Історія однієї трагічної трансформації. Частина 1 - зайві кілограми харчування організм книга голод.

Все почалося з подарунка на День народження подруги. Дівчина вона ексклюзивна, зі смаком. Тому вибором подарунка я перейнялася заздалегідь - їй що потрапило не подаруєш. Перша частина презенту знайшлася швидко і без проблем - заздалегідь оплачений квиток в розкішний заміський сауна-парк, красиво оформлений, який можна використовувати в будь-який зручний час, хоч через кілька років. Але один такий квиток здався мені не дуже гідним подарунком. І поїхала я в російський магазин вибирати їй книжку. Ми ж усі з дитинства пам'ятаємо, що найкращий подарунок - це вона, рідна.
Серед книг в магазині мені на очі попався корінець з інтригуючою назвою "Три тисячі способів не перешкоджатиме своїй стрункості ". Головне, що мене зачепило - словосполучення "не перешкоджати". Я одразу згадала страдницьке обличчя Машуні, що оповідає мені про те, що вона останнім часом тільки тим і зайнята, що бореться із зайвими кілограмами своїми. Причому, зі змінним успіхом: то вона кілограми здолає черговий хитрою дієтою, то вони її тихим сапом. І її жалібний при цьому рефрен: "Ох, набридли мені ці дієти ..."
Я зняла книжку з полиці і стала її гортати. Вона мені сподобалася, і я її купила, а так як у російських магазинах вічно чого-небудь та й немає (а цього разу не було подарункового паперу), то я її привезла додому "як є" і мала можливість зазирнути туди ще раз. Так, від допитливості. А більше навіть від неробства.
Підступна парочка - Ледарство і Цікавість
Справа була ввечері, робити було, як я вже сказала, нічого. У мене зовсім випадково утворилися нічим не зайняті кілька годин. Тому я вляглася на балконі з книжкою - хотіла просто розглянути картинки уважніше.
Але потім, десь на середині книги, я захопилася читанням, і мені стало не на жарт цікаво, що ж написано на початку. Таким чином, я за вечір не тільки прочитала майже всю книгу, але і надихнулася випробувати дещо. Ні, дієтами мене не заманиш, це вже дзуськи! Та й худнути мені, в общем-то, нікуди - у мене років двадцять вага стоїть, як укопаний, на цілком симпатичною позначці, близькій до мого ідеального, якщо вірити весоподсчітивающім калькуляторах.
До речі, і в книзі було написано на самому початку - ніяких дієт не буде, і голодувати ми не будемо. Чудово! Замість цього пропонувалась цікава психотехніка в ігровій формі, яка дуже мені імпонувала своїми базовими установками. Щось підказувало, що крім користі я зможу отримати ще й задоволення. А від задоволень я ніколи не відмовляюся!
Головна думка програми полягала в тому, що ми - не те, що ми їмо, а те, що ми думаємо - про життя і про себе . Думка здорова. Пройшли часи махрового матеріалізму, народ повернувся в бік пізнання глибин власних можливостей, і тепер доводити, що наші проблеми живуть виключно в нашій голові, доводиться все рідше і рідше.
У книзі пропонувалося змінити не систему харчування, а систему мислення шляхом нескладних, на перший погляд, дій. Весело і поступово, крок за кроком, ніби все і не всерйоз, ніби все нескладно - знай тільки виконуй прості і зрозумілі завдання для кожного дня. Мені сподобалося одне з початкових завдань - завести маленький блокнот і записувати в нього все, що потрапляє в рот, а також почуття і думки, які супроводжують процес поїдання їжі. Причому записи повинні вестися не заднім числом, а прямо в момент дійства. Тобто, спочатку записали, а потім вже з'їли.
Всі вихідні я обмірковувала свою власну стратегію і тактику. По-перше, обіцяної в книзі втрати ваги мені було зовсім не потрібно. Тому я дещо скасувала в програмі. Пара маленький блокнотик знайшлися будинку - один для робочих записів під час їжі, другий для запису моїх харчових правил і уявлень про те, що таке "здоровий спосіб життя", та інших супутніх необхідностей. Але почати їх я вирішила з понеділка. Будь-яка нова життя, кажуть, простіше починається з цього магічного дня.
Раз-два і ... почали!
Отже, в перші кілька днів мені належало:
1. Продумати і виписати в один з блокнотів мої основні ідеї, якими я керуюся при харчуванні.
2. Робити скрупульозні записи в робочий блокнот буквально про кожну макової росинки, що потрапляє в мій рот, і мої на цю тему почуття і міркування. Мета - виявити справжні причини, які спонукають мене до їжі.
3. Простежити, щоб коментарі та оцінки всіх дій були тільки позитивними або нейтральними, без критики й осуду.

4. Ввести в свій розпорядок дня танець хвилин на 15-20 під ритмічну музику і з гарним настроєм. В ідеалі цей танець повинен виконуватися перед портретами красивих чоловіків, розвішаних по стінах, але ... для самотніх дівчат, може бути, це і підійде, а мене чоловік точно зрозуміє неправильно. Тому портрети я не вішала, а танець вирішила танцювати - гірше не буде.
5. Після аналізу харчових звичок почати пити гарячу воду по ранках для запуску механізму виправлення обміну речовин.
6. Для викорінення якихось "несимпатичних" звичок виготовити і застосувати "міні-плакат" з текстом "Сьогодні ти більше не (робиш те, від чого забрали). кивну, якщо зрозуміла" . "Плакат" розміщується там, де зберігається жаданий продукт.
7. Підібрати одяг і взуття для прогулянки, таку, щоб вітром не продувалася і тепло не втрачала.
8. Придбати красиву скляний посуд типу глечик з прозорого скла. У ньому буде готуватися вода для пиття і обливання. Чарівна!
9. Завести відерце для обливання. З черпаком.
10. Вести великий "парадний" блокнот спеціальної "парадної" ручкою для запису самосочіняемих хвалілок самій собі, коханій.
11. Вибрати доріжку для прогулянки, приблизно кілометр завдовжки.
12. Скласти похвальні оди самій собі. Почати щоденні прогулянки по вибраному маршруту з розігрівом тіла від ступень до верхівки і декламуванням самосочіненних похвальних од на свою честь вголос або про себе - як більше подобається.
13. Після прогулянки - душ з окремим полосканням ступень і задоволення їх і всього тіла кремом та подяками за хорошу службу.
14. Привести в "бойову готовність" Чарівний Глек з Чарівної Водою, потримавши воду на сонечку, а потім прочитавши їй свої поетичні опуси, сповнені любові до себе.
15. Почати обливання і вмивання водою з додаванням води з Горщика.
Як бачите, вийшло п'ятнадцять пунктів. Достатньо для програми на два тижні, хоча можна все зробити коротше або довше, як вийде. Головне - нічого не пропускати і робити все з радістю і задоволенням.
Для тих, хто дійсно страждає надмірною вагою, у книзі пропонувалося ще купити брючки того розміру, до якого "похудаліца" прагне і періодично їх приміряти, спілкуючись з ними найлюб'язнішим чином, щоб у кінцевому підсумку в них влізти. Але я цей пункт проігнорувала, бо, як уже казала, щиро вважала, що зайвих кілограмів у мене немає.
І ще в книзі була харчова програма , ніби як для очищення організму від накопичених шлаків. Її я також свідомо виключила зі свого плану. Розумієте, ну не вірю я в очищення організму якийсь їжею. Тому що не вірю у фізичну нечисть організму. І на своєму досвіді знаю, що "шлаки" заводяться в тих організмах, де не все гаразд із думками та емоціями.


Ось це - дійсно серйозні "нечистоти", що заважають жити здоровим і радісним життям.
День перший, 28 серпня, понеділок
Цей день я, напевно, не забуду тепер ніколи. Втім, розпочалося воно дуже звичайно - ранній підйом, душ, сніданок з оглядкою на годинник, збори на роботу ... В обідню перерву села придумувати собі ім'я. Спробувала уявити, хто я така в ідеалі. Тваринний світ відпало саме собою. Закрила очі, щоб зосередитися ... Ой! Та ось же вона - я. Вся така красива, струнка, трепетна ... Деревце, усипане великими рожевими квітами ... Магнолія називається. Так і назвалася - МагноліЯвЦветУ . Початок сподобалося.
Тепер черга за блокнотом, в який буду складати всі свої забобони з приводу харчування та інших правил життя. Посилено згадувала, що мені відомо про правильне харчування і спосіб життя, званий "здоровим". Вийшло таке.
1. Снідати треба обов'язково. Бажано щось гаряче і з м'ясом. Навіщо? Щоб були сили. Звідки це в мене? Здається, ще з дитинства. Загалом, я так і роблю до цих пір. Гарна, слухняна дівчинка.
2. В обід обов'язково їсти суп. Чому? Інакше буде гастрит. Заповідь звідти ж, що й попередня. Раніше їла я ці супи - гастриту не було. Захоплення з приводу супів - теж. Тепер обідаю, чим доведеться, суп їм так рідко, що вже й не пам'ятаю, коли в останній раз. І нічого. Гастриту так і немає. І взагалі, з часом я зрозуміла - це одна з хвороб, що виникають на нервовому грунті на раз-два-три, хоч супами і бланманже харчуйся, хоч розжареними цвяхами. Значить, практикою теорія не підтверджується - на звалище її.
3. Треба їсти кисломолочні продукти, пити молоко. Щоб був гарний колір обличчя. А йогурти корисні для шлунка. Теж від батьків? Так. Ну і реклама постаралася. Загалом, молоко іноді, з іншого молочного хіба тільки сир ... теж іноді. Йогурти та іншу кислятину не люблю, сир ... хм-хм. Коли захочеться. А хочеться виключно рідко. Зате колір обличчя і поведінку шлунка цілком мене влаштовують. Напевно, з молоком це все ж не сильно пов'язано.
4. Треба їсти більше овочів і фруктів. Ну, це звідусіль - будь-який журнал відкриєш, а там вже агітують. Каюсь - самому апетитного салатик віддам перевагу гарну відбивну. І ліньки мені їх стругати. І взагалі ... Ну неправильна я, неправильна! Овочі їм рідко. І без азарту. Хоча часом нападає, звичайно, апетит.
5. Вечеряти треба до ... До речі, так і не знаю, після якого часу є вже не можна. Можу щільно поїсти і о дев'ятій вечора, і пізніше, на ранок поснідати щільно - і в розмірах не збільшитися, і відчувати себе чудово. Стало бути, теж порожня догма.
6. Цукерки і тістечка - вороги жіночих форм. Напевно. Якщо є кожен день кілограмами. Я їм тістечка час від часу. Цукерки періодично. Шоколад - регулярно. Чверть плитки на день, як норма. Правда, люблю гіркий, семидесятивідсоткового. Ось випічку солодку не люблю. Як на мене пиріжок з м'ясом куди смачніше пиріжки з повидлом. Ну, ще хто б балував мене пиріжками ... Загалом, ніяких особливих наслідків споживання солодощів не помічено. Так що можна благополучно забути і цю страшилку.
7. Краще недоїсть, ніж недоспати. Чи може бути ... Але іноді сплю не дуже багато і відчуваю себе краще, ніж після довгого сну. А от коли недоешь, то часто організм поводиться вкрай непристойно - то животом забурчіт, то загальну слабкість влаштує ...
8. Треба займатися гімнастикою, щоб зберегти себе в хорошій формі. Теж вельми поширена думка. Треба. Але я не займаюся. Якщо, звичайно, не вважати мою любов до піших прогулянок. Правда, кожен день не виходить. Ні про який фітнес я й чути не хочу. Плавати люблю, але ... навіть влітку не часто виходить. Загалом, дівчина я неспортивна, хоча осаночка і ходою - можна подумати все життя в художній гімнастиці.
Ось такий от списочок. Схоже, років двадцять тому я набагато сильніше дотримувалася якихось правил, ніж зараз. А здоров'я було, як не парадоксально, набагато гірше. Отже, або правила нікуди не годяться, або не в правилах справу. Ось з цієї оптимістичної думкою я і почала свою програму.
Голод - причина прийому їжі?
Як би не так! Почала вести робочий блокнот. Відшукала в засіках гарненький оксамитовий мішечок з-під якихось давніх прикрас, засунула в нього мій блокнотик і маленьку ручку і повісила на шию. Вийшло навіть стильно. Стала у всю шокувати домашню і робочу громадськість веденням записів під час їжі. Під кінець третього дня зайнялася аналізом записів.
І з'ясувала, що вранці я їм, тому що, по-перше, так звикла, по-друге, страшно - раптом нападе голод в самому невідповідному місці, в самий невідповідний час, коли я не зможу себе, кохану, погодувати.
Ну, зі звичкою все зрозуміло - всі ми трошки "собачки Павлова". А ось, питається, звідки у мене цей страх голоду? Намагалася пригадати, потрапляла чи я взагалі коли-небудь в ситуацію, коли не могла вгамувати його в найближчі півгодини? Жодного вартого уваги прецеденту. Забавно. Чуттєвого досвіду немає, а страх є. Виходить, хтось залякав, я навіть не пам'ятаю, хто. А я тепер віддувався.
Далі за списком у мене були перекушування на роботі . Хотіла я є? Ні. Просто ганяла чаї з моїм улюбленим шоколадом вприкуску за компанію з колегами. Можна було відмовитись? Від присутності в кімнаті "прийому їжі" навряд чи. Не хочеться відриватися від колективу, спілкування позбавлятися шкода. А от нічого не їсти і не пити - цілком. Налити склянку чаю та сидіти з ним, розмовляючи про те, про се.
Мені і питань, напевно, навіть ставити не стануть. Вже запитали про мої маніпуляції з блокнотом і, впевнена, зробили колективний висновок, що їх російська по службі - особа з дивацтвами. Щось ще з'ясовувати навряд чи тепер полізуть. Так що можна спробувати і подивитися, що вийде. У сенсі мого самопочуття.
Далі обід. Здається, стовідсотково рефлекторна обжіраловка. Настав час Х, і всі, як зачаровані, потягнулися в свої улюблені обідні місця. Я разом з усіма. А не йти і не є - знову страшно ... Раптом голод нападе з-за рогу? І цинічно згвалтує ...
Далі перекус після повернення додому . Тому що приїжджаю втомлена. Іноді після їжі з'являється деяка бадьорість, іноді йду подрімати годинку все ж таки. Можна подумати, я вагони розвантажувала ... А втому як раз така.
Увечері вечеря ... Ну, це святе. Але найчастіше є теж не хочу. Хочу поласувати за компанію. І чоловік так добре готує. І запахи з кухні. Після вечері прогулянка, після прогулянки - чашка чаю, іноді часточка-дві шоколадки на ніч. Хочеться пити і чогось солодкого. Здається, теж звичка.
Помітила ще ось які супутні моменти. Перший - коли сиджу за комп'ютером, то жую сезам, він же кунжут. Може, там якісь речовини корисні? Або інша причина у мого жування?
І ще. Я зазвичай вранці сонна годин до десяти. Завжди думала, це тому, що я "сова", яку змусили прокинутися о шостій ранку. Почала вести блокнот і з'ясувала - після ранкового танцю і душа відчуваю себе цілком бадьоро, а ось після сніданку знову засинаю на ходу. Сита сонность? І так майже до полудня? Не подобається мені це, якщо чесно. Треба б розібратися.
(Далі буде)