Дієта для красивої шкіри - шкіра лцо дієта краса.

Хто з жінок не мріє про красиве бездоганною шкірі?! Але одна лише косметика, який би лікувальної вона не була, не здатна зробити шкіру по-справжньому здоровою і сяючою. Краса починається зсередини і багато в чому залежить від того, що ми їмо. Адже недарма одна мудра китайська прислів'я говорить: «Той, хто приймає ліки і в той же час не стежить за тим, що він їсть, лише витрачає час лікаря даремно».
Відмовтеся від продуктів білого кольору
Продукти білого кольору: білий хліб, локшина і макарони, рис, картопля і цукор - в своїй більшості є простими вуглеводами. Такі вуглеводи перетравлюються занадто швидко і так само швидко підвищують рівень інсуліну. Цей рівень різко падає, що призводить до появи почуття гострого голоду і бажанням з'їсти що-небудь солодке.
На жаль, прості вуглеводи поки складають основу нашої щоденної дієти. Замість простих вуглеводів постарайтеся вживати помірну кількість складних вуглеводів - цільнозерновий хліб, коричневий рис, макарони з твердих сортів пшениці. Вони перетравлюються довше і не ведуть до різкого підвищення інсуліну.
Їжте морепродукти
Морська риба та інші морепродукти - це практично єдине джерело дуже важливих для краси жирних кислот Омега- 3 та Омега-6. Ці кислоти мають властивість запобігати та усувати різного роду запалення на шкірі, сприяючи очищенню пір, профілактики та лікування вугрової висипки. Крім того, достатнє споживання таких жирів зволожує шкіру зсередини і постачає її живильними речовинами.
Вживайте в їжу оливкова олія
Якщо ви відмовляєтеся від жирів в гонитві за тонкою талією , ваше обличчя може за це поплатитися. Безліч молодих жінок має суху, що лущиться шкіру обличчя і тіла як раз тому, що вживають недостатньо жирів. Якщо щоденне споживання жирів становить менше 20 г (це приблизно 2 ст. Ложки оливкової олії), то шкіра просто не може себе зволожувати, а організм не засвоює багато життєво необхідні вітаміни. Наприклад, вітамін А, який надзвичайно важливий для профілактики старіння.
Вживайте вітаміни і мінерали
Деякі вітаміни мають властивості, що дозволяють виглядати молодше і уповільнити процес старіння. Наприклад, вітаміни А і Е.


Недаремно більшість кремів від зморшок містять саме ці вітаміни. Вони надають шкірі пружність і уповільнюють процес її вікового стоншення, а значить, запобігають рання поява зморшок. Велика кількість цих вітамінів міститься в тій же морській рибі, а також у горіхах, особливо мигдаль та волоських горіхах. Шкода тільки, що горіхи дуже калорійні. Втім, досить є кілька штук горіхів на день (краще сирих) або невелику жменьку.
Під впливом сонця і поганої екології в шкірі утворюються вільні радикали, які є однією з основних причин старіння шкіри. Антиоксиданти - це речовини, що сприяють позбавленню шкіри від вільних радикалів. Одні з кращих антиоксидантів - це вітамін С і селен. Багато вітаміну С міститься у фруктах, особливо цитрусових, і овочах жовтого і зеленого кольору. Крім того, вітамін С, як жоден інший продукт, стимулює оновлення клітин шкіри і вироблення шкірою колагену. Колаген надає шкірі пружність і еластичність, тому поява зморшок сповільнюється. Селен міститься в горіхах, висівках, сої та цибулі, в меншій кількості в м'ясі, яйцях і рибі.
Якщо ви споживаєте недостатньо заліза, вашим клітинам починає не вистачати кисню. Чи варто говорити, що для шкіри це шкідливо. Заліза багато в м'ясі. Для отримання ж відразу всіх необхідних організму речовин дуже добре приймати вітамінні та мінеральні комплекси.
Зволожуйте шкіру зсередини
Щоб ваша шкіра виглядала свіжою, здоровою і ясною, пийте більше води. Саме води, зеленого чаю або натуральних соків. Звичайний чорний чай, каву і газована вода містять занадто багато кофеїну, що псує колір обличчя, і діуретиків, які виводять рідину з організму. Для нормалізації циркуляції рідини їжте більше калію. Калій регулює в організмі водний баланс. Найбільше калію міститься в бананах і сухофруктах.
Уникайте спецій і алкоголю ...
... якщо шкіра обличчя схильна до почервоніння. Хоча невеликий рум'янець на щоках тільки прикрашає, зайва почервоніння і червоні прожилки вам не потрібні. Як правило, шкіра людини реагує на один або кілька видів таких продуктів: занадто гостру їжу, алкоголь (особливо червоне вино), деякі види червоних соків, копчені або мариновані продукти.