Я прокидаюся в холодному поту, я прокидаюся в кошмарному маренні ... - сон ліжко безсоння кіно сварка втому проблема.

Прокинулася серед ночі, більше не спиться, в голові - маячня, в душі - жах, в серце - стук, в холодильнику - валер'янка. Бажання зателефонувати йому, рідним, неможливість знаходитися в цій темній кімнаті. Здрастуй, нічний кошмар!
На жаль, такий от «здоровий» сон знайомий багатьом. Мені здається, займатися розгадками снів не варто. Все, що можна, придумав багато років тому дідусь Фрейд. Та й взагалі, боюся, що марення все це. А ось проаналізувати причини виникнення таких нічних явищ дуже навіть варто, так як вони не сприяють висипанню, гарному настрою та й стану нервової системи в цілому.
Так що, якщо не лізти в надприродне, ось вам 10 наипростейших способів організувати нічний кошмар .
Причина № 1. Наявність проблеми
Ми чомусь звикли сприймати сон як майбутнє, а не минуле чи теперішнє. Так що, якщо вам сниться роман чоловіка на стороні або звільнення з роботи, швидше за все, це не провісник біди і не знак згори, а погіршення відносин вдома або на службі. А ви себе накручуєте, нервуєте, думаєте про це весь час. Так що забудьте про сни і спробуйте або вирішити проблему, або перестати нервувати. І до всього ставитеся по-філософськи! Здоровий сон дорожче!
Причина № 2. Засмучена нервова система
смикайте і лайтеся ще більше! Тоді кошмари будуть вам снитися кожен день! Загальне роздратований стан зазвичай призводить до всіляких «мутацій», наприклад, сіпанню століття, спазмів у м'язах або кошмарікам. Радити перестати злитися і полюбити цей світ я не буду, це як-то вже зовсім глобально і нереально. Спробуйте хоча б перед сном заспокоїтися і підняти собі настрій особистим секретним способом!
Причина № 3. Фізична втома і спустошеність від минулого дня
Тут все простіше. Як вам ідея гарячої ванни з аромамасла і догляду за шкірою за допомогою мільйона банок і пляшок? Найголовніше - думати в цей час про те, що ви робите, а не про квартальному звіті!
Причина № 4. Кіно
Приватне пропозиція - викиньте у вікно всі жахи, бойовики, трилери і містику! По-перше, це повна маячня, по-друге, втрачене даремно час.


Перед сном можна подивитися комедію або мелодраму. І не намагайтеся собі довести, що «ви не боїтеся». Боїться ваш організм, а щоб погано спати, цього цілком достатньо!
Причина № 5. Вечірні сварки вдома
Бажано перед сном все завершити! Можна помиритися «по-людськи» за вечірнім чаєм, а можна феєрично - вже у ліжку. Перевірено, після перемир'я адреналін б'є ключем! А сон після сексу глибокий і радісний. А ще краще перед сном не починати з'ясовувати відносини. Все одно ж потім помиріться, а спати будете погано!
Причина № 6. Безсоння
Коли після двох годин відчайдушного лежання все-таки вдається заснути, сон наступає неміцний і даремний. Прекрасний спосіб вбити безсоння і заодно постежити за своєю фігурою живе у фітнес-клубі. У 9-10 вечора на тренування, потім - душ/сауна, а в 11-12 ви вже вдома. Приємно втомлена. Чистий. Роздягаєтесь в передпокої і йдете прямо в спальню.
Причина № 7. Погана ліжко
Уві сні ми проводимо третину життя, тому ліжко повинна бути абсолютно зручною, білизна - свіжим, подушка - м'якою, а істота під боком - коханим! Так що, якщо вам хоч трохи незручно спати, це привід викинути ліжко прямо зараз! Швидше купіть нову!
Причина № 8. Зовнішні подразники
Коли ви спите, має бути виключене все, що видає звуки і виливає світло! І ніякої музики фоном. І включеного нічника!
Причина № 9. Сон не вдома
Далеко не всі люди однаково комфортно ночують як вдома, так і в гостях. Тому, якщо засиділися у друзів, краще викличте таксі і переночуйте у власному ліжку, в рідній піжамі, c рідним ведмедем в обнімку. З ранку точно про це не пошкодуєте!
Причина № 10. Що-небудь ще
Якщо все вищеперелічене в порядку, а п'ятинога Саблезуб все одно миється у вашій ванні, може і має сенс звернутися до фахівця.
Ось так виглядає кишеньковий Кодекс здорового сну. Є над чим працювати? Тоді вперед, адже міцний сон - запорука здоров'я та гарного настрою. Так що удачі! І приємних вам снів!