На добру довгу пам'ять. Частина 2 - пам'ять згадати спогади ефект Зейгарник запам'ятовування освоєння мозок.

Прості руху
Є і така частина пам'яті, яка зберігає інформацію про все, що пов'язано з різними діями - від зав'язування шнурків до найскладніших багатоетапних рухів. Її можна назвати процедурної пам'яттю.
Для нас особливо важливо, що за інших рівних умовах дії запам'ятовуються краще, ніж думки - як свої, так і чужі. Які ж застосувати цю обставину на практиці?
Перш за все, це одна з причин, за якими так важлива невербальна комунікація. Тому перед будь-яким важливою подією - коли Вам захочеться бути особливо ефектною - не полінуйтеся продумати кілька жестів, якими Ви супроводжував свою мова . Нехай вони будуть притаманні тільки Вам або будуть банальними, як помах руки. Це неважливо. Головне, щоб це виглядало природно (потренуйтеся наперед) і було доречно в даній ситуації. Крім того, не зайвим пам'ятати, що іноді можна обійтися і взагалі без слів - часом пауза, заповнена жестом, ефектніше, ніж минулого.
Серед дій довше пам'ятаються пов'язані з подоланням будь-яких перешкод. Ця обставина може стати в нагоді під час публічних виступів: запропонуйте Вашим слухачам вирішити будь-яку простеньку задачку, пов'язану з темою виступу, або хоча б відповісти на Ваше запитання, і вони запам'ятають це краще, ніж монотонну лекцію.
Крім того, широко відомий так званий ефект Зейгарник, суть якого полягає в тому, що перервані дії запам'ятовуються в два рази краще завершених . Як тут не згадати Попелюшку, які залишили бал до опівночі! Зрозуміло, не варто розуміти це надто буквально; встати і піти посеред побачення - мабуть, надто радикальне рішення (хоча Вас, безумовно, запам'ятають). При розумному ж застосуванні цей принцип вкрай ефективний.
Якщо у Вас виникають труднощі із запам'ятовуванням якогось матеріалу, спробуйте його ... намалювати чи проговорити . До речі, рада "записати, щоб запам'ятати" теж заснований на особливостях процедурної пам'яті. Словом, намагаючись запам'ятати щось, постарайтеся зробити з цим щось якомога більше різних дій. Наприклад, номер телефону, який ніяк не хоче запам'ятовуватися, можна 10 разів написати на папірці і 5 разів - пальцем в повітрі, проговорити, проспівати, намалювати і навіть уявити - у вигляді потяга, де кожен вагончик буде цифрою, або гусениці.




Крім того, легше запам'ятати те, що створено самостійно. Тому краще відмовитися, скажімо, від допомоги чоловіка при підготовці доповіді - якщо на наступний день Вам потрібно виступати з ним самостійно, а часу вивчити абсолютно не залишається.
Особливості процедурної пам'яті такі, що ефективне освоєння будь-якого нового навику може відбуватися тільки поступово . Мозок і тіло влаштовані так, що спочатку сприймають лише окремі елементи, допустимо, складного руху, а вже потім складають з них одне ціле. Рухатися від простого до складного, від складових частин до цілого - ось найкоротший шлях для того, щоб навчитися чомусь надовго. На якомусь етапі Вам може здатися, що організм відмовляється підкорятися. Так буває, коли людина вже навчився стояти на ковзанах, але не може поворухнутися і зробити перший крок. Має пройти певний час, і все вийде.
Я, знову я ...
І, мабуть, найзагадковіша і багата «скарбами» частину пам'яті - це автобіографічна пам'ять, в якій зберігаються всі наші спогади і знання про себе. Ця частина пам'яті - джерело можливостей пізнати себе і змінити своє життя на краще. Зупинимося лише на одній її складової.
У всіх нас бувають важкі хвилини туги або просто жахливого настрою. Є, звичайно, деякі загальні способи захисту - наприклад, лягти спати. Але в ідеалі у кожної з нас повинні бути і свої власні, унікальні методи боротьби з відчаєм. Один з таких - звернутися в пам'яті до моментів, коли ти була щаслива або горда собою. Так як подібні спогади являють собою своєрідні картинки-образи, ти відразу отримуєш наочні докази того, що життя прекрасне або принаймні вже точно може бути такою.
Подібні спогади по праву можна назвати унікальним і воістину незамінним інструментом. Варто витратити сили на його створення! Виберіть час, коли Вам ніхто не завадить, і місце, комфортне для Вас, і зберіть свою колекцію приємних спогадів. А в майбутньому постарайтеся спеціально фіксувати позитивні моменти у Вашому житті - скарби пам'яті, що належать Вам по праву.