Ти позіхаєш? - Позіхати позіхання дихання сонливість.

Чому ми позіхаємо? Задавши це питання зевающим людям, ви майже напевно почуєте багато різних відповідей. Один скаже, що він сильно втомився. Другий - що йому спати хочеться. Третій - що нудно. Четвертий - що душно. П'ятий ... Причин багато, а результат один. Так чим же викликане це мимовільне дихальне рух, що складається із глибокого повільного вдиху й швидкого видиху?
Як показали численні дослідження, при стані сонливості, втоми, нудьги в головному мозку процеси гальмування починають переважати над процесами збудження. У результаті гальмуються і деякі функції організму, в тому числі і дихання. Воно стає рідкісним, менш глибоким, через що в крові накопичуються вуглекисла кислота і інші продукти обміну речовин. Впливаючи на дихальні центри головного мозку, вони провокують позіхання.
Під час глибокого повільного вдиху кров збагачується киснем. А напруга м'язів ротової порожнини, обличчя, шиї, що беруть участь в акті позіхання, сприяє збільшенню швидкості кровотоку в судинах голови . Все це поліпшує кровопостачання клітин мозку, і процеси обміну в них ідуть більш активно. Крім того, позіхаючи, людина нерідко потягується (звичайно, якщо дозволяє обстановка), напружуючи м'язи рук, ніг і особливо спини. Сигнали від напружених м'язів надходять у ретикулярну формацію, однією з основних функцій якої є підтримка тонусу кори головного мозку. Природно, потягування не дуже який інтенсивний рух, і потік імпульсів від м'язів не настільки великий, як, скажімо, за активної м'язової роботі. І все ж ці імпульси в певній мірі активізують ретикулярну формацію, а вона, у свою чергу, збуджує нейрони кори, як би змушуючи їх скинути з себе гальмування. Таким чином, позіхання активізує, щоправда, дуже ненадовго, діяльність головного мозку.
Але ось що цікаво! Виявилося, що позіхання далеко не завжди супроводжує сонливості або нудьгу. Фахівці в цій галузі, багато років працюючи з льотчиками-випробувачами й парашутистами, не раз помічали, що перед відповідальними вильотами багато з них починали позіхати, та так , що вилиці зводило. У чому ж справа? Адже ні про яку сонливості і мови бути не може! Навпаки, всі системи організму перебувають у стані повної готовності.
А справа ось в чому. У ситуаціях, пов'язаних з сильним емоційним напруженням, небезпекою, мимовільно включається найдавніший механізм: людина інстинктивно завмирає, затамувавши подих. І тоді включається інший ще більш древній механізм - позіхання (позіхання - це древня форма дихання, близька до ковтального диханню рептилій, риб). При цьому глибокий вдих насичує кров киснем, вона надходить у мозок, до м'язів, підтримуючи стан готовності до рішучих дій.
"Але хіба не можна збагатити кров киснем, просто глибоко вдихнувши повітря і не позіхаючи?" - вправі запитати читач. Це питання зацікавило і фахівців. Щоб відповісти на нього, провели такий експеримент. Добровольцям запропонували імітувати позіхання, тобто, широко відкривши рот і відсуваючи мову назад, беззвучно вимовити при цьому протяжне "у-у-у". Потім випробуваних - їх було понад сто осіб - попросили описати свої відчуття.


Такі відповіді, як "занурився у темряву", "нічого не чув", здивування не викликали. Адже, позіхаючи, людина майже завжди закриває або прикриває очі. Відомо також, що під час позіхання людина гірше чує. Пояснюється це тим, що під дією м'яза, що натягують м'яке піднебіння, розходяться стінки євстахієвої труби, що з'єднує ротову порожнину з порожниною середнього вуха, і в цей момент повітря спрямовується в порожнину середнього вуха.
Дивно інше. Майже всі в своїх відповідях зазначили, що позіхання викликає почуття розслаблення, заспокоєності: "стало дуже легко", "всередині все розслабилося" ... Аналіз відповідей дозволив припустити, що позіхання в якійсь мірі знімає емоційну напругу. Ось чому льотчики-випробувачі в очікуванні відповідального польоту мимоволі позіхали, зменшуючи, таким чином, нервову напругу.
І ми з вами, позіхаючи ввечері після напруженого трудового дня, навряд чи думаємо про те, що за допомогою позіхання організм, можливо, готує себе до сну, стираючи сліди негативних емоцій і створюючи комфортний спокійне тло для засипання. "Можливо", тому що поки ще не зібрані наукові докази, що дозволяють розглядати позіхання як своєрідний засіб проти стресу, викликаного негативними емоціями. Але зв'язок між емоціями і позіханням, поза сумнівом, існує. У цьому при бажанні можна переконатися. Уважно простеживши за собою, ви помітите, що позіхати не хочеться, якщо настрій бадьорий, гарний, радісний, піднесений. Інша справа, коли ми чимось пригнічені, пригноблені. Ось тут-то іноді й нападає, як зазвичай говорять люди, "нервова" позіхання.
Подальші дослідження покажуть, чи дійсно позіхання - рефлекторне звільнення від непотрібних, несприятливих емоційних слідів. Але те, що вона, безумовно, йде нам на благо й фізіологічно необхідна організму, ясно й сьогодні.
Кілька цікавих фактів, пов'язаних з тим, як і чому ми позіхаємо.
Відомо, що позіхання заразлива: варто одному почати позіхати, і всі навколо підхоплюють. Справа в тому, що позіхання легко виникає як наслідувальний рефлекс. Цей рефлекс змушує нас не тільки позіхати, але й посміхатися, якщо поруч хтось сміється.
Якщо ви випробували всі відомі засоби від безсоння, а заснути однаково не вдається, спробуйте імітувати позіхання. Прийміть зручне положення, розслабтеся й солодко позіхніть, закривши очі і широко відкривши рот. Повторіть це кілька разів, і можливо довгоочікуваний сон прийде до вас.
У стані сонливості, втоми подих стає неглибоким, монотонним. У крові накопичуються вуглекислота й інші продукти обміну, які, впливаючи на дихальні центри, викликають позіхання.
Хоча позіхання і активізує дихальний центр, але фізичні вправи все ж ефективніше. Тому коли вдень під час роботи починає долати позіхання (як правило, це трапляється з тими, хто працює сидячи), треба встати, провітрити приміщення і виконати 5-6 вправ: махи руками в сторони і вгору, напівприсідання , присідання, нахили тулуба в сторони, вперед, назад.