Не відмовляйтеся від морозива - морозиво дієта схуднення бажання.

У жаркий час року одним з найулюбленіших ласощів є морозиво. Як?! Ви відмовляєтеся від морозива в прагненні зберегти гарну фігуру? Зовсім даремно! Як показують дослідження, морозиво може бути не тільки вашим ворогом у боротьбі за красиву фігуру, а й союзником. Ви можете їсти морозиво кожен день і худнути. Єдина умова - доповнювати морозиво здорової збалансованою дієтою і залишатися в рамках вашої норми калорій (приблизно 1200-1500 калорій в день). Крім того, морозиво просто корисно для здоров'я.
Морозиво - відмінне джерело кальцію. А кальцій відіграє в схудненні аж ніяк не останню роль. У ході ряду експериментів люди, що приймають щодня додаткову кількість кальцію, втрачали на 26-38% більше зайвої ваги, ніж ті, хто дотримувався такої самої дієти, але без додаткового прийому кальцію. Ті ж, хто отримував додатковий кальцій безпосередньо з молочних продуктів, позбавлялися від зайвих кілограмів ще швидше. Кальцій спонукає організм спалювати зайвий жир швидше. Щодня слід вживати 1200 мг кальцію - це 3-4 порції молочних продуктів на день, бажано з низьким вмістом жиру.
Крім того, морозиво дуже добре задовольняє бажання з'їсти чого-небудь солоденького, яке дуже часто виникає у жінок, особливо у тих, хто дотримується дієт, страждає від передменструального синдрому чи стресів. Причому більшість людей в теплу пору року задовольняє це бажання саме морозивом. Якщо ж ви категорично забороняєте собі один з видів продуктів, то велика вірогідність, що незабаром ви зірветься і з'їсте улюбленої їжі так багато, скільки зможете (так званий синдром «забороненого плоду»).
У морозиві міститься близько ста цінних для організму речовин: більше 20 амінокислот білка, близько 25 різних жирних кислот, 30 мінеральних солей, 20 різних вітамінів, а також дуже важливі для обміну речовин ферменти. Вважається також, що морозиво:
? Зміцнює кісткову тканину.
? Знижує кров'яний тиск.
? Полегшує симптоми ПМС.



? Знижує ризик виникнення раку кишечника.
? Підвищує імунітет .
? Знижує ризик появи ниркових каменів.
? Підвищує мозкову діяльність.
? Лікує дисбактеріоз.
Порція низькокалорійного морозива, морозива з пониженим вмістом жиру , а також замороженого йогурту має харчову цінність близько 80-120 калорій і забезпечує 20-30% щоденної норми кальцію. Для ще більшої користі вибирайте морозиво без шоколаду, з натуральними замороженими фруктами, горіхами або повітряним рисом.
За ступенем жирності морозиво буває наступних видів:
? Молочне (3-8% жирів)
? Вершкове (8-10% жирів)
? Пломбір (15-20% жирів)
Йогуртове морозиво за жирністю порівнянно з молочним. Саме цей продукт є ідеальним засобом для потрапляння в організм живих йогуртових культур. У заморожених продуктах, таких як морозиво, йогуртові бактерії знаходяться в стані «анабіозу». Оскільки бактерії неактивні і знаходяться у «сплячці», вони значно краще зберігають свою життєву активність. Це дозволяє підтримувати високий рівень їх концентрації в продуктах, ефективність від вживання яких зростає в кілька разів.
Примірне денне меню для дієти з морозивом:
Сніданок - 300-350 калорій
1. Порція мюслі з соком або вівсяна каша на воді, 1 яблуко.
2. Чай або кава, несолодкий або із замінником цукру.
3. Порція морозива. Під порцією в даному випадку мається на увазі 100-150 грамів морозива. Це або ескімо розміром з долоню, або ? склянки, або кулька морозива розміром з тенісний м'яч.
Обід - 400-500 калорій
1. 200 г супу з гороху або квасолі, 100 г хліба.
2. 100 г салату з яєць або кальмарів з овочами з 1 столовою ложкою низькожирне майонезу.
3. 1 стакан соку.
4. Порція морозива.
Вечеря - 350-400 калорій
1. 100 г відвареної риби або м'яса з такою ж кількістю рису або макаронів.
2. 100 г овочевого салату із заправленням з 0,5 столової ложки оливкової олії.
3. Порція морозива.