Йога відновлює зір. Частина 4 - зір оладоніваніе йога кольору чорний.

Для того щоб правильно зрозуміти і засвоїти ряд основних принципів діяльності психіки під час оладоніванія, вам доведеться дуже уважно ознайомитися з тим, що буде сказано далі. Найскладніша діяльність у всій тренуванні - це діяльність мозку.
Саме по собі виключення впливу світла часто виявляється достатнім, щоб добитися значної ступеня розслаблення. І все ж навіть при закритих долонями очах, коли повністю виключається потрапляння світла, зорові центри мозку можуть ще залишатися збудженими, а очі як і раніше напружуватися в хибному зусиллі подивитися.
І тоді напруга може навіть зрости. Замість того щоб бачити зорове поле настільки чорним, що не можна вже ні побачити, ні згадати, ні уявити що-небудь більш чорне (а саме таким має бути бачення, коли зоровий нерв не піддається впливу світла), людина буде увесь час бачити мінливі ілюзії світла і кольору від не зовсім чорного до калейдоскопічно мигтіння різних кольорів.
При цьому вони бувають настільки яскраві, що здається, ніби очей насправді бачить їх. Всі ці калейдоскопічно прояви є результатом психічного напруження. Основне правило тут таке: чим гірше стан зору, тим яскравіші і численні ці прояви . Тим не менше, деяким людям з дуже поганим зором з самого початку вдається майже ідеально робити оладоніваніе і з допомогою цього дуже швидко виліковуватися.
Ваша мета - добитися абсолютно чорного поля . Ступінь чорноти, якій вам вдається досягти, показує глибину досягнутого розслаблення. Багато людей під час оладоніванія зосереджують свої думки на очах, на очних м'язах і, так чи інакше, «працюють» з ними. Це помилка. Не намагайтеся усвідомити або відчути свої очі. Не слід звертати уваги на них як на фізичні матеріальні органи, оскільки вони практично не піддаються вольовому керуванню. Якщо ви будете сидіти, заглядаючи подумки всередину своїх очей, то відхилитеся від мети ваших занять.
Будь-які відхилення в діяльності психіки або тіла, наприклад, смуток, пригніченість, стомлення, відчуття голоду, хвилювання чи гнів ускладнюють бачення чорного поля під час оладоніванія. Те, про що ви думаєте під час оладоніванія, дуже важливо для досягнення кінцевої мети - розслаблення психіки .
Як правило, успішне оладоніваніе включає в себе знання інших способів релаксації. Просто прикриття долонями закритих очей марно, якщо в той же час не досягається стан спокою психіки. Тим, кому під час оладоніванія не вдається побачити навіть щось близьке до чорного, хто звичайно бачить замість чорного плаваючі плями сірого, якісь спалахи світла: червоні, фіолетові, блакитні, зелені, жовті, чорні хмарки, що рухаються по полю зору , може допомогти спогад про яке-небудь чорному предметі .
Постарайтеся знайти поряд з собою що-небудь чорне, запам'ятати цей предмет і увібрати його колір у себе. Потім потрібно закрити очі і згадати цей колір. Повторюйте ці маніпуляції до тих пір, поки згадуємо не стане рівним побаченому. Після цього, все ще утримуючи в пам'яті чорне, треба описаним вище способом прикрити закриті очі долонями рук.
Якщо пам'ять на чорне ідеальна, то і весь фон буде чорним. Якщо ж виконати це вправу не вдається і фон через кілька секунд не стає чорним, то слід відкрити очі і знову розглянути предмет. Багато людей можуть у такий спосіб протягом короткого часу майже ідеально побачити чорне. Але більшість з них, навіть ті, у кого зір не дуже погане, відчувають труднощі з тим, щоб бачити чорне протягом тривалого часу.


У таких випадках згадати виразно цей колір неможливо. Якщо людина бачила чорне нечітко, то найкраще, що він зможе зробити, це також непевний його пригадати.
Сліпі люди зазвичай зазнають великих труднощів у баченні чорного, ніж люди зрячі. Але їм може допомогти спогад про яке-небудь чорному предметі, знайомою їм до втрати зору, і уявне представлення його.
Один художник, який на перших порах намагався зробити палмінг, бачив весь час тільки сіре. Але, згадавши чорну фарбу, він пізніше зміг побачити і чорне. Будь-яке сприйняття світла у нього цілком не було, що завдавало йому жахливі муки. Але коли він досяг успіху в баченні чорного, то біль унялась і, відкривши очі, він побачив світ. Така сила цього методу.
Навіть не дуже чітке спогад про чорному виявляється корисним, тому що з його допомогою можна буде уявити собі, а значить, і побачити відтінок ще більш чорний, що, у свою чергу , призведе до подальшого поліпшення. Потім можна подумки уявити чорноту ще більшої сили, а це більш чорне, у свою чергу, ще більше чорним. Продовжуючи цей процес, іноді дуже швидко вдається досягти досконалого сприйняття чорного і, отже, досконалого зору .
Чим глибше відтінок подумки акредитуючої чорного, тим легше його згадувати при розгляданні, наприклад, букв на перевірочної таблиці, знаючи про те, що вони чорні. Неважко помітити, що окремі види чорних предметів згадуються і представляються краще і легше, ніж інші. Для багатьох людей таким оптимумом в порівнянні з чорним чорнилом, літерами перевірочної таблиці і чимось іншим виявиться чорне хутро, чорний оксамит, сукно або чорна нитка, якщо мова йде про кравців, або чорна фарба, якщо людина є художником, друкарським працівником і т . д.
Згадувати і представляти потрібно будь-який добре знайомий чорний предмет , якщо його сприйняття не супроводжувалося станом психічного напруження як при розгляданні букв перевірочної таблиці.
допомогою спогади чорного можна точно виміряти ступінь власного розслаблення . Якщо чорнота згадується майже ідеально, то і релаксація майже ідеальна. Якщо ж колір взагалі не згадується, то і людина або мало, або зовсім не розслаблений.
Пам'ятайте, що стан психіки, що сприяє спогаду чорного, не може бути досягнуто ніяким видом зусилля. Не спогад є причиною розслаблення, а, навпаки, розслаблення повинне передувати спогаду. У той же час, щоб усунути причини напруги, слід викликати на допомогу уявне представлення.
І людям, які, роблячи оладоніваніе, бачать яскраво забарвлені або безбарвні цятки, блискітки і точки, можна порадити наступне: замість того, щоб думати про них, спробуйте згадати що-небудь приємне - красиві пейзажі, цікаві випадки, які сталися з вами і принесли радість, чи події, показані в якому-небудь цікавому фільмі.
Або постарайтеся уявити собі таку картину : вона (він) прогулюється по вологому піску уздовж морського узбережжя, хлюпочуться хвилі, кричать чайки, сонце освітлює сосновий бір. Ви переконаєтеся, що подібні внутрішні картинки під час оладоніванія пробуджують у пам'яті приємні події, про які ви навіть забули.
Приємні і радісні спогади та подання принесуть психічне та емоційне полегшення. Коли ви відніміть руки від очей, мир здасться вам яскравіше. Тепер ви цілком можете оцінити істину: як це прекрасно - нічого не робити, а потім ще й відпочити після цього!
Далі буде ...