Котяча гнучкість - фітнес гнучкість спорт вправи ноги м'язи стретчинг.

Спостерігаючи за кішками, можна тільки дивуватися їх граціозним рухам, легким стрибків і дивовижної здатності знаходити різні положення для сну і неспішного проведення часу протягом дня.
Звичайно, це їм дано від природи , однак незважаючи на це вони постійно потягуються, причому щодня. Якщо Ви хочете підтримувати свою гнучкість, необхідно, подібно кішкам, протягом дня кілька разів застосовувати вправи, які ми рекомендуємо сьогодні. Дивись, і через деякий час і Вам вдасться наблизитися до витонченості цих благородних тварин.
Вправи
Початкове положення: стоячи, стопи разом, перенесіть вагу тіла на ліву ногу , підтягніть праве стегно до грудей, обхопивши його за коліно, і виведіть лікті в сторону.
Намагайтеся зберігати пряме положення тулуба, підтягуючи стегно якомога ближче до грудної клітки. Повторіть те саме з іншою ногою. При виконанні вправи розтягуються великі сідничні м'язи.
Початкове положення: ноги разом. Зігніть гомілку і направте стопу до однойменної сідниці. Намагайтеся не розводити коліна і виштовхувати таз вперед.
Поміняйте ноги. При цьому розтягуються м'язи передньої частини стегна.
Початкове положення: стопи разом. Зігніть праве стегно, наближаючи його до грудної клітки.


Спина пряма. Лівою рукою візьміть стегно з зовнішнього боку і потягніть у ліву сторону. Повторіть з іншої ноги. З даного положення можна оптимально розтягнути відводять м'язи стегон.
Усі три види розтягування можна з'єднати в комбінацію, спробувавши виконати всі з однієї ноги, не торкаючись підлоги. Заодно Ви перевірите, наскільки підвищився Ваш рівень утримання балансу на одній нозі.
Доповніть завершення комплексу дихальними вправами. Посидьте кілька хвилин в тиші, насолоджуючись спогляданням Вашого домашнього улюбленця, який щоразу буде нагадувати про Ваш комплексі вправ на стрейчинг.
Приємних занять!
Автори:
Єфремова Ганна, Ерденко Дмитро
Увага!
Центр персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» спільно з Кафедрою ЛФК, масажу і реабілітації та Інститутом підвищення кваліфікації та професійної перепідготовки кадрів Російського Державного Університету Фізичної Культури Спорту та Туризму (м. Москва) запрошують всіх бажаючих з 9 по 13 квітня на курс семінарів-тренінгів «Сучасні технології в організації та проведення персонального фітнес-тренінгу »!
Подробиці на сайті www.personaltraining.ru
(495) 642-47-72
(495) 544-85-78
e-mail: personaltraining@mail.ru