Жінки із заліза - бодібілдинг тренажери м'язи харчування стероїди змагання тестостерон.

«За допомогою бодібілдингу можна схуднути»! Це висловлювання є часто зустрічається помилкою серед жінок. Насправді, бодібілдинг починається з їжі. Правильне харчування - 50% успіху. Що саме приваблює жінок у цьому спорті - загадка. Чоловіки там виглядають більш природно. А взагалі, бодібілдинг - це щось протиприродне.
Починається все з того, що людина набирає вагу . У цей період не устанавалівается ніяких обмежень, тобто можна практично все, тільки в два рази більше, ніж зазвичай. Про схуднення можна забути, тренажерний зал поки досить відвідувати два-три рази на тиждень.
Другий етап - знежирення , коли з меню повністю виключаються жири. Бодібілдер «налягає» на силові навантаження. Правильної дієти вже недостатньо, білки, вітаміни, мінеральні речовини доводиться «добирати». На цьому етапі в раціон входять протеїнові коктейлі і Уейт-гейнери - суміші для набору м'язової маси. В основному, людина сидить на вуглеводах - гречці, рисі, макарони. На білках - курячому філе, рибі, нежирному сирі. Загалом, принцип такий - як можна менше жирного, солодкого, борошняного. Останнє можна.
Останній етап - «сушіння» . З організму виводяться солі і вода. Бодібілдери прагнуть трохи менше пити і приймають сечогінні препарати. Так виявляється рельєф аж до вен і окремих м'язових волокон. Зазвичай сушка починається за два тижні до змагань. Після них бодібілдера мучить справжнісінький «сушняк».
Рельєфні жінки
Між чоловічим і жіночим бодібілдінгом практично немає відмінностей. Різниця тільки в будові тіла: чоловіки сильніше у верхній частині, а жінки - у нижній. Відповідно, перші швидше накачують торс, другі - те, що нижче. Крім того, жінкам доводиться більше готуватися і тренуватися, тому що рівень тестостерону у нас нижчий, ніж у чоловіків.
Ольга Тихонова - триразова чемпіонка світу, володарка титулу «Міс Ворлд 2004» говорить, що може підняти відразу двох чоловіків . Сама не заміжня. Коли тільки почала «гойдатися», багато хто відверто дивувався - навіщо? Особливо чоловіки. Переконували, що не жіноча це справа.
Ольга Тихонова: «Іноді мені такі міркування незрозумілі. Значить, жінка з кувалдою на залізниці в оранжевому жилеті - це нормально. Це не вважається нежіночу роботою. А заняття бодібілдінгом вважаються чомусь чоловічим заняттям ».
Підготовка до змагань починається за три місяці. Весь цей час спортсмени буквально живуть в спортзалі. Тренажери бодібілдерів - дві великі «олімпійських» штанги, три маленьких, набір гантелей від 5 до 35 кілограмів, поперечина, верстати для преса, жиму лежачи, присідань. За одне тренування бодібілдери піднімають в загальній складності 15-20 тонн.



Змагання з бодібілдингу - це не змагання, а скоріше шоу. Виступи розділені по вагових категоріях. До 65 кілограмів, до 75, до 85, до 95. І так звана «абсолютка» - понад 95 кілограмів.
Індивідуальну довільну програму оцінюють за двома критеріями - за «м'ясо» (на професійному сленгу обсяг м'яза) і за красу (гармонійні пропорції) . Оцінюються пропорції мускулатури, симетрія мускулатури і якість м'язової маси. Тобто, людина, яка більше, але не сухою, не рельєфний, програє того, хто менше, але рельєфніше.
У всіх бодібілдерів на сцені неприродно широка посмішка. Це не просто так . По-перше, це справляє гарне враження на глядачів і суддів. По-друге, міцно зчеплені зуби підсилюють м'язову напругу. Рельєф м'язів додатково підкреслюють темним театральним гримом, їм покривають все тіло. До речі, змивається він насилу.
І, нарешті, зачіска, вірніше - повна її відсутність у чоловіків. Деякі думають, що чим менше волосся на голові, тим голова буде здаватися менше, а сам він ширший. Жінки, звичайно, залишають волосся, хоча б цей атрибут жіночності.
Було б здоров'я
У СРСР бодібілдинг був під суворою забороною як «чужий радянській культурі». Перший чемпіонат Радянського Союзу з бодібілдингу пройшов тільки в 1989 році. У наступному році в країні вийшов у прокат фільм «Термінатор». Саме після нього народ юрбами повалив у спортзали. «Містер Олімпія» Арнольд Шварцнеггер моментально став іконою всіх культуристів.
Бодібілдінг - один з найбільш «шкідливих» видів спорту. Практично всі професійні бодібілдери вживають анаболічні стероїди . Правда, ніхто в цьому не зізнається. Без такої «підживлення» бодібілдер ніколи не досягне гіпертрофованих м'язів.
Новачок починає ходити в зал, порівнює себе з іншими людьми, які там займаються. А він у порівнянні з ними виглядає як неоперений курча. Йому хочеться швидше ... І ось тут-то відбувається стрибок від розумного заняття до, прямо скажемо, нерозумному.
Стероїди - це хімічні речовини, що забезпечують швидкий приріст м'язової тканини. Вони діють на організм як тестостерон - природний чоловічий гормон. Стероїди приймають або у формі таблеток, або вводять внутрішньом'язово. Цикл - 6-8 тижнів, потім перерва на кілька місяців.
Звикнувши отримувати гормони ззовні, організм перестає виробляти власні. Наслідки - облисіння, хвороби серця, печінки і нирок, ендокринологічні порушення, онкологічні захворювання, імпотенція.
Саме через стероїдів бодібілдингу до цих пір немає в олімпійській програмі. І навряд чи коли-небудь буде. І все ж, до цих пір не зрозуміло, що ж приваблює жінок мати чоловіче тіло - купу м'язів замість ніжних приємних округлостей ...