Винищує депресію - психологія аппатия депресія розслаблення безсоння фобія невроз.

Як часто, відкриваючи вранці очі, ми мимоволі згадуємо про майбутні справах і турботах або про недавні неприємності, і перша думка, яка приходить в голову в цей момент - «Як же нічого не хочеться робити ...» Постійні стреси, до нитки вимотавшись наші нерви, вбивають всі бажання радіти життю і тягнуть за собою болісні депресії, які вибивають з колії на довгі дні, тижні і навіть місяці.
Апатія і депресія - це хвороби сучасного суспільства XXI століття, від яких найбільше потерпає молоде покоління. Слово "апатія" в перекладі з грецького означає "байдужість", це стан емоційної пасивності, байдужості, байдужості до подій навколишньої дійсності.
Безжальні робочі будні катують нашу свідомість, а суєтна міська атмосфера «висмоктує» всю позитивну енергію, б'ючи по психіці все новими і новими стресами. Це жахливий стан не дає нам зосередитися, змушуючи постійно нервувати й зриватися на близьких. Як же від цього позбутися?
Слід пам'ятати, що опускати руки і впадати в ступор - не вихід з положення. Людина влаштована так, що, не здійснюючи фізичних дій, він занурюється в дії розумові. А при депресії це самій найгірший варіант. Негативні думки терзатимуть вас все сильніше, тим самим ще більше занурюючи у вир депресії. А наслідки в таких випадках зазвичай виявляються не жартівливими: може розвинутися яка-небудь психічна хвороба, наприклад, фобія, невроз або, в кращому випадку, безсоння. Ясно, що не можна сидіти без діла. Але в такому стані руки самі тягнуться до пульта від телевізора. А думки про те, що на кухні купа брудного посуду просто приковують до ліжка.
Починати треба з малого! У першу чергу відсуньте всі справи до наступного дня - не втечуть. Після того як ви приймете таке сміливе рішення, настрій безсумнівно покращиться, і ви будете в змозі щось робити. Але з цього моменту всі дії повинні бути спрямовані на винищення депресії.
І перший крок : не приймати серйозних рішень! У стані апатії і пригніченості сприйняття людини кардинально змінюється: все, що нещодавно здавалося прекрасним і чудовим, стає сірим і непоказним, а все, що мало для вас глибокий сенс, стає повною нісенітницею. Одним словом, рішення, прийняті під час депресії так само неадекватні, як і ваше сприйняття, і напевно, прийшовши в нормальний стан, ви будете про них жаліти.
Крок другий : спілкуватися! Зателефонуйте другу (подрузі). Ізлейте свою душу близькій вам людині, щоб чергова порція негативу вихлюпнулася назовні. Чим щирою буде ця розмова, тим швидше ви прийдете в себе. Після цього ви, звичайно, не станете свіженьким огірочком, але стан набагато покращиться. І ось тепер можна здійснювати такі дії.
Крок третій : побалуйте себе. Дівчатам найкраще влаштувати собі невеличкий шопінг. Купуйте яку-небудь дрібнички: прикраси, кофтинку, парфуми, та що завгодно, головне - зробити собі коханій приємно. Молодим людям слід зустрітися з друзями, посидіти в кафе за кухлем пива, поговорити про речі, не пов'язаних з вашою депресією.


Весела компанія - кращий лікар в даній ситуації! Нехай вам не хочеться нікого бачити і ні з ким розмовляти, але пересільте себе і ви переконаєтеся, як швидко товариші заразять вас гарним настроєм. Адже залишатися на самоті - означає йти на поводу у дурного настрою.
Крок четвертий : розслабтеся! Поплюскайтеся в теплій ванні з ароматною піною, бажано з партнером (зрозуміло, якщо він не є джерелом депресії), який паралельно буде терти вам спинку і робити розслабляючий масаж. Також у вашому випадку непогано було б розслабитися активно, наприклад, сходити на дискотеку. Адже гучна музика впливає на настрій, викликаючи почуття радості і насолоди, в той час як тиша - тривогу і страх.
Крок п'ятий : займіться спортом! Якщо у вас немає абонемента у фітнес-клуб - не біда! Увімкніть музику на повну гучність - і вперед! Стрибайте, танцюйте, робіть силові вправи, штовхати боксерську грушу, вихлюпують назовні весь негатив. Відведіть цьому хоча б двадцять хвилин і ви помітите, як від колишньої нервозності не залишиться і сліду. Справа в тому, що під час активних дій у кров викидається гормон радості - ендорфін , який і змушує вас посміхатися.
Крок шостий :
У крові горить вогонь бажання,
Душа тобою уражена,
цілує мене: твої лобзанья
Мені солодше мирра і вина
А.С. Пушкін
Так, так, саме ці «лобзанья» і стимулюють вироблення самих різноманітних гормонів, які не залишать від вашої депресії і мокрого місця! Так що майте на увазі, що ваш партнер - це людина, яка в будь-який час може допомогти вам справитися з нудьгою. Під час сексу гормон ендорфін, про який ми вже говорили вище, у величезній кількості викидається в кров. Недарма кажуть, що секс - кращі ліки від самої глибокої депресії.
Крок сьомий : вам не приходило в голову, що ви просто запрацювалися. Згадайте, коли востаннє ви відпочивали? Або, може бути, ви так давно не міняли обстановку у своєму житті, що більше не можете її виносити? Моя вам порада, киньте всі справи і їдьте відпочивати. У Єгипет, у Підмосков'ї, в санаторій - не важливо! Головне - змінити обстановку хоча б на кілька днів. Ось побачите, це швидко поставить вас на ноги.
Якщо ж ви прийняли рішення позбавитися від зловісної депресії раз і назавжди, досить дотримуватися деяких простих правил.
1. Найчастіше позбавляйтеся від вільного часу. Тобто завантажте себе роботою, хобі та ін Наявність вільного часу - провокуючий чинник для депресії.
2. Тримайте організм в тонусі. Навіть банальна зарядка з контрастним душем в кінці - відмінне протиотруту від депресії.
3. По можливості міняйте обстановку (відвідуйте друзів, робіть ремонт, міняйте роботу, переїжджайте).
4. Збільшуйте приплив позитивних емоцій (перегляд комедій, читання легкої літератури тощо).
І знайте, що живемо ми один раз, тому треба насолоджуватися кожною секундою прожитого! Просто будьте оптимістом, і тоді настирлива хандра просто не захоче мати з вами справу!