Прикро? Прикро? Та ладно! - Образа прощення агресія депресія жалість співпереживання.

«На ображених воду возять!» - жартівливо втішають друзі або улюблений, бачачи, що ти вже надула губки і готова піддатися захлеснула тебе ображається. А ну-ка зупинись! Стати водовозом тобі, звичайно, не загрожує, але образу жени геть, побережи здоров'я ...
"Сердечні обійми» образи
Цю неприємну «гостю» не треба кликати, вона сама прийде. Причому особливий привід не потрібен: начальник несправедливо розкритикував, нагрубили в транспорті, коханий чоловік невдало пожартував з приводу обновки. І все - тебе душить образа! Причому душить в буквальному сенсі слова, як стверджують медики.
«Було так прикро, що всередині все стислося». Напевно тобі доводилося чути такі скарги або вимовляти їх самій. Симптоми вказані абсолютно вірно: на образу організм реагує в першу чергу м'язовою напругою . І чим старанніше ховаємо «образу у найкращих почуттях», тим сильніше «затискає».
Фахівці, які досліджували це питання, стверджують, що найбільш міцні «обійми» образи дістаються грудній клітці і горла - ось вам і «образа душить ». З часом інцидент забувається, але не проходить безслідно для здоров'я: в часто стискальних м'язах порушується кровообіг, а це знижує імунітет . Це дає «зелене світло» серйозних захворювань. Загалом, якщо хочеш поповнити медичну картку такими діагнозами, як ішемічна хвороба серця, бронхіальна астма, тахікардія, інфаркт міокарда - ображайся по дрібницях, копальні образи роками, носи їх у собі.
Часті образи завдають нищівного удару і по психіці. Якщо будеш йти на поводу у своїх пригнічених емоцій, глибока депресія тобі забезпечена. А від неї недалеко і до серйозного психічного розладу.
Три способи перемогти образу
Тепер, коли ти знаєш «ворога» в обличчя, саме час поговорити про методи боротьби з ним. Оскільки усіх потенційних кривдників «знешкодити» (не кажучи вже про те, щоб знищити) не вдасться, найпростіший спосіб навчитися наступним речей.
1. Не ображатися.
На перший погляд, це здається нездійсненним - як відключити емоції? Але насправді досягти такого ступеня «духовного просвітлення» цілком можливо, головне - поставити мету. Тримай рівняння на великих людей. Наприклад, Франсуа де Ларошфуко казав: «Люди дрібного розуму чутливі до дрібних образ, люди великого розуму всі помічають і ні на що не ображаються». Йому вторив Франтішек Кришка: «Розумної людини неможливо образити; ображаєшся рівно настільки, наскільки почуття перевершують розум». Напевно ти вважаєш себе людиною якщо не великого розуму, то вже розумним точно. А як розумні люди реагують на образу (дивись вище)? Правильно, ніяк.
Ще один спосіб «невинного» існування - замінити це почуття жалістю до кривдника . Дивно звучить, чи не так? «Ах, бідний наш начальник, скільки нервів він витратив, распекая мене на всі лади ...» Ні, не так. Напевно тобі відомі слабкі сторони його натури або складні моменти життя, будь то наганяй від вищого керівництва або «викрутаси» молодшого сина. Ось і прояви великодушність, списавши його агресію на особисті обставини. І навіть якщо шеф здається невразливим «залізним Феліксом» і пожаліти його начебто нема за що, просто скажи собі: «Напевно, недобре себе почуває». Але ні в кому разі не ображайся!
Якщо не реагувати на випади кривдника не виходить, навчися
2. Вихлюпувати образи.
Перший варіант - робити це, «не відходячи від каси». Метод простий, але вимагає певної сили волі та витримки. Образилася - і моментально скажи про це опонентові. Ні в якому разі не варто люто кричати «так ви у мене в печінках сидите!» Та інші «люб'язності», стукати кулаком по столу, тупотіти ногами і багровіти особою. Досить просто сказати: «Мене це злить і засмучує», «У мене інша думка з цього приводу», «Я не з усім згодна». Причому, ці фрази обов'язково потрібно говорити на видиху, щоб негативні емоції не осіли в тілі.
Якщо, розмовляючи з коханим чоловіком «на високих тонах», ти сказала коронну фразу багатьох жінок «я образилася», не забудь її розшифрувати. Адже він не вміє читати думки і може хибно витлумачити отриману в усіченому обсязі інформацію: «Я образилася, тому що ти не дослухав мене до кінця і зробив поспішні висновки». Досить тобі вимовити ці чарівні слова, і образа відразу ж проявляється у свідомій частині, минаючи тіло.
Другий варіант - «викидати» негативні емоції, немов сміття. Що це означає? Для початку притча. Молоді люди збираються одружитися. Наречена говорить: «Я буду спокійною, врівноваженою дружиною.


Слова поганого тобі не скажу, за образи не стану корити, але тільки за однієї умови: ти будеш раз на рік відпускати мене і не станеш стежити, куди і навіщо я ходжу ». Сказано-зроблено! Вони прожили душа в душу цілих шістнадцять років. За цей час дружина жодного разу не порушила даного слова. Але дружина стало розбирати цікавість: чому і куди, власне, ходить його благовірна. І він вирішив простежити за нею. Дружина прийшла до лісу, забралася на високу гору, увійшла до печери, і ... перетворилася на змію. Цілий день вона повзала по печері, шипіла і випускала отрута. Вдосталь нашіпевшісь, змія знову прийняла жіночий вигляд. Мораль така: тільки позбавляючись від негативних емоцій, можна завжди залишатися спокійною і розсудливою.
Зрозуміло, ніхто не пропонує тобі осягнути таїнство перетворення у плазунів. Є й більш прийнятні способи «випустити пару». Наприклад, сходити в спортзал і побити боксерську грушу, покидати дротики (у спеціальну мішень, звичайно). До речі, заповзятливі японці цей спосіб буквально «поставили на потік», перетворивши на добре оплачуваний бізнес. Відбувається «релаксація» так: замордованого роботою японському клерку за його кревні ієни на час надається звуконепроникна кімната. А там чого тільки немає для настраждався душі! І манекен «кривдника», і шафа з посудом, дзвінко розлітається на шматки при ударі об стіну, і стос паперу, яку можна рвати на клаптики для власного задоволення. Досхочу побуянити, жителі Країни висхідного сонця знов стають дисциплінованими трудоголіками.
Май на увазі, категорично не рекомендується зривати зло на рідних і близьких.
І, нарешті, навчися
3. Прощати.
Для власного ж блага - прощати, прощати і ще раз прощати! Наука ця не з легких, вимагає серйозної роботи над собою, тому візьми «на озброєння» наступні поради психологів.
1. Приготуйся до того, що перехід від образи до прощення не буде швидким. Перший і найважчий крок - перестати зациклюватися на своїх душевних переживаннях. Як тільки відчуєш, що знову й знову впиваєшся власним болем і образою, негайно перемикайся на інші теми. Поводься з негативними думками, як Скарлетт з «Віднесених вітром»: «Про це я подумаю завтра». Тільки постарайся, щоб завтра ніколи не настав. Коли зрозумієш, що вдалося придушити болючі спогади, привітай себе з маленькою перемогою.
2. Не чекай вибачень. Дуже часто після образи ми говоримо собі: «Ну, гаразд, прощу його (її), якщо він (вона) вибачиться». І тим самим ставимо себе в залежність від кривдника, адже якщо той не вибачиться, ми не зможемо пробачити його. І образа може тягнутися роками, часто на шкоду власному здоров'ю. Питається - тобі це потрібно?
3. Співпереживав. Часто кривдник керується незнанням, помилками, страхом чи власної образою. В американців, наприклад, існує приказка, що у будь-якого негідника є в багажі сумна історія. До того ж, кривдникові теж буває несолодко через почуття провини. Згадай, яке полегшення ти відчула, коли тебе простив дорогою і близька людина. Проаналізуй свою поведінку, можливо, твої вчинки теж не можна назвати ідеальними. Подібна поблажливість автоматично ставить тебе вище «супротивника» і позбавляє від ролі жертви.
4. Проведи символічний акт прощення , він допоможе швидше змиритися з образою. Можна просто взяти в руку важкий камінь, а потім викинути його разом з негативною емоцією. Або запалити свічку і уявити собі, що разом з воском тануть твої гнів і досада.
5. «Пробачити" - не означає «забути». Відчуття болю і образи може залишатися ще довго після того, як ти вирішила пробачити кривдника. Не кору себе - це абсолютно нормально. Ти не повинна ігнорувати неприємні події, та й навряд чи це можливо. Головне, щоб за першої спалахом емоцій було осмислення події. З пам'яті неприємний інцидент зітреться нескоро, можливо, і зовсім нікуди не дінеться, зате перестане мучити тебе.
6. Почни з себе! Для того щоб прощати інших, треба навчитися прощати себе, адже, поклавши руку на серце, помилки і недоліки нікого з нас не обійшли стороною. І визнавати власні промахи і огріхи набагато болючіше і неприємніше, ніж чужі. Тому для початку ходи так: встань перед дзеркалом і прости вчинки, за які тобі досі соромно, прости свої недобрі думки, прости все, що ти коли-небудь сама собі заподіяла. Вийшло? А тепер починай жити з чистого аркуша! І пам'ятай - в новому житті образам немає місця.