Скинути 10 кг і залишитися ситою.

За два місяці мені вдалося без особливих зусиль скинути 10 кг. Я знайшла спосіб харчування, який дозволяє мені худнути, бути завжди ситим і добре виглядати.

Мені 32 роки, зріст 162 см, два місяці тому було - 85 кг, зараз - 75 кг). Попереду розлучитися ще з 10-15 кілограмами (знаю, це буде складніше), але вже не терпиться поділитися результатом. Зауважу, що за своє життя перепробувала багато різних дієт, процедур і препаратів, але при цьому завжди скинуті кілограми супроводжувалися стресами, невдоволенням життям, даремно витраченими грошима і розладами кишечника. Зараз я худну із задоволенням і з задоволеністю результатами. Знаю, що не відкрию Америки, але, можливо, комусь допоможу своїм прикладом.

За 10-15 хв до сніданку - 1-2 склянки чистої негазованої води

1. Сніданок 8.00
склянку свіжого грейпфрутового соку
мюслі з кефіром (молоком) або гречана каша на воді з овочами
склянку зеленого чаю без цукру
мультивітаміни, 1 таблетка

2. Другий сніданок 11.00 (на роботі)

одне велике яблуко
кефір (йогурт)

3. Обід 14.00 (на роботі)
салат із сирих овочів (взимку іноді квашена капуста)
шматок яловичини або курки (або риба, морепродукти, пара яєць, сир)
склянку зеленого чаю без цукру

4. Перекус 16.00 (на роботі)
склянку зеленого чаю з чимось солодким
(що-небудь на вибір: 1 ч.л. меду, 1 шт. Пастили, 1 шматочок гіркої шоколадки, кілька шт . сухофруктів)

5. Вечеря 18.00 (на роботі і по дорозі додому)

жую клітковину в гранулах. Апетит відбиває чудово, зі стільцем - ніяких проблем, шкіра після тижня споживання стає помітно молодша, чистіше, покращується колір обличчя

6. Пізня вечеря 20.00
келих червоного сухого вина
салат зі свіжих овочів або яблуко

Лягаю спати в 23.00-23.30

Необхідні коментарі:
1. Кефір, молоко, сир - знежирені.

2. Яловичина - тільки варена, курка, риба - тільки з пароварки. (Використання пароварки дозволяє взагалі не солити продукти, чомусь все одно смачно виходить!) Овочі, якщо не сирі, то варені, на пару, в крайньому випадку - тушковані з невеликою кількістю рослинного масла.




3. Овочеві салати заправляю рослинним маслом - оливковою або з виноградних кісточок. Рідко - маложирної сметаною. Солити намагаюся помірно, додаю білий перець.

4. У салат намагаюся класти як можна більше РІЗНИХ інгредієнтів - не просто огірочки-помідорчики, але і селеру, і кілька видів зелених салатів, і фенхель, і багато петрушки-кропу: все, що вдається купити.

5. Порції не зважую - їм стільки, щоб дотримати золоте правило: з-за столу потрібно виходити з легким відчуттям голоду.

6. Намагаюся пити побільше води в перервах між прийомами їжі, без фанатизму, але півтора літра виходить.

7. Іноді (при такій дієті це трапляється, але вкрай рідко) хочеться чого-небудь "зайвого". Не проблема, просто потрібно знайти компроміс, а не кидатися в обійми своєї слабкості.

Наприклад, вмираю - хочу макаронів з котлетою. Варіанти:
з'їм тільки котлету
з'їм тільки макарони
з'їм всі разом, але мізерну порцію, пережовуючи дуже-дуже ретельно
з'їм порцію трохи більше, але піду на роботу пішки (збільшу дистанцію пробігу, піднімуся на 10-й поверх без ліфта ...) І т.п. Якщо подібні бажання трапляються часто, треба щось міняти. Можливо, допоможе просто збільшення порцій корисних продуктів. Але швидше за все потрібно ще раз зайнятися мотивацією, сходити на дискотеку, купити свіжий глянцевий журнальчик про красу та здоровий спосіб життя, спробувати приміряти красиву сукню того розміру, до якого прагнеш чи застосувати інші «хитрощі».

8. Не при яких обставинах намагаюся не пропускати прийоми їжі, прийшов час - треба щось «кинути в топку». Навіть якщо не хочеш, навіть якщо ніколи - вже яблуко-то завжди можна зжувати!

9. Не забувайте про психологічної складової процесу. Худнути треба і в голові теж! Особисто я використовую альфа-стан для «розгону» обміну речовин і навіть настрої Ситіна, хоча раніше вони мене дуже смішили. Ну тут уже універсальних порад немає, психіка - річ тонка!

Удачі вам і любові!