Астма - не вирок - астма йога фітнес вправи здоров'я кашель.

Спадковість, куріння, інфекційні алергени, фізичні і метеорологічні фактори, нервово-психічні впливу, багаторазово повторювані інфекції органів дихання (респіраторні захворювання, бронхіти, пневмонія тощо) - ось далеко неповний перелік чинників, які в більшості випадків передують виникненню астми .
Астма - системне захворювання дихальних шляхів, характерними рисами якого є задишка, кашель і хрипи. В умовах нашої динамічної життя досить важко захистити себе від даних факторів, але якщо Ви вже зіткнулися з таким захворюванням, не варто опускати руки, тим більше вважати себе хворою людиною і захищати від фізичної активності.
Безсумнівно, Ваша оздоровча тренування трохи відрізнятиметься від звичайної, але це не заважає Вам зайнятися загальним оздоровленням Вашого організму, підтриманням тонусу і профілактикою астми, а точніше, запобіганням нових нападів. Астма не є протипоказанням для фізичних занять, проте перед ними радимо Вам проконсультуватися з лікарем. Людям із захворюванням на астму рекомендується аква-аеробіка і класичні види аеробіки. Головне - дотримуватися деякі практичні рекомендації:
· Завжди з собою мати ліки, які були виписані Вашим лікарем для запобігання нападів астми, і застосовувати їх при перших ознаках появи хрипів.
· Інтенсивність занять повинна бути в початковому періоді досить низькою з повільним підвищенням у процесі регулярних занять і адаптації до навантаження.
· Інтенсивність вправ слід знижувати при появі симптомів астми. Під час тренування після кожних 20 хвилин роботи необхідно пити воду.
· Умови проведення занять повинні відповідати гігієнічним нормам.


Не рекомендується займатися у холодних, погано провітрених приміщеннях.
В даний час багато людей практикують йогу для лікування астми, і цьому є своє обгрунтування. Адже заняття йогою приносять душевну гармонію і стабілізацію нервово-психічного стану. Тим, хто ще не практикував заняття йогою, хочемо дати деякі рекомендації як для початківців, так і для підготовлених.
Приділяйте більше увагу прогинами, оскільки вони піднімають і розкривають грудну клітку, стимулюючи глибоке дихання. Зверніть особливу увагу на те, щоб не упускати грудну клітку в нахилах. При виконанні асан використовуйте "зігріваючі дихання". Пранаяма тренує дихання і подовжує видих, що дуже корисно при астмі. Не втрачайте можливості серед дня зайнятися медитацією хоча б кілька хвилин, концентруючись на своєму диханні.
Наприкінці хочеться сказати, що якщо Ви почнете використовувати не тільки лікарські препарати, але і практикувати будь-який вид оздоровчого тренування, це суттєво поліпшить Ваш фізичний і емоційний стан. Тому, ми сподіваємося, наші рекомендації комусь послужать стимулом для початку занять, а так само для якнайшвидшого поліпшення здоров'я.
Будьте здорові!
Автор: Анна Єфремова.
Увага!
Російський Державний Університет Фізичної Культури Спорту та Туризму і Центр персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» запрошують всіх бажаючих на денні та вечірні курси «Персональний тренер з фітнесу - інструктор тренажерного залу» і «Оздоровчо-реабілітаційний фітнес»
Інформація за телефоном:
(495) 642-47-72; 544-85-78
e-mail:
personaltraining@mail.ru
education@personaltraining.ru