Боремося з плоскостопістю - плоскостопість взуття каблуки вправи робоче місце.

У сучасному світі навряд чи вдасться знайти людину, не страждає таким захворюванням як плоскостопість. У дитячому віці проблему правильної постановки та формування стопи беруть на себе батьки, намагаючись купувати дітям взуття з жорсткою п'ятою, невеликим каблучком і застосовуючи спеціальні устілки.
Коли дитина досягає підліткового віку, проблема плоскостопості, чомусь, відсувається на другий план. Під час чергової диспансеризації людині знову ставиться діагноз плоскостопість, але ніяких заходів з цього приводу не робиться.
Якщо говорити про жіночій половині населення, то можна виявити одну закономірність. Дами, які віддають перевагу носити взуття на підборах, рідше страждають плоскостопістю. І це не дивно, тому що високі підбори примушують всі м'язи стопи і гомілки напружуватися. Плоска ж підошва, як правило, розслаблює внутрішній звід стопи. Як результат, на вулиці можна зустріти жінок, у яких внутрішня частина стопи завалюється всередину.
На жаль, на підборах досить довго і часто не походиш: не дуже-то зручно ходити в такому взутті за продуктами, на прогулянку з дітьми і т.д. Тому недостатньо лише періодично виправляти положення під час ходьби, надягаючи підбори. Але якщо поєднати це з фізичними вправами для м'язів стопи і гомілки, то ефективність значно зростає.
Навіть на робочому місці можна зробити кілька простих вправ.
Перша вправа
Початкове положення: сидячи на стільці, попередньо змістившись ближче до краю, спина і живіт напружені, руки на поясі, підборіддя паралельний підлозі.


Постарайтеся сісти так, щоб кут в колінах був 90 градусів. (Фото 1)
Фото 1
Саме виконання вправи полягає в тому, щоб, напружуючи литкові м'язи, максимально високо підніматися на носки. (Фото 2)
Фото 2
Друга вправа
Початкове положення: таке ж, як і в першій вправі. При виконанні одна нога відривається від підлоги і вільної стопою робляться кругові рухи в одну і другу сторону з максимальної (!) Амплітудою. Потім поміняйте ноги. (Фото 3)
Фото 3
Третя вправа
Початкове положення: стоячи, тримаючись за стілець, який є опорою. Заведіть одну ногу за іншу і потягніться опорною ногою навшпиньках. Коліно опорної ноги не згинайте. Так само, як і в першій вправі, максимально піднімайте п'яту від статі, намагаючись не завалювати стопу всередину. Виконавши вправу однією ногою, повторіть інший. (Фото 4)
Фото 4
Автор:
Нікуліна Тетяна-спеціаліст Центру персонального фітнес -тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за напрямком «Персональний фітнес-тренінг»; фахівець з фізичної реабілітації; випускниця Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса; персональний фітнес-тренер.
З усіх питань проведення занять фітнесом в організаціях і офісах, звертатися до Центру персонального фітнес-тренінгу «ПРОФЕСІОНАЛ» за телефоном:
(495) 544-85-78; 642-47-72
e-mail: fitness @ personaltraining.ru