Пробудження по-тибетські - пробудження гіманістіка сон здоров'я краса йога.

Єдність і боротьба протилежностей - ось той закон, за яким живе все навколо нас і ми самі в тому числі. Не забиваючи собі голову подібної філософією, ми, тим не менше, щодня надаємо можливість двом енергетичним початків - янь, чоловічому, і інь, жіночому - взаємодіяти в нашому організмі і врівноважувати один одного.
Оскільки, як це зазвичай водиться, протилежні начала постійно не можуть домовитися, але одночасно і не можуть існувати одне без одного, янь безперервно генерує енергію і неприборкані пристрасті всередині нас, а інь їх приглушує, заспокоює, щоб запобігти загрожує організму катастрофу. Коли двом началам вдається домовитися між собою і зберегти баланс, наші почуття і відчуття «злітають» на вершину блаженства, а коли енергетичні контакти порушені, починає підкрадатися хвороба.
Від такого бачення проблеми виникнення всіх захворювань відштовхувалися цілителі Стародавнього Сходу: вони вважали, що причиною всіх людських недуг є не стан плоті, а стан духу, енергії. Стародавні медики вважали, що усередині нашого організму по уторованим руслах, немов річках, від одного органу до іншого тече цілюща сила, що несе здоров'я і благополуччя. І до тих самих пір, поки річка могутня й повноводна, організм сильний. Але як тільки душевні сили слабшають, між енергетичними началами янь та інь починається дисбаланс, який веде за собою виникнення патології спочатку прилеглого органу, а потім і всього організму в цілому.
Для того щоб зробити пролом у раптово утворилася «греблі» , стародавні китайські медики навчилися дратувати якісь акупунктурні точки, вплив на які допомагає енергетичного потоку відновити свою течію, а значить, і стабілізувати стан всього організму. І хоча зазвичай вплив на такі точки прийнято проводити за допомогою голковколювання, ченці Тибету цієї неприємної процедури навчилися уникати, починаючи новий день з постільною гімнастики, яку виконати під силу кожному.
Отже, ви готові? Тоді прокинувшись, не витрачаючи марно час, покладіть руки на вуха таким чином, щоб великі пальці виявилися за ними. Трохи натисніть на вуха, притисніть їх до голови і починайте рухати долонями вгору-вниз - раз 20. Така вправа стабілізує роботу лицьового нерва, поліпшує зір, зміцнює ясна, охороняє від передчасного утворення зморшок і покращує циркуляцію крові в скроневій частині.
Після того як вуха розігріті, не відкриваючи очей, кладемо праву руку на чоло, а ліву - поверх її і починаємо рухати руками вправо-вліво 20 разів.


Виконуємо вправу таким чином, щоб рух мізинцем відбувалося уздовж брів. Так ми свідомо позбавляємо себе від головного болю і запаморочення завдяки активізації янських енергетичних каналів.
З чолом закінчили? Переходимо до очей: для цього зовнішньою стороною зігнутих великих пальців починаємо масажувати очні яблука. Робимо це близько 15-25 разів. Після цієї вправи приходить в порядок нервова система, а зір стає більш гострим.
Звільнивши для енергії канали, розташовані в області обличчя та голови, опускаємося нижче: для цього кладемо долоні рук на живіт, одночасно згинаючи ноги в колінах таким чином, щоб живіт виявився розслабленим. Робимо кругові рухи руками за годинниковою стрілкою 30-50 разів, після чого зникають неприємні відчуття в області підшлункової залози, печінки і жовчного міхура, нирок і статевих органів. При цьому також покращується перистальтика товстого кишечника, оскільки розбиваються калові камені. Крім цього, зміцнюються м'язи живота і запобігає опускання органів очеревини.
Тепер, коли м'язи живота «прокинулися», долоні з нього можна прибрати і запропонувати живота попрацювати самостійно, поперемінно то випучівая, то втягуючи його. Ця вправа не в змозі замінити попереднього, воно лише доповнює його і допомагає тим, хто страждає захворюваннями печінки і нирок, а також шлунково-кишкового тракту. Повні люди, виконуючи вправу щодня, можуть позбутися від зайвих запасів жиру, а відносно здорові - ліквідувати застійні явища жовчі і крові.
Завершенням гімнастики можна вважати згинання ніг у колінах за допомогою рук, якими по можливості слід намагатися притиснути зігнуті ноги до грудей. Таким чином можна домогтися внутрішнього масажу не тільки живота, а й шлунка з грудною кліткою.
А тепер можна прокинутися і відкрити очі. І, опустивши ноги на підлогу, не забути по черзі помасажувати виїмки обох стоп, поклавши для зручності одну ногу на іншу: саме в цій улоговинці зосереджені всі активні точки, які відповідають за справність головного «ліфта» організму - нашого хребта, без справної роботи якого нормальна циркуляція енергії неможлива.
Ви відчуваєте себе прекрасно? Ще б пак! Тибетські ченці знали толк у повноцінному пробудженні!