Йога та захворювання суглобів - йога суглоби остеопороз артрит артроз асани.

Існує велика кількість захворювань суглобів. При цьому одні з них виникають як самостійні, а інші є проявом або ускладненням якої-небудь іншої хвороби.
За характером патологічного процесу, що проходить у суглобах, їх поділяють на дві групи - артрити та артрози . Це досить поширені захворювання, не тільки викликають обмеження працездатності, а й нерідко призводять до інвалідності. Звідси стає зрозумілим, яку велику соціальну небезпеку мають дані хвороби.
Артрити - це захворювання, в основі яких лежить запальний процес, що локалізується в синовіальній оболонці суглоба, суглобовому хрящі і навколосуглобових тканинах. Іноді в порожнині суглоба є рідина запального походження (випіт). Прикладом такого захворювання є ревматоїдний артрит .
Артрози - це захворювання, в основі яких лежить обмінно-дистрофічний процес, що характеризується атрофією хряща, розрядженням кісткової тканини (остеопороз ), новоутворенням кісткової тканини, відкладеннями солей кальцію в навколосуглобових тканинах, зв'язках, капсулі суглоба. Прикладом такого захворювання є деформуючий остеопороз .
Фізичні вправи прискорюють розсмоктування рідини запального походження. Цьому сприяє пов'язане з рухом поліпшення місцевого кровообігу і біохімічних процесів в тканинах. Фізичні вправи роблять також виражену стимулюючу дію на регенеративні процеси в суглобах, попереджають атрофію м'язів або сприяють її ліквідації.
Виконання асан, спрямованих на поліпшення гнучкості, є оптимальним способом поліпшення стану суглобів і підтримання їх в хорошій формі . Починати виконувати ці вправи можна тоді, коли запальні процеси в суглобах вже відсутні.
Спочатку йога може спровокувати напади невеликого болю, оскільки виконання асан вимагає рухливості суглобів. Проте незначний дискомфорт допустимо, головне - не допускати, щоб біль посилювалася і ставала нестерпною.



Пам'ятайте, що больовий поріг буде змінюватися з дня на день. У першу чергу виконуйте рухи, спрямовані на збільшення рухливості суглобів. Якщо Вам важко утримувати позу, скоротіть час перебування в ній. Розвивайте рухливість суглобів, виконуючи пози плавно і динамічно. Якщо необхідно, використовуйте допоміжні матеріали.
Всі вправи йоги можна розділити на дві великі групи: асани в анатомічному положенні і асани, що виходять за межі анатомічного положення . При захворюваннях суглобів рекомендується перша група, так як вправи другої групи сприяють розтягуванню зв'язкового апарату, що може несприятливо позначитися на суглобах.
У будь-якому випадку, бажано почати з м'якого виконання поз чи з роботи з диханням. Потім поступово додавати прогини, спокійні скручування і нахили з положення сидячи. Між позами бажано виконувати асани на розслаблення.
Також варто включити в практику так звані «абдомінальні» пози, оскільки сильні м'язи черевного преса стабілізують поперековий відділ хребта. А головне, після консультації з лікарем про відвідування такого роду занять зверніться до досвідчених вчителям-спеціалістам , які допоможуть Вам сформувати адекватний Вашому рівню комплекс асан, а також простежать за правильністю виконання і збереження положення тіла.
Автор:
Єфремова Анна.
Увага!
Російський Державний Університет Фізичної Культури Спорту та Туризму і Центр персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» запрошують всіх бажаючих на денні та вечірні курси «Персональний тренер з фітнесу - інструктор тренажерного залу» і «Оздоровчо-реабілітаційний фітнес».
Інформація за телефонами: (495) 642-47-72 ; 544-85-78.
e-mail: personaltraining@mail.ru education@personaltraining.ru