Витончена особа - талія прес вправу баланс тулуб.

Талія здавна вважається головною відмінною рисою краси, жіночності й витонченості. У різні часи уявлення про те, якими параметрами повинна відповідати фігура милих жінок змінювалося, але якщо мова заходила про талію, тут ми завжди спостерігали сталість у твердженнях, що чим вона тонша, тим звабливий стає жінка в цілому.
Є варіант сісти на жорстку дієту, яка в підсумку дасть короткочасний ефект і порушить внутрішню гармонію організму, а можна вибрати шлях, гідний кожної жінки. Ця вправа не тільки допоможе (у поєднанні з аеробної навантаженням) прибрати кілька сантиметрів у талії, а й зміцнить життєво важливі м'язи: косі м'язи живота, м'язи рук, стегна, а також поліпшить баланс.
Вправа
Початкове положення: присуньте крісло до стіни для створення опори. Розташуйтеся на боці, упор - на передпліччі, так, щоб плече було над ліктем. Випряміть тулуб, а верхню ногу змістите злегка назад для створення стабільної опори (фото 1).
Фото 1
На видиху, зберігаючи вихідне положення, штовхніть таз вгору, як ніби вас тягнуть за мотузку (фото 2). Рука, розташована зверху, повинна залишатися уздовж тулуба. На вдиху поверніться у вихідне положення. Виконайте вправу 5-10 разів і поміняйте бік.
Фото 2
Уникайте:
- завалювання на руку і провисання у плечі;
- опускання стегон вниз (фото 3).


Пам'ятайте про прямій лінії тіла та активізації черевного преса.
Фото 3
Стрейтчінг
У положенні сидячи витягніть руку вгору і нахиліть тулуб убік м'язів, що знаходилися в роботі (фото 4). Тягніться вгору і убік для розтягування не тільки косих м'язів живота, але і плечового пояса.
Фото 4
Всім успіху та краси!
Автори:
Єфремова Ганна, Ерденко Дмитро.
Увага!
У Російському Державному Університеті Фізичної Культури Спорту та Туризму (РГУФКСіТ) проводиться наукова робота з вивчення використання гімнастичних м'ячів і східної гімнастики Тайчі (Тайцзіцюань) при корекції порушень постави!
Для участі в заняттях з експериментальної методикою запрошуються всі бажаючі, заняття безкоштовні.
Вимоги до кандидатів:
? Дівчина
? Студентка 1-2 курсів нефізкультурних ВНЗ м. Москви
? Наявність порушення постави у фронтальній площині або сколіозу I-II ступеня різної локалізації, підтверджене медичною довідкою.
Всі заняття будуть проводитися 2 рази на тиждень по понеділках і четвергах з 18.00 до 20.00 за адресою:
105122, Москва, Бузковий бульвар, 4 РГУФКСіТ
Телефон для довідок та заявок: +7 (495) 642-47-72
Е-mail: personaltraining@mail.ru
Керівник проекту: Ерденко Дмитро Валентинович