Твоя воля - в твоїх руках! - Дієта схуднення сройность краса здоров'я.

Правильно худнути - це велике мистецтво.
«У мене тонка талія, стрункі ноги, пружні стегна і прекрасний плоский живіт ... Але, на жаль, все це приховано під Х-сантиметровим шаром жиру, тому-то оточуючим і не видно всіх цих принад », - понуро думаєш ти, в черговий раз вдивляючись у власне відображення. І, злобно зиркнувши на холодильник, приходиш (вкотре?) До категоричної висновку: все! З сьогоднішнього дня - остаточно! Мінус стільки-то кілограмів до такого-то числа. До біса дієти! Вони не допомагають. Правильно підібрана для схуднення дієта може бути тільки одна: «Якщо це смачно - виплюнь це негайно!»
І ти починаєш. Сумуєш. Виснажувати себе фізичними вправами. Медітіруешь годинами, намагаючись не внюхіваться в спокусливі запахи, що доносяться до тебе через відкриту кватирку від сусідів. І трапляється навіть так, що всі ці муки в кінці кінців приводять тебе до бажаної циферки на вагах. І ось тут ... яблучко, чи що, з'їсти на радощах? Або булочку? Ай, влаштую-но я собі свято-вихідний, розгулятися по повній! І понеслося ... Через кілька днів, озираючись на свої «злочини», розумієш, що накоїла щось не те. І все понеслося у зворотному напрямку ...
Де ж пастка? У тому, що ми втомилися або щось не так зрозуміли? Або у відсутності сили волі? Або щось не так з вагами? Ні. Вся справа - тільки в тобі. Найвдаліший спосіб худнути, перебуваючи при цьому в чудовому настрої - не втратити поваги до себе і свого життя. Як це зробити? Спочатку налаштувати себе, що ти хочеш змінитися ВСЯ, всередині і зовні, а не просто довести свою вагу до енної кількості кілограмів. Інакше процес схуднення перетвориться для вас в тяжкий каторжний труд, який ти зненавидиш вже через кілька днів. А як можна займатися тим, що ненавидиш?
Далі. Щоб зміна ваги та розміру проходила весело і непомітно, потрібно взяти на озброєння три головних принципи: мотивація, терпіння і комплексний підхід.



Мотивація: Я хочу схуднути , тому що це омолодить мене відразу на кілька років. Чи тому що це єдиний спосіб уникнути проблем зі здоров'ям. Чи тому що я хочу до весни влізти, нарешті, в мій улюблений костюм, і Лешка з третього поверху все-таки неодмінно зрозуміє, яка я красуня ... Правда доведеться терпіти. Але ж моя мета того варте?
Терпіння: Якщо твоя мета має «сезонні» коливання, якщо ти реалізуєш потреба схуднути (точніше, намагаєшся реалізувати) тільки до літа, а в інший час року посилено пожирає тонни висококалорійної гидоти - то це не мета, а псевдоцель! Бажання пустити пил в очі оточуючим (влітку-то одягу менше!) І більше нічого! Якщо б була РЕАЛЬНА заклопотаність своїм здоров'ям і красою, то і прагнення змінитися не носило б «сезонний» характер, а мало постійну тенденцію!
Комплексний підхід: Треба не просто сидіти на дієті, але правильно зрозуміти причину переїдання, оцінити «заспокійливу» дію на тебе їжі, визначити її значення у власному житті. Спробуй поговорити з психологом. Досвідчений психотерапевт «збудить» в тобі резерви підсвідомості, допоможе перебудувати ставлення до себе й до їжі. Робота з ендокринологом-дієтологом допоможе максимально грамотно і професійно скласти комфортний раціон харчування, виключивши вплив ендокринної патології на процес схуднення.
Чесно признайся собі в тому, що ти маєш слабкі сторони. Наприклад, багатьом стає нудно худнути поодинці, тому треба створювати навколо себе групу підтримки. Найкраще ходити в групу для того, щоб у колективі оцінювати свої результати. Надмірна вага - серйозна проблема, яка калічить не тільки тіло, але й душу. З нею необхідно боротися. А для боротьби необхідні прихильники, чи не так? Інакше ваша боротьба перетвориться просто в бунт одинаки, а такий бунт має сенсу.
Вперед до цілі з новими правилами! І все у тебе вийде!