Спінінг - це не рибалка! - Спінніг тренування велотренаер фітнес.

«Спінінг». Для багатьох людей це слово має кілька значень, проте лише небагато знають, що це ще й напрямок у фітнесі.
Програма «Спінінг» (Spinning) була придумана американцем, всесвітньо відомим фітнес -гуру Jonny G. Спінінг - це кардіотренування з використанням спеціального велотренажера . Існують уроки як для новачків, так і для підготовлених. Заняття зазвичай тривають від 45 хвилин до 1,5 годин.
Сьогодні в більшості фітнес-клубів країни обладнані міні-студії спінінга. У невеликому залі знаходиться декілька велотренажерів, що мають спеціальний пристрій для максимально зручною тренування. Ви можете самостійно відрегулювати висоту сідла, рулюючи і відстань між ними. Педалі велосипеда оснащені спеціальними ремінцями для фіксації стоп, що запобігає можливому зісковзування ноги з педалі.
Корисна і весела гонка
Тренування спінінг ні в якому разі не є монотонною і одноманітною. Існують різноспрямовані уроки для розвитку витривалості, сили, координації. Тренування проходять як в незмінному режимі, так і з чергуються інтервалами різної інтенсивності.
Урок спінінг вважається одним з найбільш енерговитратних . За 45 хвилин тренування спалюється близько 600 ккал! Відбувається активне жиросжигания і поліпшення обмінних процесів. Завдяки урокам на витривалість ви зможете зміцнити серцево-судинну і дихальну системи. Тренування з силовою спрямованістю допоможуть вам поліпшити силову витривалість.
Екіпірування
Перш за все, одяг має бути максимально комфортною. Найкраще підійдуть спеціальні велошорти з памперсом. Вони найкраще забезпечать комфортну їзду. Взуття має бути з твердою підошвою, щоб під час їзди уникнути зайвого згинання і перенапруги стопи. Обов'язкова наявність пляшки з водою (в ідеалі, необхідно випивати протягом всього уроку 0,5 літра води) і маленького рушники, щоб видаляти надлишки поту і допомагати шкірі охолоджуватися.


На уроці вітаються також спеціальні рукавички.
Крутить педалі!
Урок «Спінінг» є дуже інтенсивним, і тому кожен займається повинен точно контролювати свій стан під час заняття. Для цієї мети в більшості фітнес-клубів використовуються монітори серцевих скорочень, які визначають Ваш пульс і, відповідно, інтенсивність, з якою Ви тренуєтеся. До речі, такий монітор можна придбати і для особистого користування. Він стане в нагоді і на інших аеробних заняттях. Багато фітнес-клуби також можуть запропонувати персональні уроки «Спінінг», на яких обов'язково видадуть кардіомонітор, а досвідчений інструктор буде стежити за вашим станом і зробить заняття максимально комфортним і ефективним.
Урок Spinning гарантує гарний настрій, бадьорий стан і загальний тонус м'язів . Разом з інструктором можна борознити великі рівнини і підійматися на уявні гори на велосипеді, брати участь у жартівливих велогонках і спринтерських забігах. У залі спінінга завжди багато нового і цікавого. Спробуйте хоч раз зазирнути на урок, і ви переконаєтеся, що спінінг - це не всім знайома вудка для лову риби, а весела і корисна тренування!
Автор:
Ванюшкіна Марія - інструктор групових фітнес-програм Федерації Фітнес аеробіки та Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ», студентка Російського Державного Університету Фізичної Культури Спорту та Туризму, координатор рубрики «Аеробіка і фітнесу» журналу «MyJane»
Російський Державний Університет Фізичної Культури Спорту та Туризму і Центр персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» запрошує всіх бажаючих на курси «Персональний тренер з фітнесу-інструктор тренажерного залу» і «Оздоровчо-реабілітаційний фітнес»
Інформація за телефоном:
(495) 642 -47-72; 544-85-78
e-mail: personaltraining@mail.ru
education@personaltraining.ru