Струнка зоряна матуся Брітні Спірс - Брітні Спірс дієта Зона схуднути.

Як відомо, американський музичний Олімп - це не тільки законодавець музичних новинок, але і нещадна конкуренція струнких красунь. Папарацці пильно фіксують кожен втрачений або набраний тією чи іншою зіркою кілограм. Не дивно, що супер-популярна співачка Брітні Спірс приваблює їх підвищену увагу. Адже за останній час вага співачки зазнав значних змін.
Сама Брітні Спірс вдячна багатьом журналам за те, що вони опублікували кілька її фотографій, зроблених після весілля. Обкладинка журналу шокувала її і змусила почати втрачати вагу, перш ніж її живлення остаточно вийде з-під контролю. Співачка зізналася, що перестала стежити за своєю фігурою після того, як вийшла заміж за Кевіна Федерлайна. Брітні заявляла: «Після того, як я вийшла заміж, я дозволила собі розслабитися. Я постійно байдикував і нічого не робила, але зате постійно їла. Фотографії з моїм зображенням в надлишковій вазі змусили мене зрозуміти, що мені потрібно схуднути ». Але сісти на дієту не вдалося - Брітні завагітніла. Під час вагітності Брітні набрала ще більшу кількість зайвих кілограмів. Тим не менш, вже через кілька тижнів після народження сина, Шона Престона, на сторінках таблоїдів вона виглядала просто казково, хизуючись практично плоским животом і особою, що втратили колишню дівочу пухкість. Як же їй вдалося так швидко скинути вагу? Ясно, що без найжорстокіших дієт і гімнастики тут не обійшлося.
Колись Брітні дуже захоплювалася піцою, гамбургерами, арахісовим маслом, морозивом, картоплею-фрі та іншим фаст-фудом. Але зараз співачка є прихильницею низкоуглеводной дієти Зона, за допомогою якої їй і вдалося дуже швидко схуднути. Брітні відмовилася від смажених курчат і картоплі на користь відвареного м'яса і картопляного пюре, а перекушувати в перервах між прийомами їжі їй доводиться фруктами і овочами. Але чого не зробиш задля стрункої фігури?! Вона навіть найняла спеціального радника з харчування, який допомагає їй у виборі правильної їжі і правильного кількості їжі.
Сенс дієти Зона полягає в можливості контролювати вміст інсуліну - основної речовини, що регулює кількість цукру і жирів в організмі і відповідального за « складування »жирових запасів. Її концепція заснована на простому принципі: якщо помістити організм в «сприятливу зону», він очищається і скидає зайву вагу. Для цього в щоденному раціоні людини повинні збалансовано присутні три компоненти: протеїни, вуглеводи та рослинні жири. Щоденна норма споживання вуглеводів - 40%, білків - 30%, ненасичених жирів - 30%. Дієта Зона триває 14-20 днів і складається з трьох етапів (перші два етапи по 3 дні, третій етап - решту часу).
Етап 1: Ви перестаєте накопичувати жири
? Пийте не менше 8 склянок рідини в день.
? Їжте більше фруктів і овочів, менше хліба, макаронів, круп і крохмалю.
? Їжте часто маленькими низькокалорійними порціями. Оптимальний варіант - п'ятиразове харчування.
? У кожній порції повинно міститися невелика кількість низкожировой білка.
Етап 2: Ви починаєте скидати накопичені жири
? Визначтеся зі щоденною нормою споживання білків і чітко її дотримуйтеся.



? Почніть визначати співвідношення білків і вуглеводів в кожній порції.
? До кожної порції додавайте невелика кількість ненасичених жирів (що містяться в рибі, рослинному маслі, горіхах і насінні).
? Випивайте склянку води за 30 хвилин перед кожним прийомом їжі.
Етап 3: Ви досягаєте потрібного гормонального рівня («Зони») і починаєте інтенсивно скидати вагу
? Досягніть того, щоб основним джерелом вуглеводів були овочі та фрукти. На хліб, макарони, зернові і крохмаль залиште тільки 25% вуглеводів.
? Розрив між прийомами їжі ніколи не повинен перевищувати 5 годин.
? Снідати потрібно не пізніше години після пробудження.
? Останній прийом їжі має бути відразу перед сном або не раніше 30 хвилин перед сном.
? Завжди приймайте їжу за 30 хвилин до фізичних тренувань.
Але не менше користі, ніж дієта , приносять Брітні її нові життєві принципи: ніяких сигарет, мінімум алкоголю і довгий сон. Періодично Брітні очищає організм від шлаків, щоб поліпшити травлення і підвищити імунітет.
Через кесаревого розтину Брітні не змогла інтенсивно займатися гімнастикою відразу після пологів - лікарі не рекомендували їй перевантажувати організм тренуваннями, принаймні, 6-8 тижнів після операції. Після кесаревого розтину потрібно особливо дуже обережно підходити до фізичних вправ. Не можна піднімати і переносити важкі предмети, необхідно також уникати будь-яких видів діяльності, що ведуть до напрузі живота. Тому співачка спалювала жир за допомогою танців, ходьби і плавання. Крім того, скинути вагу допомагає грудне годування - на нього витрачається 500 додаткових калорій на день, оскільки годування грудьми вимагає навіть великих витрат енергії, чим вагітність.
Взагалі, танці - дуже хороший спосіб схуднути після народження дитини, оскільки добре допомагає спалити жири, але не призводить до травм і перевантажень. Не менш корисна і швидка ходьба . Хоча для видимих ??результатів необхідно від 30 хвилин до 1 години щоденної ходьби в хорошому темпі. Але найкращим виходом для тих, кому протипоказані силові вправи і вправи на прес, є плавання - за силою впливу воно може бути прирівняне до силових вправ. Підраховано, що спортсмени-плавці витрачають на 25% калорій більше, ніж спортсмени-бігуни! При плаванні відмінно спалюються калорії і шкідливі жири. Однак плавати - не означає повільно гребти туди-назад у басейні. Ви повинні періодично міняти стилі плавання і інтенсивно працювати руками і ногами. Такий же ефект буде мати та аква-аеробіка.
Зараз співачка займається танцями виключно для підтримки гарної форми. Її особистий тренер повідомляє, що, як тільки дозволять лікарі, Брітні повернеться до тренувань у тренажерному залі. Втім, підкреслює він, звичайним людям зовсім не обов'язково витрачати час і гроші на швидке відновлення фігури після пологів. Зате дотримуватися здорової збалансованої дієти необхідно, для того щоб забезпечити таке корисне для мами і малюка довга годівля грудьми.