Сонце і я. Від користі до шкоди - один крок - сонце засмага шкоду ультрафіолет меланін опік шкіра.

Чому ми так дорожимо сонячним «увагою»? При першій можливості намагаємося придбати гарний рівний загар і нерідко нехтуємо правилами безпеки, особливо потрапивши на прекрасний сонячний пляж ...
Виправдане прагнення
Досить легко зрозуміти людське прагнення до сонця. Потреба в сонячному світлі закладається генетично, у різних народів вона абсолютна різна - у південних народів вона, безсумнівно, набагато вище, ніж у північних. Наприклад, шкіра жителя півдня, що опинився в умовах Крайньої Півночі, відчуває найжорстокіший стрес, адже сформована поколіннями потреба в сонячному випромінюванні не задовольняється скупим північним сонцем.
Сонячне світло бере участь у реакціях підтримання синтезу інсуліну (гормону підшлункової залози), підтримує баланс мікрофлори шкіри. Ну а позитивний вплив на психіку людини вже не заперечується медиками. Згадаймо також, що під впливом ультрафіолету виробляється вітамін D - важливий регулятор кальцієво-фосфорного обміну в організмі - і серотонін - речовина (його ще називають «хімічний зв'язковий»), що контролює імпульси між нервовими клітинами головного мозку, під його «спостереженням» якого апетит, сон, настрій і емоції людини.
При зниженні вироблення серотоніну відзначається депресивна налаштованість організму, підвищення больової чутливості, безсоння, напади мігрені. Серотонін часто називають «гормоном щастя», тому що в моменти радості він виробляється у великих кількостях. Для вироблення серотоніну необхідне світло, недолік сонячного світла в зимовий час року і є причиною настільки поширеною сезонної депресії. Крім того, надлишок світла гальмує утворення іншого гормону - мелатоніну, який має значення у виникненні депресивних станів.
Яке ж позбутися позитивної дії сонячних променів? Для кожної людини існує своя оптимальна «дозування» сонячного світла, після перевищення якої починають виявлятися негативні ефекти, не завжди помітні неозброєним оком, але що приводять до руйнівних наслідків.
Затаєна небезпека
Найнебезпечніші промені сонячного спектру - УФ-А і УФ-В. Вони викликають миттєве утворення вільних радикалів, які запускають процеси перекисного окислення ліпідів. Перекисне окислення називають однією з причин виникнення пухлин. Саме тому лікарі говорять про максимальний захист саме від променів цього спектру. До речі, не всі вільні радикали шкідливі, багато хто з них виконують в організмі безліч біохімічних функцій, а шкідливий вплив цих частинок починається тоді, коли процес виходить з-під контролю, що, власне, і відбувається при агресивному впливі сонячного випромінювання.
Захисні системи
Природні захисні системи в шкірі захищають організм від ушкоджувальної дії сонячних променів. Ці системи відбиралися і удосконалювалися в ході еволюції, і завдяки їм ми можемо перебувати якийсь час на сонці без шкоди для власного здоров'я.
По-перше , в шкірі виробляється меланін, і з'являється засмага як захисна реакція шкіри на вплив сонячних променів.


Але є одне дуже важливе зауваження - цей механізм повністю включається тільки через тиждень щоденного перебування на сонці.
По-друге , відбувається ущільнення епідермісу - шкіра намагається механічно захиститися від променів.
По-третє , активізуються антирадикальні ферментні системи.
По-четверте , в організмі діють речовини, що відновлюють пошкоджені клітини.
По-п'яте , в шкірі утворюється уроканіновая кислота - поряд з меланіном, який утворюється в процесі засмаги, вона є природним поглиначем УФ-випромінювання. Але інтенсивна агресія випромінювання змінює хімічну структуру уроканіновой кислоти, а наслідком цього процесу стає той факт, що організм втрачає здатність відторгати ракові клітини.
Ступінь активності цих систем у різних людей різна і залежить від фототипу людини, його віку і стану здоров'я. Ресурси фотозащіти небезмежні, і при передозуванні УФ-опромінення може наступити збій в роботі яких-небудь ланок. Щоб цього не допустити, необхідно не тільки ретельно дозувати сонячний вплив, а й активно допомагати шкірі протистояти ультрафіолетової атаці. З цією метою створюються спеціальні сонцезахисні засоби, що дозволяють збільшити час перебування на сонці.
Фототип шкіри по Фітцпатрік
I. Ніколи не загоряють , завжди обгорають (зазвичай надмірно біла шкіра, світле волосся, блакитні або зелені очі). «Незахищений» час на сонці - 5-10 хвилин.
II. Іноді можуть засмагнути, але частіше обгорають (світла шкіра, русяве або каштанове волосся, зелені або карі очі). «Незахищений» час - 10-20 хвилин.
III. Часто загоряють, іноді обгорають (середня шкіра, каштанове волосся, карі очі). «Незахищений» час - 15-25 хвилин.
IV. Завжди загоряють, ніколи не обгорають (оливкова шкіра, темне волосся, темні очі). «Незахищений» час - 20-30 хвилин.
V. Ніколи не обгорають (темно коричнева шкіра, чорне волосся, чорні очі).
Професор Томас Фітцпатрік класифікував типи шкіри за ступенем сприйняття ними ультрафіолету. Цю класифікацію зручно використовувати для визначення рівня самозахисту шкіри. «Незахищений» час - час до вираженого сонячного опіку шкіри. Для розрахунку безпечного часу перебування на сонці необхідно помножити число SPF (вказана на тюбику з сонцезахисним засобом) на час перебування на сонці до опіку для вашого типу шкіри.
Сонячні процедури - дуже приємне проведення часу. Ще кілька десятиліть тому лікарі-курортологи говорили про геліотерапії - лікуванні сонцем . Геліотерапію проводили у вигляді сонячно-повітряних ванн, які визначали біодози. Таке лікування сприяє активізації розумової та фізичної працездатності, зміцненню вегетативної нервової системи, поліпшенню обміну речовин, кровотворення, ендокринної діяльності, підвищенню адаптаційних можливостей організму. Але з іншого боку, при безконтрольному дії сонця спостерігається парадоксальний ефект зниження імунітету, який зберігається протягом тривалого часу після такого відпочинку - до року.