Фітнес-йога. Бадьорість духу або гнучкість м'язів? - Йога фітнес дихання розтяжка здоров'я.

Те, що ми знаємо, - обмежено, а те, що не знаємо, - нескінченно ... Думаю, з цією фразою погодиться будь-яка людина, постійно практикуючий йогу. Адже заняття дають нам не тільки можливість знайти гнучкість і силу, але і привести в рівновагу тіло і розум, постійно відкривати в собі нові відчуття, що не входить у завдання багатьох оздоровчих систем, що існують в наші дні.
Про користь йоги сказано чимало. У популярних журналах звертає на себе увагу реклама різних Шкіл йоги, по телевізору нерідко можна побачити зарядку, що включає в себе асани, а вже які позитивні відгуки про йогу можна почути від зірок шоу-бізнесу, та й що там говорити - від власних подруг!! !
Якщо ви самі до цих пір не познайомилися з йогою ближче, хоча дуже хочете це зробити, то настав час оцінити користь практики на собі.
З чого почати?
Перше і найголовніше - потрібно визначитися з метою, яку ви хочете досягти в процесі занять йогою.
Якщо метою є поліпшення самопочуття і збільшення гнучкості, можете сміливо відправитися в найближчий фітнес-клуб, напевно в розкладі ви знайдете уроки фітнес-йоги.
Інший варіант - практикувати йогу будинку, вивчаючи книги, яких зараз на ринку чимало. Але (!) Далеко не всі вони підійдуть для початківців йогинов і йогини.
Йога для здоров'я
Отже, чого можна чекати від фітнес-йоги? Такі заняття являють собою синтез різних видів йоги, вона доступна для кожного і підходить для займаються фітнесом та спортом.
Для того, щоб практикувати фітнес-йогу, не потрібно мати які-небудь надможливостями, співати мантри і робити стойку на голові. Досить хоча б раз у своєму фітнес-клубі заглянути на урок йоги, щоб назавжди стати її прихильником.
Виконувані на уроках асани (специфічні пози, що впливають на фізичний і розумовий стан) спеціально підібрані так, щоб уникнути травм суглобів і зв'язок і поліпшити гнучкість м'язів.
Для новачків зазвичай даються полегшені варіанти асан, а тим, хто займається давно, фітнес-гуру пропонує виконати ускладнений варіант поз. Тому незадоволеним і втомленим з йоги не піде ніхто.
Відвідуючи фітнес-клуб, краще спланувати свої заняття так, щоб заняття йогою проходили після силових тренувань. Адже гнучкість м'язів під час занять з обтяженням погіршується, а йога - це найкращий спосіб зробити своє тіло гнучким і слухняним розуму.
Будинки і в будь-якому фітнес-клубі можна займатися тільки фітнес-йогою, але, освоюючи її в комплексі з іншими видами фітнесу, ви досягнете кращих результатів. Адже гармонійно розвивати своє тіло можна, тільки розумно поєднуючи аеробні та силові навантаження з йогою, стретчингом і пілатесом.
Духовна їжа
Але якщо йога представляє для вас інтерес не тільки як засіб створення гнучкого і сильного тіла, але і як практика духовна, пропонуємо звернутися до школи йоги.


Зараз їх досить багато, так само, як і самих видів йоги.
У Росії найбільш популярні Аштанга Йога та її різновид Power Yoga, Кундаліні Йога, Хатха-Йога, Раджа-Йога і безліч інших систем. Всі вони мають певні особливості. Описати все дуже складно та й неможливо, так як йога - це не теорія, а практика, і потрібно освоювати її стилі на власному досвіді.
Однак перш ніж довірити своє тіло професійним вчителям йоги, гарненько подумайте про те, наскільки ви зацікавлені в практиці, адже йога - це серйозна тілесно-розумова методика, яка не тільки активно діє на м'язовий апарат, але і сильно впливає на свідомість.
Якщо ви готові змінити свій душевний стан, присвячувати багато часу медитації і дотримуватися певних правил та обмежень, то спробувати практикувати йогу варто.
Цікавлячись в школі йоги умовами і вартістю занять, не забудьте уточнити, які уроки проводяться для новачків, а які - для підготовлених. Інакше ви ризикуєте потрапити у суспільство "завзятих" йогів, які вже досягли певного рівня майстерності і можуть продемонструвати вам такі асани, які ви не те, що не зможете повторити, а й взагалі бачите в перший раз.
Опинившись в групи професіоналів, ви можете відчути себе невпевнено, адже це ще тільки початок ваших занять, а вас просять відразу ж прийняти позу лотоса в стійці на руках! Тому не соромтеся йти в групу для початківців і освоюйте йогу поступово, з найпростіших основ.
Практикуючи одну з традиційних систем, не забувайте про те, що що їх асани служать для активної опрацювання вашого тіла і діють не тільки на м'язовий апарат, але й на більш глибокі зв'язки і суглоби. Більшість видів йоги допускає такі пози, при яких порушується природне анатомічне положення кінцівок.
Тому, якщо ви новачок і ваша гнучкість поки на досить низькому рівні, не експериментуйте зі складними асанамі і тим більше не намагайтеся виконувати їх самостійно без присутності вчителя , інакше ви ризикуєте отримати іноді навіть дуже серйозну травму.
Отже, йога - система в цілому корисна . Але у всіх її видах є свої "підводні камені", які практикуючим потрібно намагатися вміло уникати. Щоб досягти поставлених цілей, варто знайти свій вид йоги і практикувати його регулярно.
А яка ваша мета: гнучкість тіла або духовне самопізнання - вирішувати тільки вам. Удачі!
Автор:
Ванюшкіна Марія - інструктор групових фітнес-програм Федерації Фітнес аеробіки, студентка Російського Державного Університету Фізичної Культури Спорту та Туризму.

З усіх питань індивідуальних занять фітнесом з авторами рубрики «Аеробіка та фітнес», звертайтеся до Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за телефоном:
(495) 642-47-72; 544-85 -78; 544-85-79
e-mail: fitness@personaltraining.ru