Бути завжди у формі. Дієтичні секрети зірок.

Поради від Софії Ротару
При зрості 170 см, вагу 64 кг і обсягах 93-67-94 Софія Ротару бореться із зайвими кілограмами не тільки за допомогою спорту, масажу та сауни. Увага: супер ДІЄТА ВІД СОФІЇ РОТАРУ: три дні потрібно харчуватися тільки несолоним рисом, наступні три дні улюбленими овочами в будь-якому вигляді ( теж без солі), ще три дні - фруктами; пити талу або кип'ячену воду.

Софія Ротару любить м'які, тонкі квіткові аромати. Її остання знахідка Aqua Allegoria.

Колись ця тендітна жінка була чемпіонкою школи з багатоборства. Зараз вона любить плавати і займатися на тренажерах.

Гасло Софії Ротару: "Щоб бути красивою, потрібно жити в гармонії з собою!"

Як худла "дівчина з" Титаніка ""

Кейт Уінслет, народивши дочку Міу, додала 20 кілограмів. Потрібно було терміново щось робити, занять у спортзалі двічі на тиждень було явно недостатньо, і Кейт звернулася до східної дієті, заснованій на аналізі рис обличчя. Зморшки, прищики і колір шкіри дозволяють визначити неполадки в організмі. Для початку Кейт довелося пройти двотижневий курс детоксикації: сирі овочі, півтора літра води, дві чашки трав'яного чаю. Зате потім їй дозволили їсти картоплю і вершкове масло. Обмеження стосувалися тільки солодкого, мучного, молочного та жирного. За три місяці такого життя актриса скинула 28 кілограм.


Рецепти краси від Джилліан Андерсон

Порада: "Жодна жінка не повинна знущатися над собою заради фігури".

Для жінки, якій доводиться поєднувати 12-тічасовой робочий день з материнством, правильне харчування особливо важливо. Свій день Джілліан починає з хорошої порції мюслі, в обід заряджається білком у вигляді курки або риби, на вечерю - шматочок пісного м'яса з овочами. Якщо захочеться перекусити, вона може дозволити собі багатий вітамінами ананас (в якому, до речі, міститься фермент, що прискорює розщеплення жирів) і пару скиб італійського хліба. У дитинстві Джилліан була пухкенькою, а зараз ретельно стежить за собою. У неї є слабкість - шоколад. Іноді вона "ламається" і налягає на шоколадні тістечка.

Порада: "Дуже важко змусити себе робити те, що не подобається. Займайтеся спортом, який вам приємний".

Джилліан не приховує свій зріст: 160 сантиметрів, але замовчує про вагу. Очевидно, їй доводиться боротися із зайвими кілограмами. Вона набрала майже 25 кілограм, поки носила дочку Пайпер, але швидко скинула зайву вагу, поєднуючи догляд за дитиною з роботою, на яку повернулася практично після пологів. Джилліан дуже переживає з приводу того, що її божевільний графік абсолютно не залишає їй часу для занять у спортзалі. Тим не менше вона іноді вдається до послуг професійного тренера, як перед зйомками в кіноверсії "Секретних матеріалів". Найбільше їй подобається плавати і пірнати. Джилліан мріє зайнятися вітрильним спортом, але поки у неї немає на це часу.


Дієта від Лів Тайлер

У перервах між зйомками життя Лів ТАЙЛЕР присвячена смачній їжі. Вона любить посидіти в дорогому ресторані, уплітаючи все, що на думку спаде, і вже через два тижні поправляється так, що режисери хапаються за голову. Адже для того щоб запросити Лів у фільм, треба умовити її і схуднути. Проте актриса ніколи не сідає на жорстку дієту. Відмовити в улюблених стравах вона собі не може, а пігулки вважає шкідливими для здоров'я. Але вона повністю змінює режим і дотримується суворих правил. Не проходить і місяця, як Лів знову у формі моделі. Якщо у вас вистачить сил виконати перше правило, інші не здадуться вам складними.

1. Два повністю заборонених продукту: алкоголь і хліб.

2. Хочеться перекусити - випийте склянку соку або молока. Але не їжте.

3. Створіть собі потужний стимул для схуднення. Купуйте красиву сукню меншого розміру або навіть проколіть пупок (Лів одного разу це робила).

4. Переходьте на індійську кухню. Вчені університету Кіото встановили, що гостра їжа прискорює процес спалювання жирів на 25 відсотків.

5. Під час прослуховування улюбленої музики в мозку активізується та ж ділянка мозку, що і при блаженному почутті ситості. Слухайте більше приємної музики. Зауважте, що приятель Лів Тайлер - музикант.

6. Вчені Швейцарського університету виявили, що зелений чай сприяє спалюванню калорій. Випивайте не менше трьох чашок на день.

7. Ловіть якомога більше сонячного світла - знаходження на сонці прискорює метаболізм.

8. Знайдіть найсмачнішу зі всіх жуйок і завжди носіть її з собою. Хочеться смачненького - пожуйте. Можете жувати відразу дві.

9. Найчастіше танцюйте. Відвідуйте клуби і дискотеки.

10. Купуйте скакалку і стрибайте через неї. Це дуже приємно!

11. Якщо ви будете переступати через дві сходинки, ви зміцните ноги і отримаєте в кров добавку ендорфіну (гормону задоволення).

12. Якщо лінь ходити у фітнес-клуб (або боїтеся, що над вами будуть сміятися), купіть відеокасету з вправами. Однак доведено, що групові заняття спортом піднімають настрій.


Вічно молода і прекрасна

Її зовнішність вважається еталоном краси. А краса, вважає Софі Лорен, багато в чому залежить від стану м'язів, шкіри і волосся. Італійська зірка лягає спати о 21 год. Температура в її спальні не перевищує +21 С. Встає о 6 ранку, щоб "відчути як прокидається світ", і 10 хвилин робить гімнастику з гантелями при відкритому, в будь-яку погоду, вікні. Після - контрастний душ. Це допомагає підтримувати тону і зберегти форму бюста. Софі не курить. Відмовляє собі в смажених стравах - це псує колір обличчя. Щодня випиває 2 літри мінеральної води. У свій раціон вона включила склянку йогурту з ложкою пивних дріжджів, що додають шкірі пружність, а волоссю блиск; багато свіжих фруктів і соків, зміцнюючих імунну систему. Через день вона їсть ананас, що дає їй цілий комплекс вітамінів і додаткову рідину. Косметику з очей вона змиває звичайною рослинною олією, не вважаючи за необхідне витрачатися на спеціальні креми. Софі Лорен не рекомендує використовувати в косметичних цілях дуже холодну або дуже гарячу воду. Шкіра повинна звикнути до температури. Інакше на ній можу з'явитися червоні ниточки від дрібних розривів судин. Ще поради Софі Лорен


"Перша на Першому"

Відома ведуча Першого каналу любить таласотерапію, обтирання снігом після лазні і роботу на дачній ділянці. Вона не ходить в салони краси. а воліє свої власні кошти для збереження моложавою зовнішності. Зокрема, Лариса робить самомасаж обличчя і тіла спитим кави не менше одного-двох разів на тиждень. Це є прекрасним пілінгом, омолоджує весь шкірний покрив. Цю ж функцію чудово виконує подрібнена кукурудзяна мука. Лариса вже кілька років не їсть солодкого і вважає за краще роздільне харчування. Цукор їй замінює суміш із сухофруктів: кураги, інжиру, родзинок, чорносливу та горіхів. Все це пропускається через м'ясорубку і ретельно перемішується.



Краса по-американськи

Слідуючи гаслу француженок "Бережіть фігуру, обличчя можна зробити ", розкішна єврейка з Америки невпинно вдосконалює свої прекрасні форми. В її персональну спеціально розроблену програму включена щоденна ходьба (або біг) протягом години і 30 хвилин тренування, в якій чергуються 2 комплекси базових вправ. Нахили вперед і в сторони, а також махи ногами в сторони, степ, пружинисті випади вперед лівою і правою ногою по черзі. У ці комплекси включений також аеро-боксинг (імітація рухів боксера), обертання руками, "велосипед", присідання, віджимання від підлоги, стоячи на колінах. Робіть це по 15-25 разів на день і фігура Шерон Стоун вам забезпечена.


Секрети Ірини Салтикової

Ірина кожен день обов'язково робить зарядку. Її улюблена їжа - овочі і морепродукти. Щоб не поправлятися, відмовилася від мучного і солодкого. Є вона може по п'ять разів на день, іноді від п'ятого разу може відмовитися. Ну а вся її дієта - не їсти на ніч.

З інтерв'ю

-Що Ви робите для того, щоб підтримувати себе в такій формі?
- У дитинстві я була кандидатом у майстри спорту з художньої гімнастики. Маю звання кандидата у майстри спорту. В обласних змаганнях часто займала призові місця. Звідси, напевно, легке і вільне поведінка на сцені. Можливо, я могла б чогось досягти в цьому виді спорту, але в тринадцять років мені довелося залишити гімнастику.


А така фігура в мене з восьмого класу школи, і я нічого не роблю, щоб її зберегти. Часу немає. Я працюю продюсером, директором, адміністратором і виконавицею - все відразу. До того ж я музичний і художній керівник свого колективу: ставлю програму, вирішую, які костюми і в кого шити. Сама домовляюся про оренду залів. Утримую три сім'ї: допомагаю родичам, мамі. І хоча для Аліси в мене є няня, а для будинку - помічниця, всі побутові проблеми вирішую сама: ніхто за мене не піде в магазин і не вибере мені сукню або, приміром, мікрохвильову піч. Ремонт в новій квартирі - теж сама: керую людьми, перевіряю їх роботу. А крім усього цього, я повинна постійно виглядати як зірка: зйомки на телебаченні, інтерв'ю. Втомлююся так, що навіть сни мені не сняться. Тільки іноді - і такі кошмари! Всі, хто мене знає, кажуть: "Іра, ти зламаєшся!" Але поки я тримаюся. Добре, якщо раз на півроку заходжу в салон краси - це святе: робота вимагає. Якщо я не буду виглядати добре, нічого не вийде.


Фігура від Наталії Ветлицькою

Ви така тоненька, прозора і легка ... Напевно, весь час дотримуєте якусь особливу дієту?
- Навпаки, ніколи свідомо не худла. І зовсім не зациклююся на їжі, їм два рази на день, наїдаюся невеликою кількістю, встаю з-за столу з відчуттям не те щоб голоду - ну, невеликого недоїдання. Ще до йоги я стала вегетаріанкою, але не остаточною, і, якщо мені хочеться рибу, можу її з'їсти. Але, до речі, жирних біфштексів мені ніколи не хочеться. Як і усього жирного, смаженого і пересоленого. Взагалі не п'ю - може, тільки раз на півроку на який-небудь свято вип'ю келих хорошого червоного вина. Люблю солодке - і їм його. А на ніч намагаюся не їсти - не з-за того, що від цього товстіють, а тому, що складно з повним шлунком заснути.
І як це Ветлицькою вдається ставитися з такою медитативним спокоєм до їжі? Втім, їй навіть вдається медитувати в офісі (якщо потрібно розслабитися) або в літаку. А адже це складніше, ніж не їсти біфштекси. - Ви, напевно, харчуєтеся стравами тільки ведичної кухні, як того вимагає крия-йога?
- Нічого крия-йога не вимагає, просто рекомендує. Ведична кухня дуже смачна, але в московських ресторанах ведичних страв немає, а сама я не вмію їх готувати, адже це потрібно робити спеціальним чином. Якщо серйозно, то їжа - це інформація. Ясно ж, що в м'ясі, рибі і яйцях закладена інформація про страх смерті, який відчувала корова, риба або ненароджена пташеня перед тим, як потрапити на стіл. Але головне в їжі - з якими почуттями її готували. Якщо в цей час думали про проблеми, то їжа вийде несмачною і від неї буде печія. Треба вкладати в кулінарний процес свою любов і радість, уявляти, як це буде смачно. До речі, була ж раніше традиція молитися перед їжею. Як я завжди й роблю. У принципі, молитва ж і очищає їжу. Тільки до Бога треба звернутися дуже щиро.
До речі, у йозі, незалежно від її шкіл, їжа поділяється на три категорії: саттвіка, раджіка і таксіка. Саттвіка - це абсолютно чиста їжа: молочні продукти, фрукти, овочі, зелень, горіхи, зерна злакових. Продукти, які відносяться до групи раджіка, вважаються збудливими, їх краще не їсти до медитації - це всі гарячі страви, а також у будь-якому вигляді пісне м'ясо, риба, яйця, прянощі та приправи, сіль, нерафінований цукор, чай і кава. Таксіка - це залежала і тривало зберігається їжа групи раджіка, жирне м'ясо і алкоголь. Ошо, один з найвідоміших на Заході Вчителів, рекомендує кожній здоровій людині, яка прагне до гармонії, використовувати дієту, на дві третини складається з продуктів саттвіка, на одну третину - з раджіка. Продукти таксіка неприпустимі: вони роблять людину загальмованим, ледачим і знижують його розумові здібності. Нескладно накласти на харчові рекомендації Ошо свідчення самої Ветлицькою. Вона не тільки дихає і розслабляється, а й живиться як справжній крия-йог, хоча в цьому напряму і не зізнається. Про решту ж - тобто духовної начинці йоги - взагалі мовчить. Надто вже особисте. "Придбайте свій досвід йоги, і він буде у вас інший, не такий, як у мене. Тоді ви зрозумієте, чому я хочу про це промовчати. ??Цей досвід майже неможливо втілити в слова" (Джерело: журнал "Домовой")


Натуральна красуня Любов Поліщук


- Я все життя хотіла бути артисткою, а артистка повинна бути красивою, підтягнутою, доглянутою і стежити за своїм здоров'ям. Акторська професія - це перш за все здоров'я і сила волі, а вже потім талант. Дуже важливо бути розбірливою в їжі. Одна моя героїня говорить: «Ти - те, що ти їси". У молодості, коли в мене народився син, я раптом почала повніти, і потрібно було з цим щось робити. Я переконалася, що ніякі дієти не допомагають, вони тільки розхитують нерви, псують печінку і шлунок. Але є ефективний спосіб схуднути, до якого вдаються багато артистів, не тільки я одна. Розповідаю: протягом місяця або двох, залежно від того, скільки кілограмів вам потрібно скинути, ви харчуєтеся за особливому режиму. Їсти можна все, але тільки шість годин на добу. Потрібно вибрати зручний для себе час, наприклад з дев'ятої ранку і до третьої дня, або з третьої дня до дев'ятої вечора, або з дванадцяти до шостої вечора, як вам буде завгодно. Найголовніше, вибравши режим, його не порушувати. Отже, ви їсте шість годин поспіль, а потім вже більше нічого! Щоправда, воду пити можна завжди. Я, наприклад, навіть на ніч ставлю собі склянку, і взагалі п'ю багато води. Один день на тиждень повинен бути розвантажувальним, коли ви просто голодуєте і п'єте тільки воду. Худнути будете дуже швидко і без психологічних навантажень. Через місяць-два ви можете перейти на звичайний режим харчування. Ви вже не будете набирати зайву вагу: організм, налаштований на саморегуляцію, почне контролювати апетит, і ви не зможете переїдати. Це найкращий спосіб тримати себе у формі - я все життя в одній вазі, з тих пір, як дізналася про це. Ну і, звичайно, потрібно вибирати, що є. Наприклад, я ні за що не буду їсти ковбасу, булки з сосисками, хоча поїсти люблю і обожнюю окрайця чорного хліба. (Докладніше. ..)


Вічна молодість Джоан Коллінз

Всіх завжди цікавила, як актрисі 1933 року народження вдається так добре виглядати. Джоан за багато років виробила ряд суто «жіночих» правил, яким неухильно слідує і якими ділиться з іншими абсолютно безоплатно. Їх небагато, але вони "золоті". 1. Голодування - не вихід для жінки. Просто в раціоні повинно бути менше жирів і більше рідини. 2. Щодня по 10-15 хвилин потрібно займатися гімнастикою з не дуже важкими гантелями. 3. Треба намагатися частіше доставляти собі маленькі радощі. Наприклад, лягти на диван і почитати книгу або поставити улюблений компакт-диск. 4. Жінці необхідно спати як мінімум вісім годин на добу.

69-річна британська актриса, яка нещодавно вийшла в п'ятий раз заміж (якщо рахувати тільки офіційні шлюби), причому за значно більш молодого чоловіка, зізналася, що є засіб для підтримки краси, набагато кращий (а головне - дешевше), ніж пластична хірургія.
«Я думаю, що ліпоксація - це щось жахливе, і з цим у людей вже траплялися неприємності. Ви тільки подивіться на Доллі Партон, чиє обличчя схоже на лялькове. Я так не хочу виглядати ». Коллінз зайнята в даний час рекламою своєї нової книги «Спосіб Джоан - виглядати добре, відчувати - приголомшливо». В інтерв'ю вона почала переконувати, що секс - «один із найкращих і найдешевших засобів збереження краси».


Пісна життя Ірини Мірошниченко

Шлях до здорового способу життя почався у Ірини Мірошниченко з перших в її життя закордонних гастролей МХАТу. У той час, як радянські зірки Мельпомени витрачали куці відрядження на дешеві одяг, вона, побачивши в магазині гарну соковижималку, загорілася ідеєю її придбати і залишитися без гроша валюти в кишені. Хрещеним батьком відчайдушного божевілля Ірини став В'ячеслав Невинний (він ще не знав, що доля готує йому лаври кухаря-спокусника). Невинний мав рацію. Вже багато років Ірина Мірошниченко починає і закінчує свій день зі склянки свіжовичавленого соку. Саме це дає їй сили витримувати досить великі щоденні навантаження. Соки Ірина вичавлює з усього - навіть із капусти, розсудливо міркуючи, що вітаміни і корисні мікроелементи є в будь-рослинної їжі. Ірина Петрівна ніколи не сиділа на дієтах і не голодувала. Єдине - жорстко дотримується всіх православні пости, вважаючи їх ідеальною та перевіреною століттями системою здорового способу життя.