Чи вмієте ви прощати? - Прощення пробачити образа здоров'я.

«Прощайте скривдили вас, любіть ворогів своїх, відповідайте добром на зло», - вчать заповіді. Але якщо вміння прощати вважається благодаттю, то святих серед нас практично немає, тому що пробачити по-справжньому скривдив нас людину дуже важко. Нам здається несправедливим те, що ми повинні робити добро у відповідь на зло. Але хто сказав, що життя взагалі справедлива? Прощення - це важкий і довгий процес. Недарма ж кажуть, що вміння прощати - властивість сильних людей.
Набагато легше і приємніше програвати в уяві сцени солодкої помсти кривдникові, а вже помститися в реальності, як багато хто вважає, ще солодше . Тим не менш, якщо спиратися хоча б на науку, якщо вже не на мораль, то, як показують дослідження, у людей, не просто і не змирилися з образою і особливо у мріють помститися, рівень стресу набагато вище, ніж у тих, хто дійсно «пробачив і відпустив». Крім того, перші також частіше схильні до депресій, мають проблеми зі сном і апетитом.
Зберігання образ - стрес для організму , і багато систем при згадці пережитої неприємності приходять у «бойову готовність»: підвищується рівень гормонів стресу, частішає серцебиття, послаблюються імунні механізми. Коли ви раз у раз повертаєтеся подумки до травмуючої вас ситуації, стрес стає хронічним.
Як же потрібно «правильно» прощати?
1. Не чекайте вибачень. Дуже часто після образи ми говоримо собі: «Ну, гаразд, прощу його (її), якщо він (вона) вибачиться». Але при цьому ми ставимо себе в умови залежності від нашого кривдника, адже якщо той не вибачиться, ми не зможемо пробачити його. І образа може тягнутися роками, часто на шкоду нашому власному здоров'ю. Так навіщо вам це потрібно? Врешті-решт, є вищі сили, які і будуть судити нерозкаяного.
2. Поставте себе на місце кривдника. Часто кривдник керується незнанням, оманою, страхом чи власної образою. В американців, наприклад, існує приказка, що у будь-якого негідника є в багажі сумна історія. До того ж кривдникові часто теж буває несолодко через почуття провини. Згадайте, яке полегшення ви відчували, коли вас прощав хтось, хто вам дорогий. Спробуйте поставити себе на місце кривдника - може, ви виявите, що і ваше власне поведінка не було таким уже бездоганним.


Але навіть якщо це і не так, постарайтеся (хоча це і дуже важко) пошкодувати того, хто заподіяв вам біль. Подібна поблажливість автоматично ставить вас вище кривдника і позбавляє вас від ролі жертви. До того ж, ми забуваємо, що і люблячі нас люди можуть час від часу заподіювати нам біль і навіть зраджувати нас. І це зовсім не обов'язково свідчить про кінець відносин. Але прощати слід і тоді, коли відновлення колишніх відносин неможливо.
3. Проведіть символічний акт прощення. Як вже було сказано, прощати нелегко, і навіть якщо вам здається, що ви прямо зараз пробачили свого кривдника, образа може повернутися - через п'ять хвилин, п'ять днів або місяців. Але час лікує, і з кожним разом прощати вам буде все легше. Як правило, символічний акт прощення допомагає швидше змиритися з образою. Можна, наприклад, просто взяти в руку важкий камінь, а потім викинути його разом з вашою образою. Або запалити свічку і уявити собі, що разом з воском тане ваш гнів.
4. «Пробачити" - не означає «забути». Почуття болю і образи можуть залишатися з вами ще довгий час після того, як ви вирішите простити кривдника. І це абсолютно нормально і зрозуміло. Не варто заперечувати свій біль і свій гнів. Ви не повинні ігнорувати неприємні події - та й навряд чи це можливо. Однак важливо, щоб за першої спалахом емоцій було осмислення того, що сталося. Головне - звільнитися від руйнують здоров'я тягаря люті і почуття образи. Змирившись з ними, ви незабаром відчуєте полегшення, і це дозволить вам рухатися по життю далі без важкого багажу. Психологи відзначають, що люди, прості кривдника, схильні дивитися на інцидент, іншими очима, їхні спогади стають менш яскравими і болючими.
І нарешті, для того щоб прощати інших, ви повинні навчитися прощати самих себе. Адже ніхто не досконалий. І визнавати власні помилки ще болючіше і відворотний, ніж чужі помилки і недоліки. А значить, почніть з себе, встаньте перед дзеркалом і простіть себе за все, що ви коли-небудь собі заподіяли - а потім почніть життя з чистого аркуша.