Товстий дитина: чи треба турбуватися батькам? - Дитина ожиріння дієта схуднути.

За останні роки кількість дітей з надмірною масою тіла різко зросла. Але не всі батьки готові визнати те, що їхня дитина повний. Дуже багато хто вважає, що дитина просто «щільний», «по-дитячому пухкий», у нього «важкі кістки», і проблема незабаром розсмокчеться сама собою, оскільки дитина «росте». Разом з тим, 15% дітей у віці до 2 років, 25% дітей дошкільного віку, що мають надлишкову масу тіла, і 80% дітей 10-14 років з ожирінням і обтяженою спадковістю зберігають ожиріння і протягом дорослого періоду життя.
Існують також періоди найбільшого фізіологічної надбавки, і виникнення в ці періоди (періоди активного статевого розвитку - переважно 12-15 років) надлишкової маси тіла найбільш небезпечно. У цей час ожиріння значно прогресує і погано піддається лікуванню. Як показали спеціальні дослідження, багато батьків мало цікавляться питаннями правильного харчування і розвитком дитини: лише 27% жінок систематично стежать за правильним фізіологічним розвитком дітей, близько 30% матерів не знають показників росту і маси тіла в їхньої дитини, упускаючи можливість своєчасної корекції наявних порушень харчування .
Адже дитяча повнота не так нешкідлива, як здається. При надлишковій масі тіла відзначається порушення обміну речовин, виникають патологічні зміни в центральній нервовій системі, органах кровообігу, шлунково-кишковому тракті. Крім того, значно знижується імунітет, страждає працездатність, витривалість. Тому профілактику ожиріння у дітей необхідно починати якомога раніше. І тут чільну роль відіграє правильна організація харчування.
Садити дитини на дієту не тільки марно, але й шкідливо, оскільки, як показують дослідження, дієти не тільки заподіюють шкоду здоров'ю дитини, а й мають так званий «ефект йо-йо», коли зниження ваги за короткий термін повертається з надлишком. Добре, але чи є альтернатива дієті? Що батьки можуть зробити, якщо їх дитина занадто повний?
? Замість швидкої втрати ваги поставте собі за мету сповільнити темпи майбутнього набору ваги. З тим, щоб його вага не збільшувався так стрімко і в міру свого зростання дитина природним чином ставав стрункішою. ??
? Виробити у дитини звичку до здорового харчування і рухливого способу життя. У харчуванні має міститися достатня кількість білка, особливо тваринного походження, який дуже необхідний для зростаючого організму. З цією метою в меню необхідно щодня включати нежирне м'ясо, рибу, яйця, молоко і молочні продукти, краще у вигляді кисломолочних напоїв. Зменшення кількості вуглеводів і жирів в першу чергу йде за рахунок обмеження цукру, солодощів, кондитерських виробів, круп, хліба, макаронних виробів. Не рекомендуються також солодкі соки, компоти, киселі.


Можна давати кисло-солодкі натуральні соки, різні овочі, свіжі та сушені фрукти. Вони містять велику кількість клітковини і пектину, які так необхідні для нормальної роботи кишечника. Крім того, овочі і фрукти забезпечують організм дитини вітамінами, мінеральними речовинами, надають м'яку сечогінну дію, видаляючи з організму зайву рідину, до накопичення якої повні діти, як правило, схильні.
? Постарайтеся залучити до здоровий спосіб життя і решту членів сім'ї, щоб дитина не відчувала себе покараним. Будь-яка зміна раціону харчування або режиму дня дитини почніть з власного прикладу. Хочете відучити дитину від «перекусів» чіпсами? Запропонуйте йому погризти яблуко разом з вами. Хочете, щоб він менше дивився телевізор? Підіть разом з ним на пішу прогулянку. Взагалі, час, проведений дитиною біля телевізора, необхідно обмежити. Згідно з останніми дослідженнями, існує пряма залежність між зайвим набором ваги і кількістю годин, витрачених на перегляд телепередач.
? Встановіть більш-менш тверді години прийому їжі. Більш часті прийоми їжі придушують почуття голоду . Крім того, при більш частих прийомах їжі вона краще перетравлюється і не відкладається у вигляді жиру в організмі. Бажано також, щоб всі члени сім'ї або хто-небудь один приймав їжу разом з дитиною хоча б раз на день. Режим харчування краще розподілити так, щоб основна частина раціону припадало на першу половину дня, коли дитина більш активний і коли одержувані їм з їжею калорії більш повно витрачаються. Останній прийом їжі має бути не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.
? Простежте, щоб дитина не використовував їжу як засіб від нудьги або поганого настрою. Як правило, ця звичка формується під впливом прикладу когось із членів сім'ї. Найчастіше який-небудь продукт виявляється пов'язаний з приємними спогадами, і вони діють як спусковий гачок у виникненні залежності від їжі. Дітям, наприклад, часто дають солодощі на втіху або в нагороду за що-небудь. Це одна з причин широкого розповсюдження любові до шоколаду. Ще один приклад: одній моїй знайомій, коли вона була дитиною, батько завжди купував шоколадку, коли водив її в кіно. Через багато років, кожен раз проходячи повз кінотеатр, вона отримує психологічний сигнал - «Хочу шоколаду!»
? Бажано, щоб дитина знала про свою проблему і прагнув з нею боротися. Але не акцентуйте увагу постійно на вазі дитини, краще пояснити, що все, що ви робите, спрямоване не на схуднення як таке, а на те, щоб він був здоровим і сильним. Крім того, дитина повинна чітко усвідомлювати, що ви любите його таким, яким він є. Ви-то це, швидше за все, розумієте, але дитина може помилятися з цього приводу.