляєшся (а що тут такого, всі колеги так роблять!), Малюєш квіточки в блокнотику, і в результаті, поки шеф ораторствував, ти ... спала з відкритими очима. У підсумку повторити полум'яну промову керівника тобі не під силу. Не йди на поводу у власних бажань («повітать» у хмарах), жени неуважність, будь уважною і зібраною. Адже подібне «відключення» не принесе користі ні пам'яті, ні твоїй кар'єрі - отримаєш репутацію «счітательніци ворон». І добре, якщо не наробиш помилок у дорученій завданні (адже деталі ти «проспала»).
Засвоїти? Повтори!