Перший раз у фітнес-клас, або вибираємо клуб II! - Фітнес зал спорт вправи схуднути.

З настанням Нового Року багато хто напевно поставили перед собою мету привести своє тіло в порядок. А це значить, піти фітнес-центр і, можливо, провести там чимало часу. Чудова ідея! І ось Ви не можете заснути, чекаючи того дня, коли все-таки наважитесь пройти повз охоронців з гордо піднятою головою, відкрити двері, посміхнутися і ... повністю розгубитися ...
Перш за все, запам'ятайте головне правило: все, що Ви бачите навколо себе, всі зручності і люди, з якими Ви зіткнулися - це все ДЛЯ ВАС! Всі гачки, вешалочкі, Рушничок, номерки, розетки - про всі ці дрібниці люди думали місяцями. Знаєте для чого? Для того щоб Вам було зручно прийти у фітнес-центр, відпочити і з гарним настроєм повернутися додому. Отже, все по порядку.
Якщо Ви на авто, приїхали в перший раз і у Вас ще немає ні карти клубу, ні пропуску, мило посміхніться охоронцеві і скажіть, що Ви новий член фітнес-центру. Він зобов'язаний посміхнутися ще ширше і привітати Вас від всієї душі. Якщо ж Ви не зустрінете охоронця, а побачите перед собою просто широке місце для паркування, ставте машину, де Вам зручно. Нехай їй теж буде приємно!
У багатьох спілкування з дівчиною чи хлопцем, що працюють на рецепції, може викликати побоювання або стрес. Тут головне зрозуміти, що співробітники фітнес-центру такі ж люди, як і Ви, і вони не кусаються. У їх завдання входить відповісти на всі Ваші питання. Яка завтра погода, що з'явилося нового в меню фітнес-бару, лампи якої фірми стоять у солярії. Безумовно, Вам зобов'язані підказати, які класи можна відвідати і за якими годинах.
На рецепції Ви також отримуєте і віддаєте ключик від скриньки в роздягальні, де можна виявити вішалку, пакет для взуття. У роздягальні можна знайти фен, сушарку для одягу, дзеркала, килимки на підлозі, розклад класових занять та розклад роботи інструкторів тренажерного залу. Користуватися можна і потрібно всім, що побачите! Головне - із задоволенням! У деяких клубах на рецепції можна взяти чисті рушники, халати, бахіли. Часто саме на рецепції продають креми для солярію, масажу тощо. Не соромтеся і питайте у працівників усе, що Вас цікавить, в тому числі уточнюйте всі ціни.
Якщо Ви нарешті визначилися і обрали клуб, який підходить по ціновій політиці, місцем розташування та рівнем сервісу, то справа за малим - купити клубну картку. Знову ж таки, задавайте менеджеру більше питань. Зазвичай саме менеджер показує всі зали, роздягальні, кабінети масажу ... Тільки після цього піде розмова про купівлю карти. Не забудьте запитати про різного роду знижки, спеціальні пропозиції ... Буде подвійно приємно отримати, наприклад, місяць фітнесу в подарунок або студентську знижку. А ще краще, якщо є така можливість, скористатися разовим відвідуванням.



Отже, Ви зважилися спробувати. Рекомендуємо не затримуватися в роздягальні, а хвилин за п'ять до початку заняття бути вже поруч із залом або в самому залі. Як правило, перед заняттям інструктор повідомляє, який інвентар стане в нагоді - гантелі, килимки, м'ячі, що завгодно. Якщо Ви не знаєте назв предметів, просто подивіться, що візьмуть інші. Розташовуватися можна теж в будь-якому місці, стежте за тим, щоб Вам добре було видно себе в дзеркалі і те, що буде показувати інструктор.
До речі, коли почнеться заняття, не намагайтеся повторити за інструктором його знаки руками. Зазвичай тренер показує на витягнутій руці над головою скільки рахунків залишилося на виконання вправи, направлення чи щось подібне. Все це знову ж робиться для зручності. Не варто теж задирати високо руки і вважати: «Чотири, три, два, один» ... Просто дотримуйтесь цих інструкцій. Якщо раптом Ви збилися, не стійте на місці. Інструктор зрозуміє, що Вам важко і почне все заново. Не бійтеся збитися. Поступово Ви запам'ятаєте всі назви кроків. Після закінчення тренування не забудьте все обладнання прибрати на місце. Якщо виникли запитання до тренера, підійдіть і запитайте його. Тренери завжди раді поспілкуватися і дати пораду.
Якщо ж Ви вирішили спробувати свої сили в тренажерному залі, не забудьте пройти інструктаж про те, як користуватися тренажерами. Інструктор пояснить, який тренажер для чого призначений і як на ньому займатися. Він також може допомогти Вам зі складанням програми занять.
У басейні теж все досить просто. Купальник, шапочка, шльопанці, мочалка і засоби для душу. Чистий рушник можна знову ж таки взяти на рецепції. Для занять аква-аеробікою потрібно все те ж саме, а вже під час самого заняття інструктор буде видавати необхідне обладнання. Дівчатам рекомендуємо одягати на такі заняття зручні спортивні купальники, щоб повністю зосередитися на виконанні вправ, а не на злазять лямочкі і розстібається замочки.
Ну що ж, тепер Ви повністю підготовлені до першого походу у фітнес-центр! Ще раз нагадуємо, що у закладах такого роду все зроблено для вашого комфорту, зручності та досягнення максимального результату. Не соромтеся, будьте собою. Цих знань достатньо, щоб не розгубитися, а відчувати себе впевнено і робити все грамотно!
Автор: Удалова Тетяна
Увага! Російський Державний Університет Фізичної Культури Спорту та Туризму і Центр персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» запрошують всіх бажаючих на денні та вечірні курси «Персональний тренер з фітнесу - інструктор тренажерного залу» і «Оздоровчо-реабілітаційний фітнес».
Інформація за телефонами: ( 495) 642-47-72; 544-85-78.
e-mail: education@personaltraining.ru personaltraining@mail.ru