Як боротися з сонячним голодуванням - сонце осінь вітаміни солярій прогулянка режим.

Осінь наближається до свого логічного завершення, і з різних причин багато людей, особливо жінки, в цей період відчувають різні нездужання. Нам традиційно не вистачає вітамінів, тепла і сонячного світла. Якщо з вітамінами і теплом все більш-менш зрозуміло (одягатися тепліше і є більше фруктів-овочів), то яким же чином боротися з нестачею світла?
Є кілька досить показових синдромів сонячного голодування . Це, перш за все, безпричинне погіршення настрою або його перепади, порушення менструального циклу, зниження працездатності, опірності організму, падіння статевого потягу і загальна млявість і загальмованість. Наступ сонячного голодування - це цілком природно, адже на дворі пізня осінь, і сонце рідко балує нас своїми цілющими променями. Що ж робити?
Кращий спосіб для боротьби з сонячним голодуванням , як не важко здогадатися, це солярій . Ви не повинні ставити перед собою мету отримати в солярії шоколадну засмагу, найголовніше - загальне оздоровлення організму за допомогою ультрафіолету. Тривалість одного сеансу - не більше п'яти хвилин, і відвідувати солярій краще через день.
Не рекомендується відвідувати солярій в косметиці. Крім того, не приймайте перед процедурою душ і не мийтеся милом, інакше є ймовірність отримати опік.
А як же бути в тому випадку, якщо хронічно не вистачає часу на відвідування солярію, а також коштів - адже часто це зовсім не дешеве задоволення? Для цього підходять прості, але не менш корисні, ніж солярій, способи.



Перш за все, рекомендуємо вам дотримуватися по можливості режиму дня . Намагайтеся щодня в один і той же час лягати спати і прокидатися. Робіть зарядку , бажано ближче до вікна і в провітрюваному приміщенні. Для того щоб якомога більше бути на світлі, візьміть собі за звичку більше ходити пішки, особливо вранці . Таким чином ви отримаєте заряд енергії на весь день і необхідну порцію ультрафіолету.
На роботі також намагайтеся бути на світлі. Нехай ваше робоче місце буде ближче до вікна. В обідню перерву не залишайтеся в чотирьох стінах, а прогуляйтеся пішки до найближчого кафе. Взагалі, не втрачайте можливість зайвий раз побувати на свіжому повітрі, просто гуляйте і насолоджуйтеся хоч і рідкісними, але такими цілющими сонячними променями.
Харчовий раціон повинен включати більше овочів і фруктів. Особливо рекомендуються цитрусові, молочні продукти, м'ясо, буряк і зелень . Вашому організму зараз просто необхідні такі елементи, як магній, кальцій та йод, а також вітаміни.
Не дозволяйте собі хандрити , особливо якщо для цього немає видимого приводу. Намагайтеся більше веселитися, робити те, що вам хочеться і ні в чому собі не відмовляти (в розумних межах, зрозуміло).
Більше рухайтеся - активність у цей час року особлива корисна. Не дозволяйте стресів взяти верх над вами - це може негативно відбитися на обміні речовин і загальному самопочутті.
Бажаємо вам у будь-який час року відчувати себе на всі сто!