Від чого ми полнеем? - Дієта схуднути.

«Тане на очах», - говорять звичайно про те, хто відчуває нервово-емоційні перевантаження, пригноблений негараздами і неприємностями. Вважається, що від напруженої, нестійкою, нервозною життя людина худне. І ми не можемо похвалитися відсутністю проблем. Тим не менш, при нашому несолодко, неспокійному існування навколо безліч вгодованих, повних і навіть дуже повних людей.
Зрозуміти, чому це відбувається, дуже важливо. Бо боротьба із зайвими кілограмами починається не просто з бажання схуднути і вибору модного дієти, а з усвідомлення істинних причин своєї повноти і майбутніх неприємностей.
Сьогодні ми часто потрапляємо в полон не смачною, а самої звичайної їжі. Їжа ставати своєрідним способом відходу від стресів, на які таке щедре наше життя. Часом будь-яка, навіть сама скромна трапеза - це задоволення, розрядка, заспокоєння.
- Давайте вип'ємо чайку! - говорить товариш по службі, і ми охоче приймаємо пропозицію, хоча тільки що пообідали і взагалі не хочемо чаю. Але це бажана пауза, під час якої можна отримати позитивний емоційний заряд, яка позбавляє від необхідності що-небудь вирішувати або вживати в дану хвилину.
Таке непомітне, але регулярне переїдання, яке провокується не голодом, а стресом або звичкою , дуже швидко обертається небажаними кілограмами. По-перше, тому, що зайвий шматочок хліба вагою 25 грамів, що з'їдає щодня протягом року, збільшує масу тіла більш ніж на 2 кілограми , щоденна порція морозива понад оптимального раціону - більш ніж на 10 кілограмів.
По-друге, весь процес засвоєння їжі на фоні нервово-емоційного напруження як би деформується. Відбуваються під впливом стресових факторів зміни в секреції гормонів і діяльності ферментних систем посилюють синтез жирів і блокують їх розпад. Ось чому при однаково нераціональному харчуванні нервово-насичений працю призводить до ожиріння в 1,5-2 рази частіше, ніж така ж за енергетичними затратами робота, але спокійна .
Правда, спокійна, але нудна робота теж позначається на фігурі не кращим чином. Наприклад, коли двом групам студентів дали різні завдання (першої - цікаве, другий - нудне) і надали можливість без обмеження є печиво, до кінця експерименту друга група з'їла печива в три рази більше. Нудьга зіграла роль стресу і змусила «шукати забуття» в їжі.
Таким чином, як би парадоксально це звучало, значна частина людей прощається з минулою стрункістю не від хорошого життя. Нерозв'язні проблеми, побутові труднощі, втому і незадоволеність, «заїдає» при першому ж зручному випадку чим попало, досить швидко виводять людину на дорогу огрядності. Може бути, саме тому процвітаючі, щасливі, захоплені своєю справою люди, як правило, стрункі і підтягнуті . До речі, більшість з них не мислить свого існування без рухів.



Не будемо повторювати відому істину про те, що кожна з'їдена, але невикористана калорія перетворюється в жир, і тому потрібно менше їсти і більше рухатися. Взаємозв'язок руху з процесами, що відбуваються в організмі, значно цікавіше і складніше.
Рухова активність є потужним регулятором апетиту. Причому вона не збуджує його, як вважають багато хто, а підтримує на оптимальному для людини рівні . Тому той, хто мало рухається, переживає почуття голоду і їсть значно частіше того, хто активний.
Під впливом фізичного навантаження посилюється секреція катехоламінів, які пригнічують центр апетиту в мозку. Крім того, надходять у кровоток з депо під час навантаження жири, розщеплюючись, дозволяють зберегти в крові необхідний рівень цукру, а значить, не виникає і сигналу про необхідність прийому їжі.
Гіподинамія позбавляє людину природного механізму управління своїм апетитом , він потрапляє в зону так званих "сухих реакцій. Ризик переїдання при цьому дуже високий, оскільки бажання поїсти постає аж ніяк не тоді, коли людина дійсно голодний.
Цікаво, що щось подібне відбувається і з ласунами. Незважаючи на те, що голод відчувається при зниженні рівня цукру в крові, надмірне споживання солодощів, що приводить до підвищення цього рівня, також може стимулювати апетит. Відбувається це тому, що великі дози цукру, солодких напоїв, цукерок і кондитерських виробів впливають на підшлункову залозу.
У відповідь на все зростаючу в крові концентрацію цукру починає виділятися надмірна кількість інсуліну, який, у свою чергу, зменшує вміст цукру в крові нижче початкового рівня, що знову викликає почуття голоду. З'їдаючи велику кількість висококалорійних продуктів, що містять прості вуглеводи, люди не задовольняють, а, навпаки, як би підстьобують апетит.
Розповівши про найпоширеніші причини розвитку огрядності, ми не тільки хочемо застерегти тих, хто поки не скаржиться на свою фігуру, але і вказати шлях, по якому слід йти тим, хто вирішив боротися з повнотою. Адже якщо знати причину і мати бажання, її можна усунути . І це буде ваша перша і чимала перемога, яка зупинить стрілку вагів від невблаганного прагнення вправо.
- Стреси можуть стати причиною регулярного переїдання. Стережіться! Вчіться керувати собою, переключатися. Не прагніть досягти позитивних емоцій за допомогою їжі.
- Рух - потужний природний стимулятор апетиту. Контролювати свій апетит при дефіциті руху практично неможливо. Але можна прискорити його, почавши більше рухатися. І необов'язково бігати або плавати. Можна просто більше гуляти, ходити.
- Захоплюючись солодощами, ви підсилюєте почуття голоду, не купуючи нічого корисного . Можливо, варто спробувати використати дефіцит цукру на благо свого організму?