ТВ + їжа = зайві кілограми - телевізор кіно реклама їжа з'їсти голод спати кілограми калорії.

Часто ми дивимося телевізор або фільм у кінотеатрі або читаємо книгу, супроводжуючи процес прийняттям їжі. Ми звикли використовувати їжу як фон для інших занять. Дослідження американських учених показали, що в дев'яноста відсотках випадків ми перекушуємо на ситий шлунок біля екрану телевізора. І зазвичай це відбувається між вісьма і одинадцятою годиною вечора. І таким чином ми споживаємо на 30% калорій більше денної норми.
Щоденний перегляд телепрограм збільшує ризик ожиріння на 23%. Цікаві факти: найбільший апетит у нас викликають фільми жахів і мелодрами, менш «калорійні» передачі про подорожі і природі .
А вже що стосується реклами ... Як тільки в середині фільму чи програми пускають рекламний ролик, багато хто починає випробовувати непереборне бажання піти на кухню і спустошити холодильник. І це всього через кілька годин після вечері!
Більшості з нас найбільше хочеться накинутися на їжу ввечері після роботи. Але бажання з'їсти що-небудь диктує нам не голодний шлунок, а «голодні» очі.
Між вісьмома годинами вечора і північчю багато хто відчуває неприємне почуття занепокоєння і незадоволеності . У результаті ми йдемо шукати що-небудь смачненьке на кухні. Але, проковтнувши що-то висококалорійне, ми рідко відчуваємо від цього задоволення. Навіть навпаки: відчуття дискомфорту посилюється, а це веде до бажання з'їсти що-небудь ще - як не парадоксально! Стан неспокою часто змушує шукати вихід в їжі.
Найбільш вразливе час - між одинадцятою годиною вечора і першою годиною ночі. До цього часу ми закінчуємо читати і працювати і сідаємо дивитися телевізор, поки очі не злипаються. І скільки разів за цей час ми встигаємо залізти в холодильник!
Причини такої поведінки в тому, що наш стомлений мозок стає легко вразливим для будь-яких швидкоплинних імпульсів, в тому числі і імпульсів помилкового голоду . До того ж ми прагнемо прогнати сон і продовжити активний період і для цього підсвідомо намагаємося щось зробити, наприклад, перекусити, щоб якось зайняти себе.


З'ївши щось солодке, наприклад, ми підвищуємо рівень цукру в крові, і це на деякий час активізує життєві процеси в організмі і не дає нам заснути.
Навіщо це нам потрібно? Ми засиджуємося допізна, щоб подивитися багато разів бачений фільм або чергове шоу. А насправді, ми смертельно втомилися і хочемо лягти спати. Щоб не заснути прямо перед телевізором, нам доводиться весь час щось жувати. Який же в цьому сенс?
Спробуйте виключити зі свого життя ці нічні посиденьки. Поміняйте режим дня. Замість того щоб засиджуватися у екрана телевізора допізна, лягайте спати об одинадцятій годині вечора. А вранці вставайте раніше. Це допоможе значно скоротити число імпульсів помилкового голоду. Вранці будете почувати себе набагато бадьоріше, ніж раніше. Ранкові години стануть найбільш плідними, оскільки ви будете встигати за цей час зробити набагато більше, ніж зазвичай. У денні години ми абсолютно без праці можемо контролювати всі свої імпульси, не відчуваючи такого гострого бажання перекусити.
Увечері ж ми хочемо накинутися на їжу часом через нудьгу, деколи з-за своїх психологічних проблем, щоб хоч чимось -то тішитися. Їжа на час відволікає і заповнює нас у прямому сенсі. Приблизно ті ж функції і в телебачення.
Але їжа - не найкращий і досить короткочасний спосіб вирішити проблеми, пов'язані з самотністю або депресією. Краще замінити її іншими, більш радикальними і надійними засобами, які зможуть зміцнити дух і підвищити впевненість в собі, не зашкодивши при цьому талії.
Перед екраном телевізора нам не так важливо, що є, аби є. Врешті-решт, якщо не знайдеться варіантів дозвілля на вечір, крім телевізора, похрустіте не чіпси, а яблуками. А замість газованої води випийте ромашковий чай.