Фітнес-поради відпускникам - фітнес відпустку море пляж вправи харчування.

Наближається курортний сезон, і вже в травні багато, втомившись від холодної зими, вирішуються побалувати себе подорожжю в теплі країни. Відразу виникає питання: «Як зберегти форму під час відпустки і не набрати зайві кілограми?" Пропонуємо вам кілька порад, як можна весело провести відпустку з користю для фігури і здоров'я.
З чого почати відпочинок?
Звичайно ж, з ретельної підготовки . Варто визначитися, як ви проведете відпустку: поїдете в туристичну поїздку з екскурсіями, присвятіть свого часу дайвінгу, рафтингу, серфінгу або просто поїдете на морський курорт купатися і загоряти.
Перші два способи подорожей точно не дозволять вам надовго розслабитися, а ось ліниве проведення часу на пляжі може вплинути на фігуру не кращим чином. Але не впадайте у відчай! Якщо ви заздалегідь підготувати і продумати свій відпочинок, не буде жодних проблем і зайвих кілограмів. Складіть собі невелику пам'ятку.
Пункт перший: збираємо валізи ...
Якщо ви є шанувальником здорового способу життя і не можете провести і дня без занять, не турбуйтеся - регулярно займатися ви зможете і під час відпустки. Просто потрібно заздалегідь подумати над цим і не забути покласти в свою валізу необхідні речі.
Роликові ковзани, обручі, гантелі та інший спортивний інвентар краще залишити вдома. Та й у сумку все це не поміститься. А ось про спортивній формі: парі майок і шортиків, а також про зручні кросівках - подбати варто. У подорожі вони напевно стануть в нагоді, а інколи й "нагадають", що пора на пробіжку.
Пункт другий: активність в усьому!
Якщо всі дні своєї відпустки ви збираєтеся провести на пляжі під жарким сонцем у блакитного моря, намагайтеся не лежати з ранку до ночі на шезлонгу, адже навколо стільки всього цікавого!
Грайте з друзями в пляжний волейбол, плавайте в море, катайтеся на гідроциклі або катамарані . Чим більше часу ви будете присвячувати активному відпочинку, тим більше користі для здоров'я і позитивних емоцій він вам принесе.
Пункт третій: правильне харчування
Звичайно ж, це відпустка , і хочеться відпочити від усього і дозволити собі маленькі слабкості. Не намагайтеся дотримуватися жорсткої дієти під час відпочинку. Це не принесе вам ніякої радості і лише змусить постійно нервувати через те, що всі навколо їдять, а вам не можна.
Дозволяйте собі кожен день з'їдати що-небудь одне смачненьке з того, що ви любите. Але бажано робити це з ранку, щоб за день організм засвоїв їжу, а всі зайві калорії витратилися протягом дня.



Фрукти, овочі, зелень повинні бути вірними супутниками в подорожі. Вони заряджають енергією, є антиоксидантами і містять багато вітамінів, що необхідно при різкій зміні клімату.
Ще одна порада: пийте воду ! У спеку організм втрачає велику кількість води і мінеральних солей. У перші два-три дні подорожі пийте газовану воду. Вона вбиває всі мікроби, а в місцевій їжі можуть знаходитися такі речовини, які шлунок перетравлювати не звик.
Фітнес-тури
Але якщо ви Фанат фітнесу з великої літери , і відлучатися від занять нехай навіть на тиждень вам зовсім не хочеться, явною альтернативою пасивного відпочинку може стати спеціальний фітнес-тур .
Зазвичай такі поїздки організовують фітнес-клуби. Набираються групи від 10 осіб. Тривалість туру - одна-два тижні. Така поїздка - це можливість цілеспрямовано зайнятися своєю фізичною формою, а по закінченні туру з допомогою тестування проконтролювати зміни, які відбулися в організмі.
Програма туру, як правило, дуже велика. Вона включає в себе великий набір групових програм: йогу, пілатес, аква-аеробіку та багато іншого. Навантаження розраховується виходячи з фізичної форми, координаційних можливостей, віку займаються, тому у фітнес-тур можуть їхати люди різного рівня підготовки.
У деяких готелях під час фітнес-туру крім тренувань можна відвідати сеанси таласотерапії (підводний масаж, аква-гімнастика, грязьові та водоростеві обгортання). Ці процедури поліпшать стан шкіри, зроблять її більш еластичною, зменшать або навіть повністю приберуть целюліт.
Крім того, зазвичай виділяється один-два дні, протягом яких немає тренувань і можна відвідати цікаві екскурсії або просто відпочити і позасмагати на пляжі подовше.
Якщо ви вже визначилися, який вид відпочинку вам підходить, можете сміливо замовляти путівки, збирати речі і відкривати своє нове фітнес-літо 2006!
Приємного відпочинку!
Автор
Ванюшкіна Марія - інструктор групових фітнес-програм Федерації Фітнес аеробіки, студентка Російського Державного Університету Фізичної Культури Спорту та Туризму.

З усіх питань індивідуальних занять фітнесом з авторами рубрики «Аеробіка та фітнес», звертайтеся до Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за телефонами:
(495) 642-47-72; 544-85-78; 544-85 - 79
e-mail: fitness@personaltraining.ru