Фітнес та вегетосудинна дистонія - вегето-судинна дистонія непритомність нудота.

Напевно багатьом доводилося чути про таке захворювання, як вегетосудинна дистонія, або стикатися з ним безпосередньо. Вегетативна дистонія в останні десятиліття стала чи не найбільш поширеним захворюванням серед людей молодого віку, особливо жінок.
Це захворювання характеризується втомлюваністю, слабкістю, підвищеною дратівливістю, головним болем, схильністю до непритомних станам, перепадів тиску, відчуттям нестачі повітря, поганою адаптацією до спеки або задушливим приміщень, підвищеною пітливістю, зниженням статевої активності, порушенням сну і іншими розладами.
Що ж ховається під терміном вегетосудинна дистонія? Вчені, які займаються дослідженням цієї проблеми, пропонують для позначення даного патологічного стану термін вегетативна дисфункція (ВД) , який найбільш точно відображає суть виникаючих патологічних змін у роботі вегетативної нервової системи.
Вегетативна нервова система (ВНС) - відділ нервової системи, контролює і регулює роботу всіх внутрішніх органів, що сприяє підтримці гомеостазу - відносного рівноваги внутрішнього середовища організму.
До основних факторів, що викликають розвиток вегетативної дистонії, відносяться:
- спадкова схильність;
- ендокринні перебудови організму. Часто найбільш яскраво ВД проявляється в період активних гормональних перебудов, наприклад, під час статевого дозрівання;
- захворювання ендокринних залоз (щитовидної залози, надниркових залоз, статевих залоз);
- стреси, неврози, психоемоційний напруга;
- органічні ураження головного мозку (травми, пухлини, порушення мозкового кровообігу - інсульти).
Прояви вегетативної дистонії дуже різноманітні. Найчастіше вона проявляється розладом серцево-судинної діяльності з розвитком судинної дистонії. У деяких людей вегетативна дистонія спостерігається від народження: вони погано переносять жару або холод, при хвилюванні червоніють або бліднуть, покриваються потім.
Симптоми судинної дистонії можуть бути постійними або проявлятися приступами - так звані вегетативно-судинні пароксизми . Вегетативно-судинні пароксизми починаються або з головного болю, або з болю в області серця й серцебиття, почервоніння або збліднення особи. Піднімається кров'яний тиск, частішає пульс, підвищується температура тіла, починається озноб. Іноді виникає безпричинний страх. В інших випадках настає загальна слабість, з'являються запаморочення, потемніння в очах, пітливість, нудота, знижується кров'яний тиск, посилюється пульс.
Такі напади тривають від декількох хвилин до 2-3 годин, і в багатьох проходять без лікування. При загостренні судинної дистонії кисті і стопи стають багрово-синюшними, вологими, холодними. Ділянки збліднення на цьому тлі надають шкірі мармуровий вид. У пальцях з'являються оніміння, відчуття повзання мурашок, поколювання, а іноді болю. Підвищується чутливість до холоду, руки й ноги сильно бліднуть, іноді пальці стають одутлими, особливо при тривалому переохолодженні кистей або стоп.
Перевтома й хвилювання викликають частішання приступів.


Після нападу на кілька днів може залишитися почуття розбитості й загального нездужання.
Однією з форм вегетативно-судинних пароксизмів є непритомність . При непритомності раптово темніє в очах, блідне особа, наступає сильна слабість. Людина втрачає свідомість і падає. Судом зазвичай не буває. У положенні лежачи непритомність проходить швидше, цьому сприяє також вдихання через ніс нашатирного спирту.
У лікуванні вегетосудинної дистонії широко використовуються немедикаментозні методи: нормалізація способу життя, лікувальна фізкультура, заміські прогулянки, туризм, санаторно-курортне лікування, що гартують процедури, психофізична тренування, відпочинок на свіжому повітрі.
Можна досягти позитивних результатів за допомогою регулярних дозованих навантажень під наглядом досвідченого тренера або спеціаліста ЛФК. Переважні заняття, які проводяться на свіжому повітрі не тільки для результату, але і заради задоволення. Вони сприяють психоемоційної розрядки, надають загальнозміцнюючий ефект на організм.
Оптимальними є плавання і аквааеробіка . При заняттях цими видами спорту відбувається тренування серцевого м'яза, судин, стабілізується артеріальний тиск. Людина стає менш залежним від зміни погоди, краще переносить фізичне навантаження, підвищується адаптація організму до навколишнього середовища, зовнішніх подразників.
Серед тренажерів краще всього використовувати велоергометр, бігову доріжку, степпер, гребний тренажер . Протипоказані вправи на тренажерах, де голова виявляється нижче рівня грудей, і виконуються вправи догори ногами у зв'язку з небезпекою розвитку непритомності, погіршення самопочуття.
Заняття східними єдиноборствами у чистому, не пристосованому для фітнесу вигляді, бодібілдінгом, пауерліфтингом, аеробікою з високими стрибками і тим більше акробатикою , надають значне навантаження на серцево-судинну систему.
Слід уникати вправ з великою амплітудою руху голови і тулуба , різко і швидко виконуваних рухів, вправ з тривалим статичним зусиллям . Якщо ви все-таки займаєтеся цими видами спорту при вегетативних розладах, контролюйте інтенсивність навантаження, частоту дихання і пульсу при виконанні вправ. Крім того, під час занять Ви не повинні відчувати неприємних відчуттів, надмірної втоми, дратівливості.
Основний критерій контролю - ваше самопочуття.
Заняття повинні приносити Вам тільки позитивні емоції і задоволення від фізичного руху.
Удачі!
Матеріал підготувала:
Сязіна Ірина - спеціаліст Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за напрямом «Лікувальна фізкультура та реабілітація» ; фахівець з фізичної реабілітації, магістр Російського Державного Університету Фізичної Культури Спорту та Туризму.

З усіх питань індивідуальних занять фітнесом з авторами рубрики «Аеробіка та фітнес», звертайтеся до Центру персонального фітнес- тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за телефоном:
(495) 544-85-78; 642-47-72
e-mail: fitness@personaltraining.ru