Хіп-хоп - танці до упаду! - Hip-hop танець музика рух розкріпачення.

Ви ходите в фітнес-клуб і, нарешті, зібралися з духом і вирішили відвідати танцювальний урок? Рекомендуємо спробувати запальний і дуже модний сьогодні Hip-hop клас!
Спочатку Hip-hop був придуманий в Америці як танець свободи і протиставлення себе всьому світу. Саме тому в Hip-hop вільно все, починаючи від рухів і закінчуючи одягом.
Сьогодні Hip-hop вже не просто вуличний "хуліганський" танець. Він користується популярністю не тільки у легковажної молоді, а й у ділових серйозних людей. Адже що ще може так відвернути від повсякденних турбот і дозволити трошки розслабитися і подуріти в компанії однодумців?
Щоб почати займатися, не потрібно мати особливу фізичну підготовку , головне - по дорозі у фітнес- клуб запастися зарядом енергії, прихопити з собою гарний настрій і приготуватися відмовитися рівно на годину від нудних повсякденних проблем.
Запальні ритми не дадуть нудьгувати ні на хвилину, а енергійні рухи інструктора приведуть вас у захват і збудять бажання насолоджуватися танцем знову і знову.
Hip-hop допоможе вам повністю розслабитися. Низькі ковзання над підлогою змінюються високими підстрибуваннями вгору. Чіткі і різкі рухи змінюються хвилеподібними повільними.
Для того щоб комфортно відчувати себе на уроці, необхідно правильно підібрати одяг . Добре підійдуть вільні зручні бриджі та топи, при цьому не важливо який буде одяг. Все залежить від вашої фантазії: напульсники, рукавички, кепки та різнокольорові пов'язки - постійні супутники Hip-hop. Найголовніше, щоб ви подобалися собі в дзеркалі і отримували величезне задоволення від занять.
Не забудьте захопити з собою і пляшку з водою. Адже запальні ритми змусять неабияк попітніти, а дефіцит рідини потрібно заповнювати обов'язково.
Якщо ви прийшли на урок і потрапили в досить підготовлену групу, не турбуйтеся! Попередьте інструктора про те, що ви новачок. Він обов'язково прийме це до уваги і дасть вам ряд корисних порад по тренуванню.
Як правило, інструктори, які ведуть Hip-hop уроки, - фанати своєї справи. Професійний педагог обов'язково помітить у вас особливість, яку допоможе розвинути.
Якщо у вас щось не виходить, не поспішайте засмучуватися і кидати все, краще приділіть танцю більше уваги. Якщо вже ви вирішили займатися Hip-hop, постарайтеся тренуватися частіше.
Коли заняття будуть проходити регулярно, а не від випадку до випадку, результат не змусить себе чекати.


Розкріпачено рухаючись і захоплюючись танцем, ви самі не помітите, як тіло стане сильним і підтягнутим.
Вже через декілька занять ви побачите, що стали стрункіше. Ще б пак, адже Hip-hop спонукає безперервно рухатися і не стояти на місці, а саме постійне активний рух дозволяє позбутися обридлих зайвих кілограмів.
Як і у будь-якого виду тренінгу, у Hip-hop уроків є деякі протипоказання . Якщо у вас є проблеми з колінними суглобами , будьте обережні на заняттях. Hip-hop танцюється до упаду в прямому сенсі цього слова.
Багато руху Hip-hop представляють собою різні падіння, перевороти на підлозі, а іноді і стрибки. Не робіть руху на колінах, а якщо вас почнуть турбувати болі, варто взагалі припинити інтенсивні танцювальні заняття і присвятити найближчим часом йоги, тай-чи і пілатесу, які нададуть сприятливий вплив на суглоби.
У танці є безліч нахилів і скручувань, поворотів, прогинів. Все це відбувається в досить швидкому темпі, і ви не завжди зможете повністю контролювати своє тіло. Тому після занять можуть «прокинутися» старі або виникнути нові болі в хребті . Але не турбуйтеся, в цьому випадку постарайтеся не захоплюватися тільки танцями. Направте свою увагу і на інші види активності, що компенсують виникає від танців негативний ефект.
Але зовсім від Hip-hop не відмовляйтеся! Отримавши насолоду від танцю одного разу, ви захочете робити це завжди! Пробуйте, експериментуйте, міняйте себе, заряджайтеся енергетикою Hip-hop - і ви ніколи не розчаруєтеся в заняттях!
Пам'ятайте, що у кожного своя історія, свій унікальний стиль і характер. Через танець можна висловити всі емоції , десь пустити в хід імпровізацію і вкласти в розучуємо комбінацію частинку себе. Хіба це не чудово самому створювати рух, одночасно рухаючись в одному ритмі з групою? Слухайте музику і черпайте з неї енергію. Словами неможливо описати щось неймовірне насолоду, яку можна отримати на уроці Hip-hop! Це обов'язково потрібно спробувати!
Удачі!
Автор:
Ванюшкіна Марія - інструктор групових фітнес-програм Федерації Фітнес аеробіки, студентка Російського Державного Університету Фізичної Культури Спорту та Туризму.
З усіх питань індивідуальних занять фітнесом з авторами рубрики «Аеробіка та фітнес», звертайтеся до Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за телефоном:
( 495) 642-47-72; 544-85-78; 544-85-79
e-mail: fitness@personaltraining.ru