Не вдається схуднути? - Схуднути вага дієта калорії спалювати обід вечеря фігура шлунок сон голод.

Ви сидите на всіляких дієтах і справно відвідуєте спортзал, а зайві кілограми все ніяк не бажають з вами попрощатися? Можливо, справа в наступному:
1. Ви не снідаєте. Вчені встановили: чим рясніше сніданок, тим менше людина з'їдає протягом дня. Вранці краще віддати перевагу білковій їжі, як варіант, з'їсти варене яйце або нежирний сир. Тоді вдень ви довго не відчуєте голоду.
2. Дієтологи встановили, що у людей, які з'їдають по три яблука в день, швидше знижується маса тіла. Причина в тому, що в цих фруктах багато клітковини і води, через які іншої їжі потрібно менше.
3. ненавидите заняття в спортзалі? Є дуже приємний і неординарний спосіб спалювати зайві калорії. Це спів! Співайте в душі, в машині, на сімейних святах. Душевний спосіб боротися із зайвою вагою ...
4. У дитинстві наш обід, як правило, починався з супу. Вчені встановили, що це дуже корисно для фігури. Суп наповнює шлунок рідиною і дає відчуття ситості. Тому, якщо починати з нього обід, менше захочеться з'їсти після.
5. Не любите рано вставати і робити зарядку? І не треба! Просто виконуйте по дорозі на роботу це проста вправа. Напружте м'язи сідниць, зберігаючи напругу на 10 секунд. Розслабте. Знову напружте через 10 секунд. Виконуйте вправу 10-15 разів.
6. Обзаведіться корисної звичкою розмовляти по телефону стоячи. Взагалі, придумайте якомога більше справ, які можна виконувати «на ногах». Вставайте з-за столу, як тільки з'являється можливість. Адже сидячий спосіб життя - одна з основних причин зайвої ваги та інших, не менш серйозних проблем зі здоров'ям.
7. Науково доведений факт - повноцінний сон допомагає підтримувати вагу в нормі. Вся справа в гормон лептин, переважній почуття голоду. Його на 15% більше міститься у людей, які сплять мінімум вісім годин на день, у той час як у тих, хто спить всього лише п'ять годин на добу, підвищений вміст в організмі гормону греліну, що викликає голод.



8. Хочете схуднути? Забудьте про ліфт. Хвилина підйому по сходах в нормальному спокійному темпі дорівнює за енерговитратами десяти хвилинах прогулянки швидким кроком.
9. Можливо, проблема надмірної ваги пов'язана з тим, що ви не приділяєте уваги вживання кальцію. Альтернатива полівітамінів - рибний день!
10. Їжте із задоволенням! Доведено, що ті, хто їсть на ходу і між іншим, з'їдають у результаті більше, ніж ті, хто насолоджується їжею.
Якщо потрібно схуднути, спробуйте таку дієту .
Ця білкова дієта допоможе за тиждень скинути 3 - 3, 5 кг. Не можна міняти порядок днів і продукти. Повторити такого розвантаження можна тільки через рік.
День перший. Сніданок - настій шипшини. Обід - 2 яйця круто, стакан томатного соку, салат з вареної капусти з оливковою олією. Вечеря - відварна риба.
День другий. Сніданок - настій шипшини з сухариків. Обід - варена риба, салат зі свіжої капусти з оливковою олією. Вечеря - варена яловичина. Перед сном випийте склянку кефіру.
День третій. Сніданок - настій шипшини і сухар. Обід - кабачок, підсмажений на рослинній олії, 2 яблука. Вечеря - варена яловичина, салат зі свіжої капусти, 2 яйця круто.
День четвертий. Сніданок - настій шипшини. Обід - 3 варених морквини з оливковою олією, шматочок твердого сиру і яйце круто. Вечеря - 2 яблука.
День п'ятий. Сніданок - терта сира морква з лимонним соком, відвар шипшини. Обід - склянка томатного соку, відварна риба. Вечеря - 2 яблука.
День шостий. Сніданок - відвар шипшини. Обід - салат зі свіжих моркви і капусти і варений курча. Вечеря - 2 яйця круто і терта сира морква з рослинним маслом.
День сьомий і восьмий. Сніданок - настій шипшини. Обід - 200 г вареної яловичини, 2 яблука, апельсин. Вечеря - будь-який з представлених раніше, крім вечері третього дня.