Інструкція по подоланню - іспит співбесіду страх стрес випробування.

Іспит. Це слово викликає в кожному з нас не дуже приємні емоції. На жаль чи на щастя, наше життя складається з подолань. Ми здаємо іспити не один десяток разів, починаючи з виступів на новорічній ялинці в дитячому саду, шкільних контрольних, перших зізнань у коханні, а потім сесій в інституті, співбесід при прийомі на роботу, складання іспитів на права і багато чого іншого. Як не просто зібрати силу і волю в кулак і проявити свої найкращі якості в хвилини випробування, як важко впоратися зі своїм страхом!
Іспити неминучі, але у нас є вибір: переживати , хвилюватися, відчувати стрес або йти на випробування спокійно і рішуче, досягаючи поставлених цілей. Як же справитися зі своїми почуттями та емоціями? Ось деякі рекомендації, які допоможуть вам бути сильніше власних переживань:
1. Ніколи не думайте про можливість негативного результату випробування. Чи не програмуйте себе на невдачу. Психологи стверджують, що, малюючи собі катастрофу, ми витрачаємо на це енергію і сили. Якщо ми малюємо успішне подолання ситуації, тоді ми отримуємо нову енергію, а, значить, більший шанс на реальний успіх.
2. Подумайте, для чого вам потрібно пройти це випробування. Уявіть собі у всіх фарбах, то, що ви отримаєте, впоравшись з іспитом. Наприклад, у вас з'явиться можливість самостійно водити машину і не залежати від громадського транспорту або зайняти відмінну посаду в хорошій фірмі. Готуючись до випробування, тримайте перед собою образ того, заради чого ви це робите.
3. Не дозволяйте собі думати про те, що це ваш останній шанс. Яким би привабливим не здавалося вам пропозицію про роботу, у разі невдалого співбесіди ви завжди зможете знайти й інше, не менш престижне місце. Життя відкриває перед кожним із нас безліч дверей до щасливого успішного життя.


Ви обов'язково знайдете призначену саме вам.
4. При підготовці до іспиту уникайте багатогодинний зубріння і паніки. Не відмовляйте собі у відпочинку, обов'язково висипайтеся і правильно харчуйтеся, не позбавляйте себе маленьких радощів. Краще вчити 1 годину в день, але зі свіжою головою і позитивним настроєм, ніж проводити за книжками цілодобово та перебувати в стані стресу.
5. Щоб подолати страх, потрібно представити, як ви його подолали. Тому у всіх дрібницях уявіть собі - зараз ви перебуваєте в ситуації, що викликає страх, і прекрасно справляєтеся зі своїм страхом. Ви впевнено говорите, контролюєте емоції і поступово домагаєтеся своєї мети.
6. Випишіть на листок причини ваших страхів, що саме вас лякає в майбутньому випробуванні. Це може бути суворий роботодавець, невпевненість у власних силах, спогад про минулі невдачі, страх конкуренції і т.д. Розгляньте кожен пункт окремо, тверезо проаналізуйте, чому це вас лякає. Ця вправа допоможе вам зрозуміти, що у страху очі великі, а ваші побоювання безпричинні.
7. Якщо викликають страх думки з'являються знову і знову, постарайтеся замінити їх позитивними. Згадайте приємні чи навіть смішні події вашого життя. Відчуйте детально емоції, подаровані ними. Зафіксуйте ці спогади і кожен раз, наче перемикаючи телевізійний канал з фільму жаху на комедію, йдете від своїх інших думок і страхів.
8. Перед початком співбесіди або іспиту подумайте про свої сильні сторони : гарному освіту, досвід роботи, участь у конференціях або відмінному володінні 2-ма мовами і т.д. Це додасть вам упевненості у власних силах.
Ваш успіх - у ваших руках. Вірте в удачу й у власні сили, і тоді результат не змусить себе чекати.