Фітнес "під нахилом" - фітнес пілатес заняття вправи GTS тренування.

Якщо Ви новачок і рішення зайнятися фітнесом прийняли тільки цієї весни, то Вам доведеться зробити нелегкий вибір тренувальної програми. Однією з новинок у світі фітнесу є Gravity Training System (GTS).
Що таке Gravity Training
Gravity Training - це багатофункціональна ефективна тренування, дітище функціонального тренінгу і пілатеса. Для занять необхідно спеціальний блоковий пристрій GTS. Однак не поспішайте бігти в магазин спортивних товарів, щоб придбати цей новий "диво-тренажер". Хоча GTS легко складається і займає мало місця, займатися вдома самостійно без контролю тренера досить проблематично.
Як діє GTS
Блочне пристрій GTS має вільно ковзаючу панель glade board з дев'ятьма рівнями, на якій виконуються вправи. Чим вище рівень підготовки займається, тим крутіше нахил. Змінюються кути нахилу дозволяють урізноманітнити навантаження на м'язи, а платформа допомагає утримувати правильне положення тіла. Блокова система GTS дозволяє виконувати набір рухів у різних площинах. В основі тренування лежать спеціально підібрані вправи. При заняттях на GTS використовується власна вага займається, тому тренажер дозволяє проводити інтенсивні тренування для основних груп м'язів без використання додаткового обладнання. Дев'ять рівнів опору і кабельна тяга дають можливість виконувати понад 250 вправ. GTS можна використовувати більш ніж в 20 фітнес-програмах, тому на тренуваннях нудьгувати не доводиться.
Рекомендується відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень і не зупинятися на якомусь одному уроці. Для роботи з тренажером GTS розроблена система тренувань, яка включає наступні програми:
GRAVITY Group - групові заняття на тренажерах GTS для розвитку м'язів всього тіла та витривалості. Тривалість тренування - 30 хвилин. Вправи виконуються під ритмічну музику в колі однодумців, що створює заряд бадьорості і позитивний настрій.
Дана програма розрахована на людей із середнім рівнем підготовки.



GRAVITY Personal Training - персональна тренування з використанням тренажера GTS. Тренер розробляє індивідуальну програму на основі особистих особливостей займається і контролює виконання кожної вправи, а в кінці тренування підводить підсумки і відстежує результати. Професійний інструктор забезпечить оптимальний тренувальний процес без ризику отримання травм і зробить заняття цікавими та корисними в усіх відношеннях.
GRAVITY Post-Rehab - реабілітаційна система тренувань. Спеціально підібрані вправи сприяють швидкому відновленню після травм, а також зміцнять суглоби.
GRAVITY Pilates - з використанням GTS можна проводити, як групові, так і індивідуальні заняття по пілатесу. Оскільки пристрій тренажера регулюється в залежності від зростання, ваги, сили і гнучкості, існує можливість виконувати всі вправи найбільш правильно і ефективно незалежно від того, новачок Ви або вже мали досвід занять пілатесом. Тривалість такого заняття - 60 хвилин.
Gravity є новинкою лише в нашій країні. В Італії, США, Канаді, Іспанії студії Gravity Training користуються величезною популярністю серед займаються. Займатися GTS можна незалежно від віку, статі та фізичної підготовки. Уроки однаково популярні як серед чоловіків, так і серед жінок.
Який чекати результат?
Тренування допомагають зміцнити мускулатуру і підвищити витривалість (GRAVITY Group), поліпшити гнучкість і координацію (GRAVITY Pilates), відновити функції суглобів (GRAVITY Post-Rehab), активно впливати на окремі групи м'язів, які є найбільш слабкими (GRAVITY Personal Training).
У результаті крім здобуття бажаного рельєфу і спалювання калорій повернеться бадьорість духу та почуття впевненості в собі.
Удачі!
Автор:
Ванюшкіна Марія
- інструктор групових фітнес-програм Федерації Фітнес аеробіки , студентка Російського Державного Університету Фізичної Культури Спорту та Туризму.