Що таке стрес і як з ним боротися - стрес тест вітаміни чай напій квас.

У наш напружений час вже ні для кого не секрет, що постійне нервове і фізичне напруження веде до перевтоми і, як наслідок, викликає стрес. Існують прості способи не допустити цього. Це прийом вітамінів і вживання різних поживних напоїв.
Вперше термін «стрес» був введений в медичну науку Гансом Сельє, який так охарактеризував це явище: « Стрес є неспецифічна відповідь організму на будь-яку пред'явлену йому вимогу ».
У чому ж може виражатися цей неспецифічна відповідь? У втраті апетиту, м'язової слабкості, зниженні маси тіла, підвищення артеріального тиску, відсутності всіляких бажань, втрати мотивації до досягнень і т.д. Список можна продовжувати.
Хочете дізнатися, чи схильні ви до стресу? Для початку давайте проведемо два маленьких тесту на цю тему.
Тест № 1
«Піддані ви стресу?»
У кожній з наведених нижче шести груп відповідей підкресліть ті, які відповідають вашому характеру.
1. а) У роботі, у відносинах з представниками протилежної статі, у спортивних чи азартних іграх ви не боїтеся суперництва і проявляєте агресивність.
б) Якщо в грі ви втрачаєте кілька очок або якщо представник (представниця) протилежної статі не реагує належним чином на ваші найперші знаки уваги, то ви здаєтеся і «виходьте» з гри.
в) Ви уникаєте якої б то не було конфронтації.
2. а) Ви честолюбні і хочете багато чого досягти.
б) Ви сидите і чекаєте «у моря погоди».
в) Ви шукаєте привід ухилитися від роботи.
3. а) Ви любите працювати швидко, і часто вам не терпиться скоріше закінчити справу.
б) Ви сподіваєтеся, що хтось буде вас «підстьобувати».
в) Коли ви ввечері приходите додому, то думаєте про те, що було на роботі.
4. а) Ви розмовляєте занадто швидко і занадто голосно. У бесіді ви висловлюєтеся надто категорично і перебиваєте інших.
Б) Коли вам відповідають «ні», ви реагуєте зовсім спокійно.
В) Вам ніяк не вдається виражати ваші почуття і тривоги.
5. а) Вам часто стає нудно.
б) Вам подобається нічого не робити.
в) Ви дієте відповідно до бажань інших людей, а не зі своїми власними.
6. а) Ви швидко ходите, їсте і п'єте.
б) Якщо ви забули щось зробити, вас це не турбує.
в) Ви стримуєте свої почуття.
Тест № 2
«Ваша схильність до стресу»
Підкресліть питання, на які ви відповіли б ствердно.
1. Чи часто вам хочеться плакати?
2. Гризете ви нігті, притупують чи ногою, крутите чи волосся?
3. Ви нерішучі?
4. Чи відчуваєте ви, що вам не з ким поговорити?
5. Чи часто ви дратує і замикається в собі?
6. Їдете ви, коли не відчуваєте голоду?
7. Чи виникає у вас відчуття, що ви не можете впоратися з чим-небудь?
8. Чи виникає у вас відчуття, що ви ось-ось вибухнете, чи часто ви впадаєте в сказ?
9. Чи п'єте ви чи паліть, щоб заспокоїтися?
10. Чи страждаєте ви безсонням?
11. Ви постійно перебуваєте в похмурому настрої і з підозрою ставитеся до намірів оточуючих? ??
12. Ви керуєте авто на великих швидкостях і часто ризикуєте?
13. Ви втратили інтерес до статевого життя?
Перевірте свої результати
Тест № 1
а - 6 балів;
б - 4 бали;
у - 2 бали.
Підрахуйте бали і знайомтеся з результатом:
24-36 балів. Ви у вищій мірою схильні до стресу, у вас навіть можуть з'явитися симптоми хвороб, викликаних стресом, - серцева недостатність, виразкова хвороба, хвороби кишечника. З вами, мабуть, дуже важко ужитися. Найголовніше для вас зараз - навчитися заспокоюватися, це потрібно і вам самим, і вашій дружині (чоловікові), і дітям.
18-24 бали. Ви людина спокійна і несхильних стресу. Якщо ви набрали ненамногім більше 18 очок, то вам можна порадити бути терпимими до оточуючих. Це дозволить вам домогтися більшого.
12-18 балів. Ваша бездіяльність теж може стати причиною стресу. Ви, напевно, дратуєте нею своїх ближніх. Побільше впевненості в собі! Вам варто скласти перелік своїх позитивних якостей і удосконалювати кожне з них.
Тест № 2
Якщо ви ствердно відповіли на п'ять або більше питань, то ваші нерви на межі , вам потрібно зробити якісь кроки з тим, щоб виправити це становище. Можливо, вам навіть слід було б звернутися до лікаря.
Вітаміни в допомогу організму
Який би не був результат тестування, не варто нехтувати порадами фахівців. Людям, організм яких виснажений напруженою роботою та постійним стресом, просто необхідно підтримати себе правильним, здоровим харчуванням.
У цьому нам допоможе магній , який благотворно впливає на нервову систему, покращує кровообіг і кровопостачання серцевого м'яза. Дослідження показали, що активність цього мінералу виявляється в захисті організму від негативних впливів стресу за допомогою стабілізації клітинних мембран нервових клітин.
Крім того, тільки за допомогою магнію можуть активно виконувати свої функції близько 300 різних ферментів-біокаталізаторів.



Також він має протизапальну дію. При нестачі магнію можливі важкі розлади у всіх сферах організму, наприклад, ослаблення пам'яті і здатності до концентрації уваги, сильна нервозність і дратівливість.
Магній ми отримуємо з какао, гречаної каші, квасолі, горіхів, риби, паростків пшениці і, звичайно ж, з молочних продуктів.
Також організму необхідний вітамін С , який відновлює імунітет і захищає від інфекцій. Але пам'ятайте, що цей вітамін - водорозчинний та його надлишок виділяється з організму з сечею. Краще всього приймати його, розподіливши на порції протягом усього дня, а не як одноразову вітамінну бомбу! Вітаміном С багаті чорна і біла смородина, ківі, плоди шипшини, цитрусові та овочі: броколі, капуста, листовий салат, помідори і солоні огірки.
Вітаміни групи В забезпечують вироблення серотин , так званого гормону щастя. Джерелами вітамінів групи В є м'ясо, птиця, риба, молочні продукти, хліб, виготовлений з борошна грубого помелу і цільних зерен, помідори, волоські горіхи.
П'ємо чай і розслабляємося
І, звичайно ж, ніщо не зрівняється з лікувальними чаями, цілющими настоями і відварами заспокійливими .
У будь-який час року, в будь-який час дня балуйте себе цілющої водою, допомагайте своєму організму стійко переносити моральні і фізичні навантаження і, якщо необхідно, боротися з недугами.
Люди всіх національностей і віросповідань п'ють чай, але, напевно, жодна нація не надає таке величезне, прямо-таки, магічне значення чаю, як англійці. Вони просто схиблені на цьому напої і п'ють його, здається, завжди і скрізь.
Можна взяти на озброєння «айс-ти» (холодний, крижаний чай). Це може бути будь-який чай, той же «Ліптон», наприклад, заварений у великій ємності. Пийте його на здоров'я протягом усього дня: він і спрагу вгамує, і енергії додасть. Для цієї ж мети гарний і червоний чай з пелюсток суданської троянди (каркаде), і зелений чай, про користь якого і говорити не треба, бо це давно відома істина. До речі, зелений чай містить набагато більше кофеїну, ніж чорний. А зелений чай з кількома пелюстками жасмину підвищує чуттєвість. Перевага цих видів чаю в тому, що пити їх можна в необмеженій кількості в будь-який час дня.
Візьму на себе сміливість порекомендувати відомі народні чаї та напої, які не тільки не завдадуть шкоди вашому здоров'ю, а, навпаки, допоможуть відновити втрачені сили, повернути бадьорість і гарний настрій, подолати стресові і депресивні стани душі, тобто повернути душевний і фізичний рівновагу.
Горобиновий чай
Перемішати 300 г сухих плодів горобини, 50 г висушених плодів малини, 25 г сухого листя чорної смородини і використовувати в якості заварки по 1 столовій ложці суміші на 1 склянку окропу. Застосовувати при застудах, авітамінозах і як жовчогінний засіб.
При занепаді сил, каменях у нирках, при хворобах серця і печінки можна пити чай, використовуючи для заварки суміш, що складається з 100 г плодів і 30 г сухих квіток горобини з додаванням 10 г м'яти.
Якщо ви гостро реагуєте на зміну атмосферного тиску, то в будь-який чай вам рекомендується включати роздроблені ягоди горобини.
Чай з мелісою
Цей чай рекомендується людям із серцевими та невротичними болями, а також боязким, нерішучим, що страждають пригніченням нервової системи, порушенням сну. Якщо у вас знижена кислотність, то щіпка меліси допоможе вам справитися з цією недугою.
Чай із звіробоєм
Міцний квітковий чай зі звіробоєм корисний людям, схильним до депресії.
Вересковий чай
Людям похилого віку, що страждають на склероз і головними болями, слід додавати в чай ??верес. Цей чай покращує і настрій, так що його варто пити людям, страждаючим від самотності.
Вітамінний квас
Прекрасними вітамінними напоями є напої з ревеню та кропиви.

1. Черешки ревеню відварити з невеликою кількістю цукру і пити суміш, протягом усього дня, тамуючи спрагу і поповнюючи запаси вітамінів.
2. Відмінним енергетичним напоєм є кропив'яний квас. Приготувати його нескладно: 3-х літрову банку наповнити наполовину вимитими пагонами молодої кропиви, додати 2 столові ложки цукру і залити остиглої кип'яченою водою. Банку закрити марлевою пов'язкою і поставити в темне місце на 3 доби. Можна пити собі на втіху.
3. 200 г свіжого листя берези добре промити, подрібнити і залити 1 л гарячої води. Настояти протягом 3-4 годин, процідити і вживати перед їжею по 1 склянці 2-3 рази на день, додаючи мед і сироп.
Суничний напій
1 склянку розтертих ягід суниці змішати з трьома чвертями склянки молока, 2,5 склянками води і 2 столовими ложками картопляного борошна, додати за смаком цукор і збити в міксері.