Зона особливої ??уваги - кишечник запор діарея стілець проносні шлунок шлаки нудота блювання їжа збалансоване харчування.

Протягом усього життя наша травна система переробляє в середньому 30 тонн продуктів та 50 тис. літрів рідини. При цьому їй доводиться боротися з токсинами, мікробами, кислотами. Втім, для цього вона оснащена всім, що потрібно. Тим не менше, якщо з'являються тривожні ознаки того, що з нею не все гаразд, до них потрібно ставитися серйозно.
Неправильне харчування і стреси, а також деякі інші фактори можуть призвести до різних проблем і хвороб травної системи: печії, виразці, запорів, діареї і т.д. Але ми можемо значно допомогти правильній роботі травної системи. Головне правило при цьому - збалансоване харчування . Просто дивно, що люди так ретельно стежать за тим, яке паливо залити в свій автомобіль і водночас зовсім не піклуються про те, що закидають у свій власний «паливний бак». Краще паливо для людського організму - це клітковина, тобто овочі та фрукти, крупи і зернові. Жирів потрібно споживати менше, 30-50 грамів на день, і бажано, щоб це були рослинні жири. Кількість білків теж повинно бути помірним, для людей з нормальною фізичною активністю приблизно 1,5 грама на кілограм ваги.
Як ще можна допомогти травній системі? Рухайтеся! Регулярні фізичні навантаження, хоча б проста ходьба, серйозно допомагають роботі кишечнику.
Пийте достатньо рідини. Мінімальна кількість для нормальної роботи травної системи - 1,5 літра на день.
Постарайтеся мати регулярний стілець (в ідеалі - один раз кожен день). Кількість, менше, ніж три рази на тиждень, свідчить про проблеми з травною системою. Не паліть і обмежте вживання алкоголю.
Нікотин і алкоголь і містяться в них токсини руйнують навіть найміцніші шлунки, а також печінку, підшлункову залозу, кишечник і інші органи травної системи.
По можливості обмежте прийом болезаспокійливих і протизапальних ліків. Надмірне споживання таких ліків несприятливо впливає на слизову оболонку шлунка.
Не захоплюйтеся проносними ліками і чаями. З запорами краще боротися за допомогою збалансованого харчування і достатнього споживання рідини. Проносні роблять шлунок ще більш «ледачим», а значить, тільки збільшують схильність до закрепів.
Поширені міфи про харчування:
1. На ніч їсти шкідливо. З-за цієї звички ви, швидше за все, наберете зайву вагу, але, за великим рахунком, є на ніч не шкідливо для травної системи, інакше добра половина населення земної кулі давно б вимерла. За відсутності медичних протипоказань здорова людина може їсти пізно увечері. Це не заподіє шкоди ні шлунку, ні кишечнику. Але при схильності до печії краще не лягати спати відразу ж після їжі.
2. Кислі продукти шкідливі для шлунку. Щодня шлунок сам виробляє до двох літрів травних кислот. Здоровий шлунок без проблем витримає ще деяка кількість кислот. І тільки якщо слизова оболонка шлунка не в порядку або погано працює стравохідний сфінктер, тоді має сенс думати про кількість споживаних кислих продуктів.
3. Причина несвіжого дихання - хвороби шлунка. У 90% випадків причину несвіжого запаху з рота слід шукати в самому роті. Найбільш часто за це відповідально поганий стан зубів або відкладення бактерій мовою.
4. Періодично потрібно допомагати кишечнику виводити шлаки. Такого медичного поняття, як «шлаки в кишечнику», просто немає: наш кишечник функціонує таким чином, що абсолютно правильно і повністю очищає сам себе. Тому, коли ви п'єте ви проносне або робите клізму, це може тимчасово позбавити від запору, але не виведе ніяких «шлаків» або «токсинів».
Найбільш часта проблема зі шлунком - це печія. Причина печії пояснюється просто - з-за неправильної роботи стравохідного сфінктера вміст шлунка потрапляє в стравохід, його стінки дратуються, розвивається запалення слизової оболонки.


Причиною може бути хронічний гастрит і виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, порушення м'язових скорочень, які просувають їжу по шлунково-кишковому тракту, або діафрагмальна грижа. Ці чинники здатні постійно викликати печію. Але є такі фактори, при яких і у здорових людей виникає печія. Як правило, це надмірне вживання жирної або гострої їжі, алкоголю та інших продуктів, які викликають печію суто індивідуально у кожного. Якщо з'являється така печія, то її не потрібно лікувати, вона пройде сама. Так само самостійно проходить печія, яка раптом з'являється під час вагітності. А коли печія викликана захворюванням і носить хронічний характер, без спеціального лікування не обійтися. Лікування повинне бути спрямоване на позбавлення від основного захворювання, яке призвело до печії. Тільки потім слідує призначення ліків, що нейтралізують кислоту шлункового соку. Ну, а найголовніше, без врахування чого від печії важко буде позбутися, - спосіб життя хворого. Вам неодмінно доведеться відмовитися від деяких звичок.
Крім того, кожна третя жінка і трохи менша кількість чоловіків час від часу відчувають проблеми зі шлунком і кишечником. І в добрій половині випадків медики не виявляють жодних причин цього. І не дивно, адже відповідальний за це ... наш мозок. У народі це зветься «чутливим шлунком», фахівці називають це «функціональною диспепсією». Наш кишківник обплутаний мережею більш ніж 100 мільйонів нервових клітин, що мають безпосередній зв'язок з мозком. При виникненні психологічних проблем на них відгукується не тільки мозок, а й травна система, як правило, або прискорюючи, або уповільнюючи свою роботу. Саме тому у студентів перед іспитом так часто трапляються напади болю, спазмів, нудоти або діареї. Так що печія, болі і спазми в животі, а також інші тимчасові неполадки не завжди свідчать про наявність серйозних проблем. У той же час за банальною печією може ховатися більш серйозна хвороба.
Перевірте себе
Деякі ваші звички загрожують нормальній роботі травної системи, якщо :
· Ви багато сидите і мало рухаєтеся.
· Ви маєте зайву вагу.
· Ви регулярно приймаєте проносні засоби.
· Ви палите.
· Ви їсте багато смаженого, жирного і копченого, а також багато м'ясних продуктів.
· Ви надмірно любите гарячі напої та страви (мається на увазі температура їжі).
· Ви п'єте більше 1 склянки слабкого алкоголю на день або вживаєте міцні спиртні напої.
· Ви регулярно приймаєте ліки. Особливо шкідливі для шлунку аспірин і кортизон.
Швидше за все, ви страждаєте від будь-якої хвороби травної системи, яка потребує лікування, якщо для вас є правильним хоча б одна умова:
· У вас трапляються регулярні напади печії (кілька разів на місяць).
· Іноді вас мучать невизначені болі шлунка, будять вас ночами .
· Протягом довгого часу ви відчуваєте огиду до м'яса (якщо ви не вегетаріанець).
· У вас часті напади діареї.
· У вас напади діареї перемежовуються з нападами запорів.
· Ви рясно потієте ночами, а температура іноді підвищена.
· У вас різко змінилися звички або ритм травлення.
У вас точно є проблеми, які потребують негайної консультації лікаря, якщо для вас є правильним хоча б одна умова:
· Ви відчуваєте труднощі з ковтанням їжі, болі при ковтанні, ви часто давітесь при прийомі їжі.
· Колір стільця чорний, як мазут.
· У стільці присутні сліди крові або слизу.
· Ви відчуваєте напади гострого болю в животі, іноді супроводжуються підвищенням температури.
· Вас коли -небудь рвало з кров'ю.
· Ви втратили останнім часом більше 3 кг ваги без зміни дієти або фізичної активності.